Livshjulet är en kraftfull självcoachningsövning som ger en helhetsbild av ditt liv och hjälper dig att bättre förstå vad du kan göra för att göra ditt liv mer harmoniskt. Det här verktyget, som används av flera inflytelserika självhjälpsgurus, har funnits sedan 60-talet och är idag kanske mer populärt än någonsin tidigare.

En del av er känner kanske till Livets hjul under sitt andra namn: Life Balance Wheel. Detta namn används ofta under coachingkonsultationer eller som en övning i självreflektion när man sätter upp personliga tillväxtmål.

I den här artikeln hittar du allt du behöver veta om Livshjulet, samt en PDF-mall, Canva-mall och en helt gratis tom mall för Livshjulet för nedladdning.

Vad gör ett livshjul?

Livshjulet hjälper dig att bedöma ditt nuvarande livstillstånd kontra önskat livstillstånd baserat på livets nyckelområden. Det här verktyget hjälper dig att reflektera över vilka områden i ditt liv som behöver mer uppmärksamhet så att du kan skapa ett framgångsrikt liv som du vill ha.

Även om det kan tyckas vara en enkel övning att skapa ditt eget livshjul, krävs det känslomässig energi för att teckna en ärlig bild av hur du känner dig i vissa områden i ditt liv. Du måste vara i rätt sinnesstämning för att göra det.

Livshjulet ger en bra visuell representation av om ditt liv är balanserat eller inte och vilka områden i ditt liv som behöver mer uppmärksamhet. Det visar hur balanserat ditt liv är inom 8 olika livsområden och ger dig möjlighet att reflektera över hur nöjd och tillfredsställd du är inom varje område.

Om ett område i ditt liv får för lite uppmärksamhet kan du arbeta på att förbättra dessa områden för att få mer balans i ditt liv.

Hur kan jag ladda ner ett livshjul som går att skriva ut?

För att skapa ett enkelt livshjul är det enda du behöver göra att rita en cirkel och dela upp den i 8 lika delar. Märk sedan varje del med ett livsområde. Du kan rita det själv för hand eller i något designverktyg.

Och om du vill spara tid har jag färdiga mallar som du kan ladda ner. Jag har faktiskt tre av dem!

Mina två favoritmallar för Livshjulet finns till salu i min Etsy-butik. Båda är vackra och kommer att spara dig mycket tid.

Jag skulle också vilja dela en gratis utskrivbar pdf med dig. Det är ett enkelt förfyllt livshjul med 8 områden. Du kan ladda ner den i slutet av det här inlägget. Klicka bara på nedladdningsknappen så får du tillgång till filen. Här är en förhandsvisning av den kostnadsfria mallen.

Mall för Livshjulet som kan skrivas ut som PDF – tom och förfylld

Det här Livshjulet är en utskriftsvänlig PDF som finns i två versioner: en tom version och en med med fördefinierade kategorier. En tom version är bättre för dem som själva vill välja vilka områden som ska bedömas. Om du fortsätter att läsa den här artikeln kommer du att hitta många bra idéer och inspiration 🙂

UPPDATERING: Nu innehåller mitt livshjul Etsy-lista 3 typer av livshjul:

– fyra mönster av hjul med 8 områden (förfyllda och tomma)

– ett hjul med 9 områden

– två varianter av ett livshjul med 10 områden

Livshjulet anpassningsbar Canva-mall

Den här 100 % anpassningsbara Canva-mallen är till för dem som vill designa sitt eget livshjul, utan att behöva börja från grunden. Canva är ett fantastiskt designverktyg där du kan redigera bokstavligen allt du ser från typsnitt och färger till text och grafiska element. Att göra ett livshjul med Canva är inte särskilt lätt om du inte är designer, så genom att skaffa min Canva-mall får du ett försprång och kan fokusera på helheten utan att behöva skapa de svåra och tidskrävande delarna av designen själv.

UPPDATERING: Nu innehåller min Canva-mall för livshjulet 7 varianter: fyra designer med 8 områden, en med 9 områden och två designer med 10 områden. Varje mall är helt anpassningsbar. Du kan ändra text, typsnitt, färger, lägga till valfri text eller grafiska element.

Båda dessa produkter har skapats med omsorg och är av högsta kvalitet. Oavsett vilken du väljer hoppas jag att du blir nöjd med den!

Här är en förhandsgranskning av mallarna så att du kan se i full detalj vad som ingår.

Livshjulet A4 av Digital Hygge

8 gemensamma livshjulsområden

Det klassiska livshjulet är uppdelat i 8 viktiga områden i livet. Du bör dock inte känna dig begränsad av de fördefinierade beloppskategorierna och deras etiketter. Det är en visuell representation av DITT liv, av de saker du värdesätter och bryr dig om.

Om ett detaljerat livshjul får dig att känna dig orolig och överväldigad kan du skapa färre kategorier så att du kan fokusera på större områden i livet.

Om du känner att du behöver mer specifika kategorier kan du antingen lägga till ytterligare kategorier eller dela upp befintliga kategorier i smalare områden.

Det finns inga rätt eller fel typer av kategorier. Livshjulet (eller Life Balance Wheel) är 100 % din vision och inte någon annans.

Det klassiska livshjulet omfattar följande livsområden:

1. Business & Career: Alternativa benämningar är Vocation, Work, Business, Motherhood, Fatherhood, Parenting, Volunteer, etc.
   Frågor att ställa till dig själv:
   – Hur lycklig och uppfylld är du i ditt arbete?
   – Är ditt företag/karriär blomstrande eller inte?
   – Var är det just nu? Var skulle du vilja att den är?
2. Ekonomi: Andra idéer för etiketter är pengar, rikedom, ekonomisk trygghet och ekonomiskt välbefinnande.
   Frågor att ställa till dig själv:
   – Hur bekväm känner du dig med din ekonomiska situation?
   – Hur är din ekonomiska utbildning?
   – Hur ser dina bank- och sparkonton ut?
   – Hanterar du din ekonomi på ett effektivt sätt?
   – Hur skulle du vilja känna dig med din ekonomiska situation?
3. Hälsa & Fitness: Alternativen är välbefinnande, kondition, kropp, fysisk. Denna kategori kan också delas upp i fysisk hälsa och känslomässig hälsa, dessutom kan den inkludera andlig hälsa.
   Frågor att ställa till dig själv:
   – Hur nöjd är du med din allmänna hälsa?
   – Hur känner du dig med dina energinivåer och din vitalitet?
   – Tränar du regelbundet?
   – Tycker du att du är på den idrottsliga nivå som du skulle vilja vara?
   – Är du nöjd med det allmänna tillståndet i din fysiska kropp?
4. Familj & Vänner: Alternativa benämningar skulle kunna vara gemenskap, socialt liv. Kategorin familj och vänner kan delas upp i separata kategorier ”familj” och ”vänner”.
   Frågor att ställa till dig själv:
   – Hur är ditt förhållande till din familj och dina vänner?
   – Tillbringar du tillräckligt med tid med dem? Känner du dig nära dem?
5. Relation: Alternativ: Dating, Intimate Life, Significant Other, Significant Other, Life Partner.
   Frågor att ställa till dig själv:
   – Hur skulle du bedöma ditt liv med din partner/din älskade?
   – Är det ett romantiskt liv?
   – Tillbringar ni tillräckligt med tid tillsammans?
   – Förstår ni varandra?
   – Uttrycker ni er tillräckligt bra för att bli förstådda?
   – Älskar ni och känner ni er älskade?
6. Personlig utveckling: Alternativen är lärande, självutveckling, personlig utveckling eller andlig utveckling.
   – Hur ser du att du växer som person?
   – Tycker du att du investerar tillräckligt i din personliga utveckling?
7. Kul & Rekreation: Några andra idéer för denna kategori är fritid, hobbyer, sport, lek, kreativitet och njutning.
   Frågor att ställa till dig själv:
   – Tillåter du dig själv att spendera tillräckligt med tid för att vila, ha roligt och föryngra dig?
8. Fysisk miljö: Andra etiketter för den här kategorin kan vara ”hem”, ”hus” eller ”lägenhet”. Kategorin skulle kunna delas upp i två för arbets- och hemmiljöer. Det är särskilt viktigt just nu när många börjar arbeta hemifrån.
   Frågor att ställa sig själv:
   När det gäller människor kan du ställa dig själv en fråga om de människor du bor med, arbetar med eller tillbringar din tid med får dig att må bra. Gillar du vilken typ av människor du umgås med? Känner du dig näring när du umgås med dessa människor eller dränerar de din energi?

Om du aldrig har gjort ditt eget livshjul tidigare och är nybörjare när det gäller livets utveckling och självbedömning, vill du förmodligen börja med 8 fördefinierade kategorier. Med tiden kanske du vill justera kategorierna så att de bättre stämmer överens med dina kärnvärden.

Håll i minnet att du kan anpassa kategorierna genom att helt enkelt ge dem andra namn som känns mer rätt för DIG och/eller dela upp en befintlig kategori i två eller flera.

Tillkommande områden i Livshjulet

Det är starkt rekommenderat att du funderar lite extra på vilka kategorier du skulle vilja se i ditt Livshjul. Det finns många bedömningsfrågor som du kanske vill ställa när du funderar över din allmänna lycka. Förutom de vanligaste områdena finns här några idéer om ytterligare områden som du kan bedöma:

• Bidrag till samhället
• Säkerhet
• Planering för framtiden
• Spiritualitet och andlig tillväxt
• Religion

.

• Mentaltillstånd
• Självkänsla
• Kreativitet
• Hållning
• Livsstil
• Leadership
• Förverkligande
• Omvandel
• etc.

Hur du använder ditt livshjul

Är du fortfarande osäker på hur du ska använda ditt livshjul? För att göra det lättare för dig har jag försökt skapa en enkel steg-för-steg-beskrivning som ska hjälpa dig att framgångsrikt slutföra ditt eget livshjul.

Sista rådet: När du fyller i ditt alldeles egna livshjul är det svåraste att HONORISKT besvara frågorna när du betygsätter varje område i ditt liv. Du bör gå in på varje område baserat på den verkliga livssituationen och inte baserat på vad du tror att du ”borde” svara.

Slutsats

Livshjulet, även kallat Life Balance Wheel, ger en holistisk bild av var personen befinner sig på sin resa och vad som behöver göras för att göra framsteg mot ett lyckligare och mer harmoniskt liv. Det är inte konstigt att många självhjälpsgurus som Tony Robbins och Zig Ziglar har använt versioner av det här verktyget.

Ibland tror man kanske att man har problem på ett område i livet, men övningen visar ett helt annat perspektiv.