ストレッチで柔軟性が向上しない理由

社会人になる前、私はダンサーをしていました。 キャリアが軌道に乗った後も、私はダンスを続けました。 そうしなければならなかったのです。 なにしろ、私の最初の恋だったのですから。 しかし、その過程で興味深いことが起こりました。 ダンスという狭い世界から、健康やフィットネスという主流の世界へ移行するにつれ、ストレッチや柔軟性がいかに誤解されているかが分かってきたのです。 1）まず、私は人々がストレッチしようとしていることを何度も何度も気づいたが、代わりに細長いとしなやかに見える、彼らはねじれ、猫背と崩壊したように見えた。 筋肉や筋は、引っ張ると曲がるという体の自然な性質に委ねていては、決して伸びるようにはならないのです。 だから、ストレッチをするときは、縮んだり曲がったりすることは、筋肉を伸ばすことではなく、縮めることであることを忘れないでください。 これも意味がない。 松葉杖に頼ることなく、自分の体に学習と反応の機会を与えてはどうでしょうか。 体の外側にあるものを使うと、結果が悪くなるだけでなく、ストレッチが実際に行われるために必要な内側からの動き方を学ぶことができなくなります。 身体は知的であり、他の身体的・運動的活動で独立して行うように、それ自体でストレッチを行うことができるはずである。 3)毎日毎日、ワークアウトをして、少しストレッチをしても、まったく上達しない人を見てきました。 毎回毎回、私は同じものを見ました – 曲がり、ねじれ、猫背。 しかし同時に、彼らはルームランナーを何日も使って細くなり、何時間もウェイトトレーニングをして、より固く、より引き締まった姿になるのです。 しかし、彼らは決して彼らの柔軟性で任意の進歩を遂げていませんでした。 それは何かが間違っていたことは明らかであった。 身体は、有酸素運動や持久力、筋力トレーニングと同じように、ストレッチされることに反応するはずです。 つまり、改善するはずなのです。
では、なぜ改善しないのでしょうか？
ウェイトトレーニングやヨガ、ランニングなどには、本当のフォームやテクニックがないからです。 そして、テクニックがないと、身体は正しく鍛えられないので、結果的に精彩を欠くことになるのです。 その結果、「自分は柔軟性に欠けるから無理だ」と諦めてしまうのです。 そして、このサイクルが続くのです。
フィットネス業界は、問題を助けてはくれません。 以前から、ストレッチは時間と労力を費やす価値があるのか、ないのか、ということがよく言われてきました。 しかし、この議論に拍車をかけている理由の問題は、私が以前の記事で触れ、私の本でより広範囲に掘り下げている研究である。
しかし、今のところ、ストレッチの最大の主張の1つは、怪我を防ぐということだと考えてみましょう。 もちろん、そうではないと言う人もいます。 しかし、彼らがそう言うのは、筋肉が伸ばされることと、同じ筋肉が怪我をする可能性との間の従属的な関係に言及しているのです。
私は違う見方をしています。 自分がダンスで怪我をしてから、アンチストレッチの主張がいかに中途半端なものであるかを身をもって知りました。 そうですね、輪ゴム理論があります。 しかし、もっと重要なのは、バランスです。 ある筋肉が過度に発達して、弱い筋肉や柔軟な筋肉よりも強いと、何かを引っ張り出して、その過程でダメージを与える可能性があります。 怪我を防ぐためには、強い筋肉は伸ばされ、伸ばされた筋肉は強くなる必要があるということです。
一方、柔軟性の素晴らしさは、自由に動けることです。 ですから、バランスが取れていることは別として、柔軟性があることで、制限を受けずに、ヨガのレッスンから恋愛、マラソンまで（その間にあるものすべて！）、自分の好きなことを楽しむことができます。

ストレッチの世界の欠点についてもっと読みたい方は、すべてが間違っている場所についての記事をこちらでチェックできます。

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