“Raccomandiamo che gli insegnanti di yoga discutano anche con i loro studenti i rischi di lesioni se non praticato coscienziosamente, e il potenziale per lo yoga di esacerbare alcune lesioni.

“I partecipanti allo yoga sono incoraggiati a discutere i rischi di lesioni e qualsiasi dolore preesistente, soprattutto negli arti superiori, con gli insegnanti di yoga e i fisioterapisti per esplorare le modifiche della postura che possono risultare in una pratica più sicura.”

I componenti principali dello yoga sono le posture, una serie di movimenti progettati per aumentare la forza, la flessibilità e la respirazione.

E’ ormai un luogo comune nei centri ricreativi, centri benessere, scuole, ospedali e studi medici.

C’è qualche prova che la pratica regolare dello yoga è benefica per le persone con pressione alta, malattie cardiache, dolori – compreso il mal di schiena – depressione e stress.

L’NHS dice che la maggior parte delle forme di yoga non sono abbastanza faticose da contare per i 150 minuti di attività moderata, come stabilito dalle linee guida del governo.

Tuttavia, lo yoga conta come un esercizio di rafforzamento, e almeno due sessioni a settimana vi aiuterà a soddisfare le linee guida sulle attività di rafforzamento muscolare.

Attività come lo yoga e il tai chi sono anche raccomandate agli adulti più anziani a rischio di cadute per aiutare a migliorare l’equilibrio e la coordinazione.