体を鍛えることが体に良い理由は無数にありますが、時にはジムに通うことが苦痛になることがあります。

筋肉痛は、運動後のストレッチ不足が原因で起こることが多いようです。 Aaptivでは、運動後のストレッチを10分という短時間で行っています。

「神経をつまらせる一般的な症状は、鋭い、射撃の痛み、筋力低下、反射低下、またはしびれなどの可能な変化した感覚を含む、」Rashad Latouche、トロントベースの登録マッサージセラピストは述べています。 “多くの場合、挟まれた神経からの痛みは、あなたが移動を停止し、シャットダウンしたい場合があります。”

挟まれた神経は痛い聞こえる場合、それはしばしばであるためです。

どのような運動が神経痛を引き起こすのでしょうか。

神経痛は、筋肉、骨、腱などの周囲の組織が神経を過剰に圧迫することで起こります。 この圧力が神経の働きに影響を与え、あまり好ましくない症状を引き起こします。 「挟まれた神経の問題に関連するいくつかの一般的な運動は、オーバーヘッドスクワットやオーバーヘッドプレスなどのオーバーヘッド運動、バックスクワット、およびデッドリフトを含む」とLatoucheは言う。

これは、最も一般的に首、腰、手首に挟まれた神経を考えると、驚くことではありません。 しかし、神経の圧迫は、体のどこででも起こりうることに留意する必要があります。 頭上や背中での作業は、神経を痛める可能性が高いかもしれませんが、正しいフォームでエクササイズを行っていれば、それほど心配する必要はありません。 このような場合、”li “は “li “であっても、”li “でない場合は、”li “であっても、”li “であっても、”li “でない場合は、”li “であっても、”li “であっても、”li “であっても、”li “であっても、”ri “であってもよい。 だから、運動の前後を含め、定期的にストレッチすることが大切です。 そのため、自分の体の声に耳を傾け、常にフォームをチェックすることが非常に重要です。

Can you still exercise with a pinched nerve? しかし、さらなる痛みを引き起こす可能性のある動作は休んだほうがよいでしょう。 もし重量挙げが犯人だと思うなら、数日間重いベンチプレスを控えてください。

「あなたが気をつけたいのは、痛みのない範囲にとどまるようにいくつかのエクササイズを変更することです」とLatoucheは言う。 “穏やかなストレッチと遅い中距離の動きは、神経の治癒に有用である可能性があります。” 筋肉を動かすことでさらなる不快感を軽減することができるので、ヨガやピラティスなどのワークアウトが良いでしょう。

How do you heal a pinched nerve?

Pinched nerveへの対処は悪化させるかもしれませんが、良いことは、しばしばそれ自体で治るということです。 「神経痛の治療は人によって異なります」と、ラトゥーシュは指摘します。 「ある人は、安静にしていれば、自然に症状が緩和されることもあります。 医師は、安静と、痛みのレベルに応じて、筋弛緩剤および/または抗炎症剤を処方することがあります。」

Latouche は、理学療法士、マッサージ療法士、およびカイロプラクターが、「問題の原因を修正すると同時に痛みを管理するために用いる技術をすべて持っているので、神経の痛みを治療するのに助けとなる」と言います。 しかし、あなたの痛みは、安静またはそれが悪化した後に治まらない場合、それはあなたが別の健康上の問題を扱っていないことを確認するためにあなたの医者に診てもらうのが最善です

How can you prevent a pinched nerve?

Like all injuries, sometimes pinching the nerve just happen, even when you do your best to prevent it. La Touche氏は、ワークライフバランスを保つことが重要であり、ストレッチやエクササイズ、運動によってアクティブに過ごすことが、ケガの可能性を減らすのに役立つと述べています。 「多くの人が一日のうち何時間も机の前に座っているため、固定されたライフスタイルになりがちです」と彼は言います。 「ウォーキング、ランニング、サイクリング、ワークアウトなど、筋肉や関節を健康に保つためにできることをすることが重要です」＜1970年＞。