ラブハンドル（言葉の響きと同じくらい愛らしい）は、不健康なライフスタイルを示すものです。 そのため、このような弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順(ⅱ)。 「口語では、私たちがラブハンドルとして知っているものは、実際には腹斜筋と呼ばれています。 その部分に蓄積された脂肪の過剰な量は、健康上の観点から非常に気になります。 このような場合、「このままでは、せっかく健康な体になっているのに・・・」ということになりかねません。 高タンパク、低炭水化物の食事が望ましいです。 それは問題の80％程度に取り組むだろう」と彼は付け加えます。

「残りの20％については、よりアクティブなライフスタイルを始める必要がある」と彼は言います。 ジムで言えば、週3日の有酸素運動と、それに続く筋力トレーニングから始めるとよいでしょう」と彼は説明します。 「有酸素運動は、ランニング、ジョギング、水泳、ダンスクラスなど、どのような形でもよいのです。 このような場合、「このような場合、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、あなたの愛に関連する愛に関連する愛の手を直接および間接的にターゲットとするストレストトレーニングエクササイズであなたの好みの有酸素運動の日常にクラブ。 このエクササイズは、地面に座って上下の脚を90度の角度で曲げることから始めることができます。 背筋はできるだけ伸ばしたまま、腕を前に伸ばすか折りたたんで、片側の体を思い切りひねります。 反対側も同様に動作を繰り返し、1レップ完了です。 できる限り体の両側をひねるようにすると、より効果的です。 また、あなたのlookin.

サイドベンド

サイドベンドまたはダンベルサイドベンドは、あなたの足を離してまっすぐに立って、あなたの手のいずれかのダンベルを保持している必要があります。 右から始めるなら、右手にダンベルを持ち、体幹を鍛え、もう片方の手で腹筋を押さえながら、腰を右～床に向かって曲げ始める。 曲げるときに息を吸い、起き上がるときに息を吐いて左側に収縮させます。 このような場合、”li “は “li “であっても、”li “でない場合は、”li “であっても、”li “であっても、”li “であっても、”li “であっても、”li “でなくても構いません。 ケーブルマシンのハンドルバーをつかみ、体（足はそのまま）を一方向にずっとひねってから、元の位置に戻り、反対方向に90度ほど、左右に回転させます。 このように、トレーナーのアドバイスに従って、これを繰り返します。

間接的にラブハンドルを狙うエクササイズ：

これら3つのエクササイズとは別に、Pednekarは間接的にラブハンドルを狙うバーベルスクワット、パワーリフト、サイドプランクなどを勧めています。

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