Het is nu precies twee uur en 36 minuten geleden dat je voor het laatst hebt gegeten. Dat weet je omdat je op de klok hebt gekeken. Voor jou zijn trekpatronen een manier van leven. Uw maag is een bodemloze put. Een tweede maal eten is een must. En “hangry” worden is een reële en altijd aanwezige bedreiging.

Wat is er? We spraken met Pamela Peeke, M.D., M.P.H., senior wetenschappelijk adviseur bij Elements Behavioral Health en auteur van The Hunger Fix, over de belangrijkste redenen waarom sommige vrouwen gewoon altijd uitgehongerd zijn. Bekijk ze en voel je eindelijk vol.

1. Je hebt een snelle stofwisseling
Sommige vrouwen zijn met geluk geboren (bedankt, genetica). Anderen hebben hard gewerkt, zijn gespierd en hebben op die manier hun metabolisme opgevoerd. En natuurlijk, hoe sneller uw stofwisseling, hoe meer brandstof u nodig heeft. Volgens onderzoek van de Universiteit van Vermont, heeft ongeveer 32 procent van de mensen een stofwisseling die meer dan acht procent afwijkt (hoger of lager) van het gemiddelde van de bevolking. Een snelle stofwisseling kan dus neerkomen op het verbranden van 100 tot 400 extra calorieën per dag, zegt Peeke. Het is niet zo veel als je zou hopen, maar het zou die tweede portie lasagne verklaren die je net moest hebben.

GeRELATEERD: 5 manieren om je metabolisme de hele dag te versnellen

2. Je eet geraffineerde voedingsmiddelen
Verwerkte voedingsmiddelen – zoals wit brood, koekjes, zelfs saladedressings – verhogen je bloedsuikerspiegel, laten het crashen, en laten je dan nog hongeriger voelen dan je was voordat je het spul at. Onderzoek gepubliceerd in het International Journal of Obesity toont aan dat vetrijke, suikerrijke voedingsmiddelen de stemmingsregulerende chemicaliën in de hersenen verstoren, wat leidt tot symptomen van depressie en overeten. “Geraffineerde suiker, omdat het zo’n krachtig effect heeft op het beloningscentrum van de hersenen, is de meest voorkomende reden waarom de eetlust van mensen zo groot blijft gedurende de dag,” zegt Peeke. Beperk de hoeveelheid verpakte voedingsmiddelen die je eet, en blijf bij volkoren koolhydraten waar mogelijk.

GeRELATEERD: 6 Verrassende bronnen van geraffineerde koolhydraten

3. Uw hormonen zijn uit de war
PMS is één ding, maar sommige hormonale raadsels kunnen je de hele maand hongerig maken. Hyperthyreoïdie, een overactieve schildklier, is de meest voorkomende hormonale oorzaak van constante honger, zegt Peeke. Als de schildklierhormonen te hoog zijn, gaan de vitale functies van het lichaam sneller werken en verbrand je sneller energie dan de bedoeling is. De ziekte van Grave, een immuunaandoening die de schildklier aantast, is de meest voorkomende oorzaak van hyperthyreoïdie. Ondertussen kunnen hypoglykemie (voortdurend lage bloedsuikerspiegels), evenals pre-diabetes en diabetes (te hoge bloedsuikerspiegels) ook hongerkrampen veroorzaken, zegt ze. Als u denkt dat een van de bovenstaande op u van toepassing zou kunnen zijn, praat dan met uw arts over een evaluatie van eventuele hormonale onevenwichtigheden.

Gerelativeerd: 4 Ways Hormones Eff with Your Weight

4. You’re Confusing Hunger with Appetite
Sorry to break it to you, maar veel vrouwen die “altijd honger” hebben, willen eigenlijk gewoon altijd eten. “Honger is een primaire biologische drang die gepaard gaat met fysieke symptomen, zoals hoofdpijn, trillerigheid en darmcontracties die leiden tot dat hongerige, gorgelende geluid uit je maag,” zegt Peeke. “Eetlust is een psychologische drang waarbij je naar een bepaald voedsel verlangt en het opzoekt.” In het ideale geval zouden ze samen voorkomen, maar dat is niet het geval. Hier is de beste manier om te zien of je echt honger hebt.