Dear Coach,

このトピックはいつもの質問ではありませんね。 私は、マラソンを数回、アイアンマン大会を3回、そしてもっと短いものもたくさんやってきました。 私はランニング中に大きなお腹を鳴らし、5キロのレース中や終了時にプッシュすると「ドライヒーブ」します。 多くの医師に相談しましたが、空気を飲み込みすぎているという医師を除いては、心当たりがないようです。 私は走る3時間前にオートミールを少量食べます。 医学的な謎なので、助けていただけると幸いです。

-アネット

親愛なるアネット、

恐ろしい乾燥した波-至る所でレースの写真を台無しにする

これは珍しい質問ですが、もっと頻繁に現れないのが不思議なくらいです。

このトピックに関する研究はあまり多くなく、その魅力的な性質からすると少し奇妙です。

なぜこれが起こるのか、いくつかのアイデアを確かに提案できますが、これが発生する正確な条件を突き止めるには、あなたの側でいくつかの探偵業が必要かもしれません。

まず、このコンセプトから始めましょう。 2 人の人がステート フェア ミッドウェイに行き、1 人はジェット コースターに乗るのが大好きで、もう 1 人は気分が悪くなるからダメだと言います (これは、チョコレート ミルクと「フライド アニー」のブースを訪れたという事実と関係があるかもしれませんし、ないかもしれません)。 私たちが当たり前だと思っていることのひとつに、レースがいかに体に負担をかけるものであるかということがあります。 速く走ることが好きなのはもちろんですが、もし5kmのレースでこのようなことがあれば、無理をしすぎているのかもしれません。

より均等なペースで走ることが必要かもしれません（すべてのランナーにとって良い戦略です）。 GPSは、あなたが最初の1マイルをあまりにも速く出ている場合、またはあなたのスプリットは不均一である場合、または最後の400ヤードのあなたのペースがとんでもなく速い場合など、いくつかの良い情報を明らかにするかもしれません。 このような状況に対するアドバイスは、非常に専門的です。 そんなことをしてはいけません。 無理をしているときや、ペースがヨレヨレになっているときに気をつけましょう。 よりイーブンペースなレースを目指す。

また、水分補給が多すぎる、あるいは少なすぎるという説もあります。 このような場合、「痒いところに手が届く」状態であることが重要です。 しかし、水分不足と激しいレース、特に暑い中でのレースの組み合わせは、間違いなく吐き気と脱水につながります。 無意識のうちに、最後に嘔吐しないようにと摂取量を制限してしまうことがありますが、暑いコンディションではこれは間違った行動となります。

レース前の食事は良いもので、レース前にしっかり食べているので、それが問題とは思えません。 もし、走行中にたくさんお腹を下しているのであれば、飲み方に問題があるのかもしれません。 給水所で急いでいると、空気を吸い込みすぎてしまうことがあります。 全速力での上手な飲み方は、芸術の域に達している。 たとえスピードを落とし、完璧なピンチドカップの飲み方をマスターしたとしても、私たちの呼吸数は上がっているのです。

給水所を歩くのは、5kmよりもIM距離やマラソンレースの方が簡単ですが、少しペースを落として、ほんの一口、あるいは呼吸が多少落ち着くのを待ってから飲むことを検討するとよいかもしれません。

重要なのは、これを解決するためにさまざまなアプローチを試し、何がうまくいっているかを記録しておくことです。 これを経験するのは不快かもしれませんが、あなたの優れた業績を見れば、あなたが好きなことから遠ざかっているわけではないことは明らかです。

– Coach Brendan

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