12 Adaptogenic Herbs to Lower Cortisol and Reduce Stress

Adaptogenic herbs can help to lower cortisol levels and reduce stress in the body. Jeśli czujesz się słabo na energii, jak to jest trudne do utrzymania z wszystko masz dzieje się każdego dnia, masz problemy ze snem, lub czuć się wyczerpany cały czas może masz nierównowagę w poziomie kortyzolu. Kortyzol jest hormonem odpowiedzialnym za regulację stresu. Te adaptogenne zioła były używane od lat, a teraz są badania popierające ich użycie, aby pomóc obniżyć lub zarządzać kortyzolem i zmniejszyć stres. Czytaj dalej dla 12 moich ulubionych ziół adaptogennych, aby pomóc obniżyć kortyzol:

Kwiat pasji

Roślina, która rośnie dziko w południowych częściach Ameryki Południowej. Jest to środek uspokajający, który obniża poziom kortyzolu. Zaleca się picie passiflory w postaci herbaty lub nalewki.

Balsam cytrynowy

Członek rodziny miętowatych, pochodzi z południowej Europy i Bliskiego Wschodu. Melisa zawiera dużo antyoksydantów i związków łagodzących lęk, które zmniejszają depresję, niepokój i utrzymują równowagę kortyzolu. Zaleca się picie melisy w postaci herbaty.

Ashwagandha

Korzeń rośliny, który może być przyjmowany w celu skutecznego zmniejszenia stresu. Korzyści zdrowotne można czerpać ze stężenia withanolidów, które mają działanie przeciwzapalne. W jednym z badań, osoby, które przyjmowały ashwagandhę miały 30% spadek poziomu kortyzolu. Można przyjmować ashwgandha jako suplement lub w postaci sproszkowanej, aby dodać do posiłków lub napojów.

Święta Bazylia

Pochodząca z Azji, jest krzewem w, tak, rodzinie bazylii. Odkryto, że dwa związki fitochemiczne, ocimumozydy A i B, obniżają poziom kortyzolu. Zaleca się przyjmowanie świętej bazylii jako suplementu lub w postaci herbaty.

Rhodiola

Znana również jako złoty korzeń, pochodzi z Azji i jest wykorzystywana w medycynie. Zawiera fitochemikalia znane jako salisdroside, które są głównym czynnikiem obniżającym poziom kortyzolu. Rhodiola rosea jest szczepem, który jest najbardziej skuteczny w wykazywaniu korzyści zdrowotnych. Rhodiola pomaga również zwiększyć energię, co może przynieść korzyści osobom cierpiącym na depresję. Zaleca się przyjmowanie rhodioli w postaci herbaty lub suplementu.

Panax Ginseng

Inny adaptogen pochodzący z azjatyckiej medycyny naturalnej. Panax ginseng pomaga zmniejszyć stres poprzez blokowanie hormonu adrenokortykotropowego. Można przyjmować panax ginseng w formie suplementu lub nalewki.

.