Voor velen van ons is vakantie een tijd om te ontspannen, op ontdekkingstocht te gaan, vrienden of familie te bezoeken en lekker te eten. Maar deze onderbreking van de routine kan een uitdaging vormen voor uw dieet. Een week van te veel eten en niet sporten kan uw voedsel- en fitnessdoelen doen ontsporen.

Het goede nieuws is dat u uw dieet niet thuis hoeft te laten. Met een beetje planning, kunt u genieten van jezelf en niet pak op de kilo’s.

Hier volgen zeven tips die u zullen helpen uw gewicht te behouden tijdens uw afwezigheid.

Get Ready Mentally

Voordat u vertrekt, beslist u hoe u uw dieet wilt beheren. Pak uw trainingskleren in en stel kleine doelen. Als u eenmaal aan de tropische kust bent, is hardlopen misschien wel het laatste waar u aan denkt. Maar omdat je besloten hebt om elke dag actief te zijn, zal het misschien makkelijker zijn om in beweging te komen. Roep ook de hulp in van je partner. Op deze manier zal hij of zij een salade met u proberen of met u meegaan op uw ochtendwandeling.

Meer: 6 Tips om onderweg in vorm te blijven

Pack Snacks

Het eten van kleine snacks tussen de maaltijden zal u helpen niet te overdrijven tijdens de maaltijd. De Academy of Nutrition and Dietetics suggereert groenten, volkoren crackers, trail mix, of rauwe of droog geroosterde noten. Vers fruit zoals bananen, appels en peren, of zelfs rozijnen uit een doos, zijn ook handige tussendoortjes. Koop een aantal van deze snacks voordat je op vakantie vertrekt, maar vergeet niet om te stoppen bij een lokale supermarkt of boerenmarkt zodra je op je bestemming aankomt.

Meer: 8 Snacks Met Minder Dan 150 Calorieën

Eat In

Als je toegang hebt tot een koelkast, koop dan je favoriete gezonde ontbijtgranen, melk en fruit. Uw ochtend goed beginnen kan de rest van de dag dicteren. Niet alleen bespaart u geld, maar u bespaart ook in calorieën. Als u geen koelkast hebt, probeer dan instant havermout of een ontbijtreep.

Drink alcohol met mate en vermijd suikerhoudende dranken

Margarita’s zijn synoniem met een dag aan het strand. Maar soms bevat een enkele cocktail meer dan 500 calorieën. U kunt nog steeds drinken, maar probeer licht bier of een glas rode wijn. En blijf gehydrateerd. Verlevendig gewoon water met citroenen of limoenen, of bestel bruisend water. Vergeet niet over vruchtenthee en suikervrije limonade.

Meer: 10 Manieren om verborgen suiker in uw dieet te vinden

Be Active

Als u naar uw bestemming kunt lopen, doe het dan. Blijft u bij moeder? Laat haar op de kinderen passen terwijl u ’s ochtends gaat joggen. Als u in de bergen bent, ga dan wandelen. Aan het meer? Ga zwemmen. Veel hotels hebben fitnesscentra en sommige bieden zelfs lessen aan zoals yoga aan het zwembad.

Je zou zelfs de sociale media kunnen gebruiken om een hardloop-, fiets- of wandeltour te vinden in de stad die je bezoekt. Bijvoorbeeld, in Parijs, Nike leidt wekelijkse hardlooptours door de stad om 20:00 uur. Je krijgt een kans om de lokale bevolking en medetoeristen van over de hele wereld te ontmoeten, en je krijgt je oefening in terwijl je gratis over de stad leert.

Meer: 5 manieren om te sporten op de weg