Last bijgewerkt op 12 februari 2021

Okay, ik geef het toe: jaren geleden zou ik nooit gekwalificeerd zijn geweest om je te vertellen wat je mee moet nemen op een dagwandeling.

Ik gebruikte om te beginnen op paden volledig onvoorbereid voor de kronkels en bochten die voor me lagen.

Ik heb mijn regenjas in mijn auto gelaten, en nietsvermoedend gewandeld in ijzingwekkende alpine stormen. Uitdroging heeft me zo dorstig gemaakt dat ik de door de wind verbrande korst van een sneeuwbank heb afgeknaagd. Ik heb dwaalde off-trail, volledig verloren, en bushwhacked mijn weg in een backcountry meltdown.

Gelukkig voor mij, ik heb altijd komen in een stuk, maar mijn gebrek aan voorbereiding had kunnen stuurde me naar het ziekenhuis, zet andere wandelaars in gevaar, of erger. Onderschatting moeder natuur is nooit een goed idee.

Dat is de reden waarom ik heb deze essentiële dag wandelen checklist voor u, collega wandelaar. Want jaren van fouten hebben me geleerd dat voorbereiding alles is in de wereld van wandelen. Hoe je je tocht plant, kan het verschil betekenen tussen chaos en gelukzaligheid.

Wil je voorkomen dat je dezelfde fouten maakt als ik?

Blijf op de hoogte, ik heb je gedekt.

Laten we beginnen met de bouwstenen voor dagwandelen.

Lijst hieronder zijn de uiterst belangrijke survival-items die dagwandelaars zouden moeten overwegen in te pakken voor elke tocht. Deze ‘Tien Essentials van Hiking’ lijst is universeel overeengekomen in de hiking gemeenschap en moet dienen als een basislijn voor alle noodzakelijke benodigdheden die u nodig hebt om mee te nemen op een bepaalde dag hike.

buiten deze tien essentials, heb ik bereid een meer gedetailleerde dag wandelen checklist, uitgesplitst in negen verschillende categorieën. De lijst is opzettelijk uitputtend en is bedoeld om alle items die u nodig zou kunnen hebben op een bepaalde dag hike te dekken. Doorheen de checklist, zal ik aanraden wandelen producten die ik ken en love.

De lengte, het weer, en de moeilijkheidsgraad van uw aanstaande wandeling moet dicteren welke items je kiest om mee te nemen en welke items je achterlaat.

Bestudeer uw trektocht grondig, controleer de weersverwachting en gebruik de volgende checklist met 52 items om alle essentiële spullen te verzamelen die u nodig hebt voor uw komende dagwandeling.

DAYPACK – Gebruik een praktische dagrugzak om uw voedsel, water, spullen en extra kleding te dragen terwijl u een dagwandeling maakt in de backcountry. Een lichtgewicht dagrugzak van tussen de 10 en 30 liter is voldoende.

HIP PACK – Het is fijn om tijdens het wandelen snel en gemakkelijk toegang te hebben tot snacks en benodigdheden, daarom laad ik mijn heuptas op voordat ik op pad ga. Wilt u wandelen zonder een dagrugzak? Een slim gevulde heupzak met sleuven voor waterflessen kan net alle opslag zijn die je nodig hebt.

PACK COVER/LINER – Als je dagrugzak geen ingebouwde bescherming tegen water heeft, kan vocht een probleem worden. Als het begint te regenen, moet de inhoud van uw rugzak koste wat kost droog blijven. Neem een waterdichte rugzakhoes mee om alle spullen in uw rugzak veilig en droog te houden.

Probeer bij het kiezen van uw trailkleding 100% katoen te vermijden. Als de profs zeggen: “Katoen is dodelijk”, dan is dat omdat hoe natter katoenen kleding wordt, hoe meer lichaamswarmte je verliest in koude en/of winderige omstandigheden.

Kies in plaats daarvan voor synthetische materialen, of katoen/polyester mengsels gemaakt van ademende en vochtafvoerende stof. Deze materialen zullen zweet en vocht weg te trekken van je lichaam naar de buitenste laag van het kledingstuk, waardoor je droog en warm.

SHIRT/TOP – Voorraad uw dag wandelen garderobe met ademende atletische tops. Ik trek meestal een shirt met lange mouwen aan voor mijn dagwandelingen. Het geeft me een goede bescherming tegen de zon, houdt de wind tegen en helpt me warm te blijven als de temperatuur daalt.

PANTS/SHORTS – Uw wandelbroek/short/etc. moet comfortabel en niet-bindend zijn. Vermijd jeans of dikke broeken en draag in plaats daarvan een ademend wandelbroekje dat veel bewegingsvrijheid biedt.

VOETKLEDING – Voeten zijn kieskeurig en ieders lichaam is anders, dus trek wandelschoenen aan die bij u passen. Wandelschoenen die je enkels omsluiten bieden de meeste steun, terwijl kortere wandelschoenen, trailrunners (ik draag deze) en minimalistische wandelsandalen minder beperkend zijn, maar ook minder bescherming bieden.

ONDERGOED – Slechtzittend ondergoed kan je dagwandeling snel onaangenaam maken, dus bespaar niet op de keuze van je ondergoed. Kies een lichtgewicht, ademend en nauwsluitend paar sportondergoed dat vocht afvoert en schuren voorkomt.

SOKKEN – Wandelsokken moeten comfortabel en ademend zijn en blaren voorkomen. Voor mij zijn dat de Darn Tough Hikers-sokken, die gemaakt zijn van Merinowol van hoge kwaliteit en een onvoorwaardelijke levenslange garantie bieden.

HAT – Een goede hoed houdt de zon uit uw ogen, beschermt uw huid tegen de schadelijke UV-stralen en houdt uw zweterige haar in bedwang. Ik draag een truckerpet van gaas en gebruik mijn Buff eronder om oorflappen te maken als ik extra bescherming tegen de zon nodig heb.

ZONNEGELS – Neem een gepolariseerde zonnebril mee om je ogen tegen schadelijke UV-stralen te beschermen en schade op de weg te voorkomen. Zonnebrillen hoeven ook niet duur te zijn, want u kunt online betaalbare exemplaren vinden voor minder dan $15.

TREKKING POLES – Voor wandelaars met gevoelige knieën zijn trekkingstokken een uitkomst. Als u een lichtgewicht en stevig stel stokken meeneemt, hebt u twee extra contactpunten met de grond en ontlast u uw knieën.

Voordat u een dag gaat wandelen, is het belangrijk dat u weet met welk weer u op het pad te maken kunt krijgen. Bestudeer de weersverwachting, onderzoek de typische omstandigheden en pak uw tas overeenkomstig in. Hoewel u tijdens een dagwandeling misschien niet alle hieronder vermelde items hoeft mee te nemen, moet u alles inpakken wat essentieel is om warm en droog te blijven in het slechtste geval.

LICHT JACKET/THERMAL – Als u een kille wandeling verwacht, neem dan een licht jack of thermische basislaag mee om u tegen de kou te beschermen. U kunt deze laag met uw wandeltop, regenjack en donsjack combineren om comfortabel te blijven als de temperaturen dalen.

REGENJAS – Zorg dat u een lichtgewicht regenjack bij de hand hebt als er ook maar het kleinste beetje neerslag wordt voorspeld. Als u in de wildernis vast komt te zitten zonder bescherming tegen de regen, bent u kwetsbaar en overgeleverd aan de elementen.

WINTERJAS – Een draagbaar, lichtgewicht winterjack is een must-have voor dagwandelingen waarbij de gevoelstemperatuur dicht bij het vriespunt kan komen. De isolatielagen in uw jas houden uw lichaamswarmte vast en houden u warm als het te koud wordt.

REGENBROEK – Als er voor uw dagwandeling regen wordt voorspeld, neem dan een regenbroek mee die u kunt combineren met een regenjack. Een stevige regenbroek kan het verschil uitmaken tussen ‘bibberen, strompelen en vloeken’ en ‘droog, warm en gelukkig’.

LANG ONDERGOED – Neem bij dagwandelingen in koud weer een paar lange onderbroeken mee voor een extra isolatielaag voor uw benen. Als u de warmte in uw benen bewaart, regelt u uw lichaamstemperatuur en kunt u doorgaan als de temperatuur daalt.

WINTERHANDICAP – Tijdens een dagwandeling in koud weer ontsnapt de lichaamswarmte sneller via uw hoofd dan via enig ander deel van uw lichaam. Neem een warme wintermuts mee om uw lichaamstemperatuur te stabiliseren, en u zult minder energie verbruiken om warm te blijven.

HANDSCHOENEN – Dagwandelen in koud weer met blootliggende handen kan het plezier uit uw dag zuigen, samen met uw lichaamswarmte. Het kan ook leiden tot onderkoeling of bevriezing in extreme gevallen. Bescherm uw handen met een paar waterdichte handschoenen van goede kwaliteit wanneer kille en/of natte omstandigheden uw welzijn bedreigen.

GEZICHTSBESCHERMING – Constante blootstelling aan de elementen – wind, stof, regen, sneeuw en zon – kan uw gezicht aantasten, dus neem voor uw volgende dagwandeling de juiste bescherming mee. Multifunctionele gezichtsbescherming kan op talloze manieren worden gebruikt en beschermt uw gezicht tegen bijna alles wat de natuur u in de schoot werpt.

GOITERS – Als er veel regen wordt voorspeld, kunt u overwegen een lichtgewicht paar slobkousen mee te nemen – vooral als uw schoeisel niet waterdicht is. De juiste beenkappen voorkomen dat water en vuil de opening van uw schoen binnendringen, zodat uw voeten droog en ongestoord blijven.

CRAMPONS – Bij het wandelen op verpakte sneeuw en ijs moeten stijgijzers een essentieel onderdeel van uw checklist voor dagtochtuitrusting vormen. Een goede set stijgijzers dringt door ijs en biedt grip op bevroren paden, zodat u niet uitglijdt en valt, waardoor uw avontuur zou kunnen ontsporen.

Voedsel en water zijn de brandstof voor uw trektocht, dus begin uw dagwandeling met voldoende calorieën. Tijdens een inspannende dagwandeling verbrandt u gemakkelijk 3000 calorieën. Een deel van die calorieën kun je nuttigen voordat je op pad gaat, en de rest moet je in je rugzak bij de hand hebben. Hier is een calorieverbruik calculator om te zien hoeveel voedsel je moet inpakken.

Neem altijd ten minste een extra dag calorieën mee, in geval van nood.

SNACKS – Snacks zullen de dag wandelen brandstof zijn die je op de been houdt, dus zorg ervoor dat je genoeg calorieën inpakt om je een lange dag wandelen te ondersteunen. Neem calorierijk, kant-en-klaar voedsel mee zoals noten, gedroogd vlees en maaltijdrepen die u de hele dag op de been houden.

LUNCH – Snacks alleen kunnen saai worden, dus overweeg een lunch mee te nemen voor een morele oppepper halverwege de dag. Als u een warme maaltijd wilt, neem dan een lichtgewicht gasstelletje en een gedehydrateerde maaltijd mee. Of neem iets eenvoudigs als een boterham mee om uzelf te belonen voor een lange dag wandelen.

WATER – Gehydrateerd blijven is net zo belangrijk als voldoende calorieën binnenkrijgen tijdens uw dagwandeling. Neem voldoende water mee! Of zuiver het onderweg, als er betrouwbare waterbronnen langs het pad zijn. Neem minstens een liter water per twee uur wandelen, en zelfs meer op warme, inspannende wandelingen op grote hoogte.

WATERZUIVERING – Als er meerdere, het hele jaar door, waterbronnen langs het pad zijn, is een lichtgewicht waterzuiveringssysteem een goede optie om te filteren terwijl u gaat. Andere opties zijn het gebruik van jodiumtabletten of het zappen van uw water met UV-stralen. Al deze methoden zorgen ervoor dat u tijdens het wandelen minder water bij u hoeft te dragen en dat u in geval van nood waterbronnen kunt schoonmaken.

WATERBERG – U zult tijdens het wandelen vloeistoffen moeten meenemen, dus kies een wateropslagsysteem dat voor u werkt. Groot volume hydratatie packs, geïsoleerde containers, opvouwbare zakjes, of oude waterflessen – de keuze is aan jou.

De weg kwijtraken in het binnenland kan stressvol en zelfs levensbedreigend zijn, dus wees voorbereid. Wapen u met een nauwkeurige kaart (gedrukt en/of digitaal), een betrouwbaar kompas en de vaardigheden om op het juiste spoor te blijven, zelfs als het onverwachts gebeurt.

KAART – Hoewel veel paden zeer gemakkelijk te volgen zijn, moet u voor minder bekende dagwandelingen in het binnenland altijd een gedetailleerde gedrukte kaart meenemen. Mocht u verdwalen of gedesoriënteerd raken, dan kan een goede topografische kaart u de contouren van het land tonen en u terug naar de bewoonde wereld leiden.

Kompas – Als u de richting van uw reis niet kent, is een kaart alleen misschien niet genoeg om u weer op het juiste pad te brengen. Neem altijd een betrouwbaar kompas mee – magnetisch of digitaal – en gebruik het in combinatie met uw kaart om in de juiste richting te blijven lopen.

CELL PHONE – Veel wandelpuristen kiezen ervoor om alleen met een gedrukte kaart te reizen, maar smartphones kunnen ook uitstekende hulpmiddelen zijn om door de wildernis te navigeren. Zorg er gewoon voor dat uw smartphone is uitgerust met GPS-technologie die niet afhankelijk is van mobiele telefoon toren verbindingen. En houd je batterij opgeladen en een reservekaart bij de hand.

POWER BANK – Je hebt niet veel aan je mobiele telefoon als de batterij leeg is, dus pak een lichtgewicht powerbank in om je mobiele telefoon op te laden als dat nodig is. U zult waarschijnlijk geen powerbank nodig hebben op de meeste dagwandelingen, maar het is een goed stuk uitrusting om te hebben voor het geval u ziek wordt, verdwaalt of gewond raakt en de nacht op het pad moet doorbrengen.

OFFLINE DIGITALE KAARTEN – Veel smartphone navigatie apps bieden u de mogelijkheid om een offline kaart van uw wandeling te downloaden voordat u het pad opgaat. Op die manier kun je je live locatie langs de route traceren zonder dat je een mobiele telefoon nodig hebt. Mijn favoriete app is Gaia GPS.

Niemand is van plan om tijdens een dagwandeling in een noodsituatie terecht te komen, maar het is belangrijk om voorbereid te zijn op een worst-casescenario. Of u tijdens uw trektocht nu verdwaalt, bedreigd wordt, gewond raakt of ziek wordt, als u de allerbelangrijkste EHBO-uitrusting meeneemt, komt u veilig terug in de bewoonde wereld.

EERSTEHULPSSET – Bereid u voor op kleine en grote verwondingen en pak een eenvoudige EHBO-kit mee voor uw volgende dagwandeling. U kunt een lichtgewicht EHBO-doos kopen of er een samenstellen uit uw medicijnkastje. Hier vindt u een handige checklist voor een EHBO-doos, zodat u niets vergeet.

Fluitje – Als u tijdens uw dagwandeling verdwaalt of gewond raakt, kan een luid, doordringend noodfluitje & reddingswerkers naar u toe lokken, zelfs als ze kilometers ver weg zijn. Sommige wandelaars houden hun fluitje bij de hand, maar veel moderne rugzakken hebben een fluitje ingebouwd in de gesp. Kies & leer uw voorkeursmethode voor het oproepen van hulp in een mogelijk noodgeval.

BEACON – Persoonlijke opsporingsbakens kunnen duur zijn, maar ze redden consequent het leven van wandelaars in noodsituaties. Deze bakens beschikken over technologie waarmee uw locatie overal ter wereld kan worden getraceerd, en sommige kunnen ook kaarten downloaden, SOS-berichten verzenden en weersvoorspellingen laden.

Aansteker/aansteker – Neem een aansteker, lucifers of een aanmaakblokje mee voor het geval u in een noodgeval tijdens uw dagwandeling verdwaalt, gewond raakt of gestrand bent. De mogelijkheid om een gecontroleerd vuur te maken om hulp te vragen of om warm te blijven in de kou kan levensreddend zijn.

MULTITOOL/PAKMES – Hoewel u er hopelijk geen nodig hebt tijdens uw dagwandeling, moet u altijd een multitool of een zakmes meenemen om het onvoorspelbare te kunnen opvangen. Met een multitool kun je in geval van nood je uitrusting repareren, eerste hulp verlenen, aanmaakhoutjes maken en voedsel bereiden.

HOOFDLAMP – Als uw dagwandeling tot diep in de nacht duurt, kunt u maar beter een hoofdlamp bij u hebben om u te helpen de weg te vinden. Een krachtige lichtbron kan u veilig over donkere paden leiden of u helpen reddingswerkers om hulp te vragen als u verdwaald of gewond bent.

NOODDEKEN – In het vreselijke geval dat u ’s nachts tijdens uw dagwandeling strandt, kan een lichtgewicht nooddeken uw leven redden. De reflecterende eigenschappen van een nooddeken houden uw lichaamswarmte vast en beschermen u tegen onderkoeling wanneer de temperatuur daalt en u zich moet verschansen voor de nacht.

BEAR SPRAY – Als u tijdens uw dagwandeling in een gebied komt waarvan bekend is dat er beren voorkomen, neem dan wat krachtige berenspray mee om uzelf tegen agressieve beren te verdedigen. De sterk geconcentreerde pepperspray zal de beer tijdelijk verblinden en desoriënteren, zodat u tijd hebt om snel weg te komen.

Zorg tijdens uw dagwandeling voor uw lichaam en de omgeving door de spullen in te pakken die u onderweg nodig hebt om uw basisgezondheid in stand te houden. Onderstaande artikelen helpen u beschermen tegen zon, insecten, bacteriën en allergieën, terwijl u geen sporen nalaat.

MEDICATIE – Neem een assortiment medicijnen mee, al dan niet op recept, die u tijdens uw dagwandeling nodig zou kunnen hebben. Backpacker Magazine heeft twee goede artikelen over dit onderwerp geschreven: één over vrij verkrijgbare medicijnen en één over medicijnen op doktersvoorschrift. Als u allergisch bent voor voedsel of medicijnen, laat het uw wandelpartners dan van tevoren weten en vertel hen hoe ze u kunnen helpen in geval van een ernstige reactie.

ZONNECREEN – Neem een goede zonnebrandcrème (SPF 30 of hoger) mee om u te beschermen tegen de krachtige UV-stralen van de zon en om verbranding te voorkomen die tot huidkanker kan leiden. Mutsen en kleding met een UV-rating bieden vaak goede bescherming tegen UV-stralen, maar zijn niet altijd voldoende.

AFDUIDINGSPRAY – Insecten kunnen u in het binnenland vaak overweldigen, dus neem een effectieve insectenspray mee als u vervelende insecten verwacht tijdens uw dagwandeling. Door muggen, teken en andere insecten op afstand te houden, beschermt u zichzelf tegen schadelijke ziekten als malaria en de ziekte van Lyme.

KUSSEN/LIPBALM – Gebarsten, gebarsten en door de zon verbrande lippen komen vaak voor bij dagwandelingen, maar zijn heel gemakkelijk te voorkomen. Neem een tube langhoudende, UV-gewaardeerde chapstick mee – vooral op droge en zonnige wandeltochten – en je lippen zullen je later dankbaar zijn.

HANDENSANITIZER – Handen wassen in de backcountry is omslachtig en niet altijd milieuvriendelijk, dus neem een handdesinfecterend middel op alcoholbasis mee om tijdens het wandelen schoon te blijven. Gebruik altijd handdesinfectans voordat u gaat eten om eventuele bacteriën, parasieten of virussen die u onderweg bent tegengekomen te neutraliseren.

TROWEL – Als de drang om te gaan # 2 zich voordoet op het pad, zorg er dan voor dat u voorbereid bent om uw afval goed te begraven met een ultralichte wandelschep. Graaf een gat van ten minste 15 cm diep – op 200 meter van waterbronnen, paden en campings – en begraaf uw afval volledig, zodat het op natuurlijke wijze in de aarde kan composteren.

TOILET PAPER – Neem altijd toiletpapier mee op een dagwandeling, zelfs als u denkt dat u het niet nodig zult hebben. En pak uw toiletpapier altijd in en vermijd ten koste van alles om het te begraven. Veel merken toiletpapier bevatten schadelijke chemicaliën die vrijkomen in de aarde als ze begraven worden.

AFVALZAKKEN – Hoewel het graven van een kattenhol en het netjes begraven van je poep een klassieke wandeletiquette is, vereisen sommige paden dat je al je afval meeneemt. Als dat het geval is, zorg er dan voor dat je afvalzakjes bij je hebt waarmee je je afval veilig en geurvrij kunt verpakken.

Hoewel fotografie-uitrusting geen essentiële uitrusting is voor een trektocht, zal het je helpen om de schoonheid die je langs de route tegenkomt vast te leggen. Wandelaars en backpackers kiezen meestal voor lichtgewicht en duurzame fotoapparatuur die bestand is tegen de ontberingen van de trail.

CAMERA – Hoewel smartphones de eenvoudige oplossing zijn om foto’s te maken tijdens uw dagwandeling, kan een draagbare camera uw backcountryfotografie naar een hoger niveau tillen. Spiegelloze camera’s zijn populair onder wandelaars en backpackers omdat ze compact zijn en foto’s van hoge kwaliteit vastleggen.

EXTRA LENS(ES) – Als u uw camera meeneemt op uw dagwandeling, vergeet dan niet om eventuele extra lenzen in te pakken die u nodig hebt om het avontuur vast te leggen. Groothoeklenzen zijn ideaal om epische landschappen vast te leggen, terwijl zoomlenzen beter zijn voor langeafstandsfoto’s van wilde dieren.

TRIPOD – Als u een lichtgewicht en compact statief meeneemt op uw trektocht, wordt u een veelzijdigere fotograaf in de wildernis. Met een statief kunt u prachtige backcountryportretten maken en de camera stabiliseren, zodat u duidelijkere en levendigere foto’s kunt maken.

WATERBESTENDIGE TAS – Camera’s en water gaan niet goed samen. U kunt een Ziploc of een eenvoudige rolltop dry bag gebruiken om uw fotografiespullen de extra bescherming te geven die ze nodig hebben. Overweeg het gebruik van een siliconen lenshoes om te voorkomen dat lenzen beslaan en water ophopen in bijzonder vochtige omstandigheden.

PEN & PAPIER – Pen en papier zijn ideaal om aantekeningen te maken of te krabbelen tijdens een dagwandeling, maar ze kunnen ook nuttig zijn om uw leven te redden in geval van nood. Of je nu een briefje moet achterlaten om met reddingswerkers te communiceren of hulp nodig hebt bij het stoken van een vuurtje, een weerbestendig wandeljournaal en betrouwbare pen zijn er voor je als het misgaat.

WALLET/IDENTIFICATIE – In geval van nood is het belangrijk dat u uw medische profiel en persoonlijke basisgegevens aan de reddingswerkers doorgeeft. Met deze informatie weten ze beter hoe ze u kunnen helpen. Als u ernstige allergieën hebt, laat dan een allergie-informatiekaart in uw portemonnee achter, omdat het medici zal waarschuwen voor medicijnen of voedsel dat ze moeten vermijden.

Ik heb in de loop der jaren geleerd dat dagwandelen meer is dan alleen wat eten en water in een tas gooien en op pad gaan. Wandelen gaat over voorbereiding, ijver, en respect voor moeder natuur. Roekeloze beslissingen kunnen leiden tot levensbedreigende noodsituaties wanneer je bent overgeleverd aan de genade van de backcountry.

En dat is waarom ik deze uitgebreide 52-item dag hiking essentials lijst voor u gemaakt. Ik heb uit de eerste hand ervaren hoe riskant het kan zijn als je je niet voorbereidt. Dag wandelingen, zowel groot als klein, verdienen een doordachte voorbereiding.

Dus, maak je klaar voor je volgende dagwandeling op de juiste manier. Gebruik mijn uitgebreide checklist, krijg je handen op de juiste spullen, en de trail ontspannen en vol vertrouwen.

En, de volgende keer dat je jezelf afvraagt: “Wat moet ik meenemen op mijn dag hike?” Ik denk dat je precies weet waar je moet beginnen.

• Essential Backpacking Gear: The Items I Can’t Hike Without
• My 8.8 lb Ultralight Backpacking Gear List
• Backpacking Food: Tips voor een maaltijdplan & Ideeën voor uw volgende trektocht
• Budget Backpacking Gear: Betaalbare 10 lb Ultralight Kit
• Get Paid to Hike: 10 jobs to Make Money on the Trail
• Best Gifts for Hikers: Unieke wandelcadeaus voor elk budget

PIN THIS POST!