Skompilowaliśmy 101 przepisów zgodnych z Whole30, z których można wybierać, dzięki czemu łatwo jest zacząć, kontynuować lub zakończyć – gdziekolwiek jesteś w podróży.

The Whole30 — Niesamowita podróż dla wielu, ale wymagająca, jeśli kiedykolwiek odważyłeś się rozważyć, a nawet spróbować! Uczysz się tak wiele o swoim ciele i o tym, jak odnosi się ono do jedzenia. Ale nie można zaprzeczyć, że jest to podróż pod górę

Zależnie od punktu wyjścia, stopień może być dość stromy! Ale jak w przypadku każdego wartościowego przedsięwzięcia, staranne planowanie może pomóc ci utrzymać kurs.

Nasza rekomendacja dla nowicjusza Whole30? Zrób Whole30 posiłki z zamrażarki!

Ale dlaczego „posiłki z zamrażarki” w szczególności?

#1 — Jesteś mniej skłonny do „oszukiwania”, jeśli twoje jedzenie jest już przygotowane

#2 — Unikniesz tych naprawdę ciężkich momentów „głodu”, ponieważ będziesz miał swoją zamrażarkę w pełni zaopatrzoną zarówno w reklamacje, jak i pyszne opcje

#3 — Kiedy masz plan, który jest gotowy do wykonania, faktycznie trzymasz się go i swoich celów zdrowotnych!

Przygotowaliśmy 101 przepisów zgodnych z Whole30 i przyjaznych dla zamrażarki, z których możesz wybierać, dzięki czemu łatwo jest zacząć, kontynuować lub skończyć!

P.S. Mamy szeroką gamę przepisów Paleo i Whole30 oraz planów posiłków dostępnych w naszej przyjaznej dla zamrażarki bazie danych, dzięki czemu możesz zaopatrzyć zamrażarkę i trzymać się swojego planu. Dzięki naszemu członkostwu możesz nawet stworzyć własne plany oparte na Twoich potrzebach!

Mamy nawet 10 wskazówek dotyczących sukcesu, których nauczyliśmy się z pierwszej ręki podczas naszych doświadczeń Whole30!

Get Whole30 Meal Plans Whole30 Freezable Recipes

Aby wyświetlić wersję zamrażarki naszych przepisów partnerskich na blogu, musisz zalogować się za pomocą członkostwa Raz w Miesiącu.

Dowiedz się, jak stworzyć własne menu z tych przepisów za pomocą naszego członkostwa.

(*) Obok przepisu wskazuje, że można DOSTARCZYĆ TERAZ bez płatnego członkostwa.

Whole30 Breakfast Recipes

1. Sweet Potato Hash
2. Paleo Slow Cooker Breakfast Casserole
3. Hatch Green Chile Breakfast Casserole (wersja do zamrażarki)
4. Sweet Potato Sausage Breakfast Casserole
5. Bacon Avocado Ranch Egg Muffin (wersja do zamrażarki)
6. Peppery Lamb and Leek Frittata (wersja do zamrażarki)
7. Whole30 Breakfast Casserole
8. Sweet Potato, Parsnip, and Sausage Breakfast Hash
9. Slow Cooker Breakfast Frittata*
10. Carrot and Apple Hash with Cinnamon and Ginger (wersja do zamrażarki)
11. Paleo Sweet Potato and Sausage Egg Scramble
12. Berries, Nuts, i wiórki kokosowe*
13. AIP Breakfast Porridge (wersja do zamrażarki)
14. Blueberry Brussel Sprouts (wersja do zamrażarki)
15. Simple Paleo Egg Cups
16. Holiday Hash (wersja do zamrażarki)
17. Paleo Apricot Snack Bars (wersja do zamrażarki)
18. Italian Chicken Sausage Egg Bake (wersja do zamrażarki)
19. Veggie Breakfast Prep
20. Paleo Asian-Włoska zupa „Abondigas” (wersja do zamrażarki)
21. Pikantne słodkie ziemniaki (wersja do zamrażarki)
22. Tomato Bacon Fritatta (wersja do zamrażarki)
23. Cluck-Moo Breakfast Sausage (wersja do zamrażarki)
24. Bacon and Egg Leek Casserole

Whole30 Lunch Recipes

1. Pumpkin Chicken Chili (wersja do zamrażarki)
2. AIP Summer Squash Salad
3. Paleo Crab Cakes
4. Turkey Apple Sausage Patties
5. Glutenowa kiełbasa z jabłkiem.
6. Gluten Free Dairy Free Sausage and Peppers
7. Indian Spiced Chicken Zucchini Fritters (wersja do zamrażarki)
8. Tropical Chicken Meatloaf – Lunch Version
9. Slow Cooker Chicken with Apricots and Dates (wersja do zamrażarki)
10. Paleo Zucchini Alfredo-(wersja do zamrażarki)
11. Kurczak z kolendrą (wersja do zamrażarki)
12. Paleo
13. Chipotle Slow Cooker Pork Roast – Lunch Version
14. Garlic Rainbow Chard with Squash and Salmon (wersja do zamrażarki)
15. Carrot Cumin Soup (wersja do zamrażarki)
16. Gluten Free Dairy Free Turkey Fajita Hash
17. Thai Curry with Beef Brisket – Lunch Version
18. Instant Pot Paleo Meatballs
19. Paleo Asian Chicken Soup – Lunch Version
20. Paleo Slow Cooker Chicken Stew (wersja do zamrażarki)
21. Chorizo and Spinach Stuffed Sweet Potato (wersja do zamrażarki)
22. Macadamia Nut Chicken Tenders with Peach Mustard Sauce (wersja do zamrażarki)
23. Apple Chicken Nuggets – Paleo Version
24. Cranberry-Klopsiki z indyka z szałwią (wersja do zamrażarki)
25. Slow Cooker Paleo Thai Chicken – Lunch Version
26. Przepis na zupę z dzikich grzybów (wersja do zamrażarki)
27. Garlic Herb Crusted Pork Tenderloin – Lunch Version
28. Paleo Zucchini Chicken Fritters
29. Chorizo Mini Meatloaves
30. Curried Coconut Cauliflower Soup
31. Niewypchany Bekon-Beef Mushrooms
32. Chicken and Kale Soup
33. Paleo Creamy Chicken Mushroom Roasted Cauliflower Soup
34. Whole 30 Lasagna Roll-Ups
35. Kurczak Paleo Alfredo
36. Slow Cooker Pulled Pork and Roasted Vegetables (wersja do zamrażarki)
37. Whole30 Oven Baked Chicken with Sweet Potato Croquettes
38. Paleo Cider Squash Soup (wersja z zamrażarki)
39. Paleo Buffalo Wings – Lunch Version
40. Fajita Salad
41. Better than the Freezer Aisle: Lean Cuisine Copycat Cranberry Pecan Chicken Salad Salad Topper*

Whole30 Dinner Recipes

1. One Skillet Paleo Dinner*
2. Paleo Pizza Casserole
3. Instant Pot Paleo. Tomato Basil and Beef Soup*
4. Szaszłyki z kurczaka i fig (wersja do zamrażarki)
5. Coconut Harissa Grilled Shrimp Skewers (wersja do zamrażarki)
6. Healthy Roots Chili (Instant Pot Version!!!)
7. Tom Kha Gai (wersja do zamrażarki)
8. Buffalo Chicken Zucchini Boats (wersja do zamrażarki)
9. Irish Hot Pot*
10. Tilapia i Pesto Foil Paczki
11. Slow Cooker Cherry Balsamic Beef Short Ribs
12. Ryba i chipsy – wersja o niskiej zawartości histaminy
13. Kotlety wieprzowe marynowane w ziołach (wersja do zamrażarki)
14. Whole 30 Prosciutto Wrapped Spinach and Artichoke Chicken Bundles
15. Rosemary Pork Roast with Fall Veggies*
16. Sweet and Savory Pork Skillet with Jabłkami
17. Grecki nadziewany bakłażan (wersja do zamrażarki)
18. Najlepszy przepis na burgera (wersja do zamrażarki)
19. Ranch Burger (wersja do zamrażarki)
20. Zamrażarka- do- do zamrażarkido-Grill Shish Kebabs (wersja zamrażarki)
21. Paleo Ranch Chicken Nuggets*
22. Seafood Chowder
23. Pieczony łosoś z sosem Romesco (wersja zamrażarki)
24. Gluten Free Dairy Free Chicken Pinwheels
25. Tradycyjne rosyjskie szaszłyki
26. Jerk Pineapple Pork Chops
27. Cały kurczak w Crock-Pot (wersja do zamrażarki)
28. Pizza Stuffed Bell Peppers (wersja do zamrażarki)
29. Blackened Salmon with Pineapple Salsa (wersja do zamrażarki)
30. AIP Pulled Pork Loaded Sweet Potatoes (Instant Pot Version!!!)
31. Spicy Beef and Broccoli
32. Tuscan Lemon Chicken (wersja dla zamrażarki)
33. Slow-Cooker Roasted Chicken and Gravy (wersja dla zamrażarki)
34. Instant Pot Kalua Pig (wersja dla zamrażarki)
35. Paleo Balsamic Vegetable Mini Meatloaf

.