doram/istock

Tänk på det här som en helg för att slappna av – för att slappna av i kroppen och återuppliva din själ. Men det är mer än så: Under dessa två dagar kommer du att kunna ändra på ohälsosamma matvanor och få igång din träningsrutin – viktiga åtgärder om du vill tappa kilon. När forskare från Washington University School of Medicine i St. Louis mätte viktförändringarna hos 48 kvinnor och män fann de att gruppen åt mer och motionerade mindre på helgen. Skadan varje vecka var liten – endast 0,17 pund – men under ett år kan den summera till en viktökning på nio kilo.

Det är därför vi har skapat denna spaupplevelse för helgen hemma. Centrum är en elegant men ändå kalorisnål meny (bara 1 200 kalorier).

Och eftersom vi vet att du i verkligheten kanske går ut på helgerna, listar vi också de bästa valen från populära matställen. På måndag kommer dina byxor att kännas lösare och ditt sinne lättare.

Och om du vill fortsätta att tappa kilon kan du kolla in kostplanen Snack-All-Day och andra bra planer. Se också till att kolla in vår Diet Matchmaker för att hjälpa dig att ta reda på vad som kan fungera bäst för dig.