Lezione #1: Mantenere un rituale di scrittura

Un consiglio popolare per coloro che vivono con la depressione è quello di mantenere semplici routine quotidiane anche quando ci si sente giù. Per esperienza, posso dire che alzarsi dal letto per lavarsi i denti e pettinarsi i capelli può farvi sentire sorprendentemente realizzati, se non trionfalmente liberi dalla morsa della depressione.

Per me, questo principio si traduce anche nella scrittura. Già nel marzo 2015, ho iniziato a mantenere un’abitudine minima di scrittura quotidiana: solo 200 parole scritte o dieci minuti di lavoro correlato al giorno.

Non è spesso facile mantenere questa abitudine. A volte mi siedo a scrivere alle nove del mattino, ma in realtà non completo le mie parole fino a pochi istanti prima di andare a letto. Ma, parlando come una persona che potrebbe non scrivere mai una parola se non si costringesse, in qualche modo, a farlo, questa routine quotidiana di scrittura si è dimostrata strumentale nella mia lotta contro la depressione.

Per voi, mantenere una routine quotidiana potrebbe non essere fattibile. Il processo di ogni scrittore è diverso, come lo è la lotta di ogni persona contro la malattia mentale. Ma se mantenere rituali o routine di qualsiasi natura ti ha beneficiato in qualche modo, considera di estendere questo principio anche alla tua vita di scrittore.

Lezione #2: Onora i tuoi alti creativi

A volte vivere con la depressione cronica mi fa sentire come un drogato. Quando sto vivendo i bassi, sono senza la droga della motivazione, la mia mente è completamente assuefatta. Ma quando finalmente trovo un po’ di motivazione, potrei scrivere maratone intorno ad altri scrittori – e spesso lo faccio.

Occuparsi di questi momenti motivati nella propria vita è, secondo la mia esperienza, uno dei modi migliori per fare progressi nei propri progetti di passione quando si vive con la depressione.

Trovo anche utile segnare i miei successi in questi giorni. Mi ricordano che la prossima volta che mi sento su di giri per la motivazione, è il momento di spegnere la TV e andare a fare qualche magia. Ci sarà un sacco di tempo per la visione senza pensieri la prossima volta che mi sentirò giù.

Lessone #3: Utilizza la tua scrittura come uno sfogo

Assolutamente detesto il diario, così quando i consigli per il recupero dalla depressione raccomandano di scrivere i tuoi pensieri e sentimenti, posso solo sospirare per la frustrazione. Ma cosa non odio? Lavorare al mio romanzo.

Sembra semplice, ma mi ci sono voluti anni per capire che potevo incanalare molti dei miei peggiori dubbi ed emozioni depressive nelle mie storie come un modo per approfondire i viaggi dei miei personaggi. Ogni storia ha bisogno di almeno un po’ di lotta interna, dopo tutto, e io ho un sacco di esperienza da spargere in giro.

Così, la narrazione è diventata la mia forma personale di sfogo scritto, un luogo dove rilasciare tutto il disordine mentale di vivere con la depressione in modo da poter capire meglio me stesso e i miei personaggi.

Lessone #4: Datti la grazia

Se hai mai combattuto la depressione, sai quanto può essere difficile combattere contro sentimenti di fallimento e odio per te stesso ad ogni passo. Ma i modi in cui la depressione ti trattiene non sono colpa tua, specialmente in relazione a un lavoro mentalmente faticoso come scrivere fiction.

Sì, certe pratiche possono aiutarti a combattere meglio i sintomi della convivenza con una malattia mentale debilitante, ma questo è esattamente ciò che la depressione è in molti giorni e in molti modi: debilitante.

Ci saranno giorni, o anche settimane o mesi alla volta, in cui semplicemente non riesci a scrivere una parola, e questo non è colpa tua. Non siete un fallimento. Non siete inetti. State combattendo una delle più dure malattie della mente, e quindi dovete darvi la grazia e il perdono.

Non potete curare la vostra depressione più di quanto possiate curare il cancro, ma potete cercare un trattamento. Potete farvi valutare da un medico e programmare sessioni con un terapeuta, raggiungere membri della famiglia e amici di supporto – compresi quelli online – e ricordarvi spesso che le vostre lotte non sono colpa vostra.

Onore i vostri bassi nello stesso modo in cui fate i vostri alti. Prenditi delle pause. Perdona te stesso quando non si fa nulla. Riposate nella consapevolezza che ci saranno giorni buoni tra quelli cattivi, che le vostre storie sono importanti e che siete molto amati. Quindi, continuate a lottare.