最後の食事からちょうど2時間36分経ったところです。 時計を見ているからわかるのです。 あなたにとって、食欲は生活の一部です。 あなたの胃は底なし沼です。 夕食のおかわりは必須。 そして、「ハングリー」であることは、常に現実的な脅威なのです。

どうしたらいいのでしょうか？ 我々は、いくつかの女性がちょうど常に貪欲であるトップ理由について、パメラPeeke、MD、MPH、要素行動保健のシニア科学顧問と飢餓フィックスの著者とおしゃべりした。 それらをチェックアウトし、最終的にfull.7813>

1 を感じる。 あなたは速い代謝を持っている
一部の女性は幸運（おかげで、遺伝学）生まれました。 また、懸命に働き、筋肉をつけ、その方法で代謝を活性化させた人もいます。 そしてもちろん、代謝が速いほど、より多くの燃料を必要とします。 バーモント大学の研究によると、約32％の人が、人口平均と8％以上の差（高いか低いか）がある代謝を持っているそうです。 つまり、代謝が速いということは、1日に100～400キロカロリー余分に消費することに相当するかもしれないと、ピークは言います。 それはあなたが望むほど多くはありませんが、それはあなたがちょうど持っていたラザニアの第二のサービングを説明するでしょう。 1日中代謝を上げる5つの方法

2. 精製食品を食べている
白いパン、クッキー、サラダドレッシングなどの加工食品は、血糖値を上昇させ、それを低下させ、それらを食べる前よりもさらに空腹感を残すことになります。 International Journal of Obesityに掲載された研究によると、高脂肪、高糖分の食品は、脳内の気分を調整する化学物質に干渉し、うつ症状や過食につながることが分かっています。 「精製された砂糖は、脳の報酬中枢に強力な影響を与えるため、一日中食欲が旺盛になる最も一般的な理由です」とピークは言います。 あなたが食べているパッケージ化された食品の量を制限し、可能な限り全粒粉の炭水化物にこだわる。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 甲状腺機能亢進症は、常に空腹を感じる最も一般的なホルモンの原因であると、Peekeは言います。 甲状腺ホルモンが過剰になると、体の重要な機能がスピードアップし、意図したよりも早くエネルギーを消費してしまいます。 甲状腺機能亢進症の最も一般的な原因は、甲状腺に影響を及ぼす免疫疾患であるグレーブ病です。 一方、低血糖症（血糖値が常に低い状態）や糖尿病予備軍（血糖値が高すぎる状態）も、空腹感のスパイクを引き起こす可能性があるという。 上記のいずれかがあなたに適用されるかもしれないと思う場合は、任意のホルモンの不均衡のために評価されていることについてあなたの医者に相談してください。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……痒いところに手が届くとは、こういうことなのでしょうか？ 「このような、頭痛、震え、あなたの胃からその空腹、ゴロゴロ音につながる腸の収縮などの物理的な症状と関連する原始的な生物学的なドライブである “とPeekeは言う。 “食欲は、特定の食べ物を望み、それを求める心理的な衝動です。” 理想的には、これらは一緒に起こるものですが、そうではありません。 ここでは、あなたが実際に空腹かどうかを判断する最良の方法です。

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