幸せから悲しみへ、怒りからリラックスへ、気分の変化によるむち打ち症を感じていませんか？ しかし、気分の変化がより深刻な何かのサインであることに注意する必要があります。 気分の変化は、心身の健康問題、ホルモンの変動、薬物への副作用の兆候である可能性があります

時間とともに気分が変化することは、まったく予想されることです。 結局のところ、すべての瞬間に完全に「均一」であれば、人間というより不気味なロボットに似ていることになります。 多くの場合、気分の変化は状況の変化とともに論理的に起こります。 さまざまな状況や相互作用が、その時々の気分に自然に影響します。ポジティブな出来事があれば気分が良くなり、悪いことがあれば気分が悪くなります。

その他の気分の変化は、あまり論理的ではなく、そのきっかけを突き止めるのが難しい場合があります。 原因不明の「落ち込み」を感じたり、ある状況が必要とする以上に怒ったりすることがあります。 ある程度、この種の気分変動は一般的なもので、ホルモンレベルの日常的な変動（たとえば月経周期）や妊娠などの大きなホルモン変動が引き金となることがあります。

しかし、気分の変化、特に極端な変化は、何か他のことが起こっているサインである可能性があります。 双極性障害や周期性障害のような精神疾患、ホルモン障害、あるいは甲状腺、肺、中枢神経系、循環器系の問題の兆候である可能性があります。 また、薬の種類によっては、気分の落ち込みを引き起こすことがあります。

気分の変化が、人間関係や仕事、生き方に影響を及ぼしているようなら、迷わず医師に相談してください。 医師は、気分の変化は心配するほどのことではないと安心させてくれるかもしれませんし、根本的な問題を示している場合には、感情をコントロールしやすくなるような治療の選択肢を提示してくれるかもしれません。

明白な理由もなく、気分が極端に変化する。

繰り返しになりますが、気分が変化するのはよくあることで、空腹であるという単純なことが、人を突然イライラした気分にさせることがあります。 しかし、気分が激しく変化し、明確な理由もなく、極端な感情から次の感情に突入するのは、何か別の意味があるのかもしれません。 幸せな気分でいるときに、何のきっかけもなく悲しい気分になってしまったら、注意して助けを求めてください。 不可解な気分の変化は、うつ病や双極性障害などの症状である可能性があります。

気分が「上向き」「下向き」の状態が長く続く

双極性障害の専門家で、バージニア大学のカウンセリング・心理サービス部長のラス・フェダーマン博士によると、激しい気分が長時間続くのは、双極性障害の重要な兆候である可能性があるとのことです。 衰弱したうつ病の発作は2週間以上続き、躁病や軽躁病（多幸感を特徴とする躁病の軽症型）の期間は4日以上続くと言われています。

気分の落ち込みが激しい。

常に幸せであることを期待するのは妥当ではありません。 しかし、頻繁に「落ち込む」ことが通常の悲しみ以上のことを意味するならば、つまり、ささいな理由（あるいはまったく理由なし）で抑えきれずに泣いてしまうならば、それは何かもっと重大なことが起こっていることを意味しているのかもしれません。 幸せ」を通り越して「不可解な多幸感」に襲われる良い気分も同様です。

あなたの気分は、制御不能な自己破壊的な行動につながるのです。

自分の気分は何か別の意味があるかもしれないと思ったら、その気分によって引き起こされる行動を見てみてください。 良い」気分は、度を越した出費のような、制御不能な行動にあなたを導くでしょうか。 イライラしているとき、人と大声で叫んだり、物理的なケンカをしたりすることはありませんか？ 自殺願望や自分を傷つけたい衝動がありますか？ もしそうなら、助けを求めてください。

気分の変化が人間関係を悪くしている

もう一度言いますが、気分そのものだけでなく、それが人生に与える影響に目を向けることも役に立ちます。 もしあなたの大切な人が、あなたの気分の変化が自分を傷つけている、あるいはあなたと一緒に過ごすことを難しくしていると言うなら、彼らの言うことに耳を傾けてください。

睡眠に問題がある

睡眠不足は気分の落ち込みの引き金になるので、気分が頻繁に変わるようなら、良い睡眠習慣を身につけるようにしてください。 しかし、気分の落ち込みと合わせて、眠れないことが、うつ病など他の健康問題の兆候である場合もあります。

気分の変化により、仕事や外出、生活ができなくなっている

気分の変化は避けられませんが、思い通りの生活を送ることを邪魔するほどではありません。 嬉しいとか悲しいと感じるのは一つのことですが、仕事に行けない、友達に会えない、人間関係がうまくいかない、ベッドから出られないと感じるのは別のことで、すべては自分でコントロールできない感情の揺れのせいなのです。