約25000人の人が、日常的に足首や足の捻挫を経験していると言われています。 このような状況において、「足首の捻挫」は、関節を安定させ支えている靭帯が、正常な可動域を超えて無理に引き伸ばされたり、断裂したりすることで発生します。 FastMed Urgent Careクリニックは、捻挫やスポーツに関連する幅広い怪我の診断と治療を行うことができます。

Types of Sprains

捻挫は、靭帯への損傷の程度に基づいて分類されます。 グレードIの怪我は、靭帯の伸張を伴い、通常、適切な足首の捻挫の治療で数日以内に回復する。 グレードⅡの怪我では、靭帯が治癒するまでの間、患部の足首を固定することが一般的に必要となる。 グレードIIIは、靭帯が完全に断裂した重症のもので、適切な治療を行わないと足首が永久に不安定になる可能性がある。 ほとんどの場合、数週間はギプスかウォーキングブーツが必要です。

Common Causes of a Sprained Ankle and Foot

Sprains are most likely to occur when you fall in which causes the ankle to twist, walking or running on a uneven surface, during activities requires sudden jump or pivoting, or when someone steps on your foot while you were in motion.足首がねじれる方法で倒れた時、凹凸面を歩いている時、急にジャンプしたり、回転したりした時、または動いている間に足を踏んだ時に、Sprainが発生しやすくなります。

足首の捻挫の症状を経験するリスクが最も高いのは、次のような人たちです。

• スポーツ選手
• 過去に足首を痛めたことがある人
• 高い靴を履いている人

足首の捻挫の症状が出やすい人

• 足首の捻挫の症状が出やすい人
• 適切なコンディションでないスポーツやその他の活動をしようとする人

一般的な足首の捻挫の症状

足首の捻挫の症状は、じん帯への損傷の度合いによって異なることがあります。 最も一般的な症状は以下のとおりです。

• 患部に体重をかけたときの痛み
• 足首の腫れ
• 足首の不安定感
• 可動域の減少
• 打撲
• 損傷時の「ポキッ」 という感覚

医師が身体検査に基づいて捻挫を疑う場合、次のような症状があります。 X線、MRI、CTスキャンなどの画像検査を行い、損傷の程度を評価し、骨折や他の種類の損傷を除外する可能性があります。

足首の捻挫の治療

足首の捻挫の治療の目標は、足首の腫れと痛みを抑え、損傷した靭帯が治癒する時間を確保し、損傷した足首の強度と機能を回復することです。

軽度から中程度の捻挫には、「リコーアプローチ」がよく効きます。 これは、負傷した足首を数日間休ませ、最初の24時間は1日に数回、15～20分間患部に氷を当て、弾性包帯を使って足首を圧迫して腫れを抑え、負傷した足首を心臓より高くして腫れを抑える液体の排出を促進させることを含む。

重度の捻挫の場合、松葉杖、ギブス、またはウォーキングブーツが、靭帯が治癒する過程で足首を安定させるために必要かもしれない。

足首の捻挫の回復に期待すること

損傷の程度にかかわらず、足首の捻挫の回復とリハビリテーションは、3つの段階で行われる。 第1段階は、足首を安静にして保護し、腫れを抑える。 第2段階は、痛めた足首に体重をかけることができるようになった時点から始まります。 この時点で、医療機関や理学療法士は、通常、筋力、バランス、安定性を高め、柔軟性と可動域を回復するためのエクササイズを薦めるでしょう。 第3段階では、バスケットボールやテニスのような切る動作を必要とする活動を卒業する前に、直進する動作を含む活動に徐々に戻ることが許可される。

足首の捻挫の予防

足首の捻挫をする可能性を減らすために、できることがあります。

• 運動やスポーツをする前に、きちんとウォーミングアップをする
• 活動に適した靴を履く
• 凹凸のある場所で走ったりスポーツをしない
• 足首が弱い人や以前に足首を痛めたことがある人。 運動やスポーツをするときは、装具やテープを使用する
• 適切なコンディションでない活動やスポーツを避け、自分の身体の限界を現実的に把握する
• バランスと安定性のエクササイズを運動療法に取り入れる

足首捻挫の症状があれば、慢性の足首不安定、捻挫の繰り返し、関節炎などの合併症を避けるため、早めに地域の FastMedクリニックで医療専門家に診てもらうことです。

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