Articles

フルーツジュースVSホールフルーツ、あなたはどちらを選ぶべき？

by admin

空腹感を和らげる最善の方法は何でしょう？専門家に尋ねると、ボウル一杯のフルーツやグラス一杯のフルーツジュースを飲むことだと言うでしょう。 フルーツには1日に必要な栄養素やミネラルが豊富に含まれています。また、フルーツジュースも同様に、フルーツの副産物であることに変わりはありません。 果物の副産物であるジュースは、大切な栄養素を素早く摂取できる便利な手段となっています。 フルーツジュースを飲むことには利点がありますが、丸ごとのフルーツにはかなわないかもしれません。フルーツジュースは偏食の人には良い選択肢なので、他のフルーツを組み合わせてより美味しく、風味豊かにすることができます。 また、野菜と果物を組み合わせることで、野菜の苦味をマスキングして我慢できるようになり、しかも大切な栄養素はすべて摂取することができます。 フルーツ全体を食べることは多くの選択肢を与えるものではありませんが、しかし、一部の人々はそれがこの方法を好む.

フルーツジュースはpicky eatersâ €’フルーツジュースまたは全体の果物’ここでフルーツジュースは明らかに自宅で全体の果物から抽出した新鮮なジュースを意味しますが、パックされていないもの.フルーツジュースが好きな人のための良い選択です.フルーツジュース、または全体の果物.フルーツジュースが好きな人々のための良い選択.

果物ジュース.フルーツジュースが好きな人のための良い選択です。 Action Cancer Hospitalのシニア栄養士であるPreeti Jain博士によると、「パック入りのフルーツジュースの方が良さそうですし、持ち運びにも便利です。 しかし、その場合、通常のオレンジジュース250ミリリットルには140キロカロリー以上が含まれており、これはほぼ小さなオレンジ3個分に相当します。 果物はパックされたものを飲むのではなく、直接食べることをお勧めします。 パッケージのジュースは、その有益な化合物を破壊するだけでなく、同じに存在する天然繊維をほぼ削除し、砂糖の含有量を増加させ、同じに存在する繊維を減少させます。 パックジュースは、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質など、果実全体に含まれる栄養素を体内に取り込むことができます。 実際、これらの栄養素は体に吸収されやすくなっています。 しかし、ジュースにすると、果肉や皮に含まれる食物繊維がふるい落とされてしまいます。 食物繊維は消化を促進し、血糖値をコントロールし、コレステロールを低下させる働きがあります。 さらに、満腹感が長く続くので、特にダイエットを考えている人にはおすすめです。 Jiva AyurvedaのディレクターであるアユルヴェーダチャリアDr. Partap Chauhanによると、「ジュースでは食物繊維がふるい落とされているという違いを除けば、品質に関してはどちらも同じです」とのこと。 食物繊維は腸内環境を整えるために重要です。 とはいえ、果物と市販の大量生産ジュースのどちらかを選ばなければならないのなら、果物を選ぶべきでしょう。 市販のジュースには保存料が入っていますが、保存料は栄養素ではないので、なるべく避けるべきです。 家庭用プレスジュースをお勧めします」

抽出されたジュースはビタミンを体に栄養を与えます♪ Photo Credit: Istock/bhofack2

フルーツジュースを飲むもう一つの欠点は、食物繊維成分がないため、糖分がすぐに体に吸収されてしまい、血糖値が上昇するだけであること。 一方、丸ごとの果物には食物繊維がたっぷり含まれており、体内でゆっくりと糖分が吸収されます。評決フルーツジュースは素晴らしいものですが、食物繊維が残っていないことを考えると、糖尿病患者に出してはいけないものです。 しかし、食物繊維が含まれていないことを考えると、糖尿病患者にはお勧めできません。 飲みやすさで言えば、ジュースの方が良いのは明らかです。 固形物を飲み込めない、あるいは飲み込むのが困難な高齢者や子供、体の不自由な人には、ジュースを与えることができます。 パック入りのジュースは、フルーツとジュースの両方の健康効果を損なうだけなので、絶対にやめましょう。

最新の食品ニュース、健康法、レシピについては、Facebookの「いいね！」、TwitterやYouTubeのフォローをお願いします。
タグを見る