Weight Watchers Points Plus Program
– WW (Weight Watchers) Freestyle è il nuovo programma Weight Watchers!
Impara tutto sul nuovo programma WW Freestyle qui.
Il nuovo programma punti sta cambiando la formula e il modo in cui Weight Watchers ha lavorato negli ultimi 13 anni. Esamineremo le ragioni per cui e cosa è realmente cambiato.
Che cos’è Weight Watchers Points Plus Plan?
Perché cambiare il sistema di punti Weight Watchers?
Weight Watchers ha cambiato il suo sistema di punti di grande successo e il loro CEO è stato molto veloce a spiegare. Sono successe molte cose dal 1997, quando è stato lanciato il sistema a punti originale. La tecnologia e la scienza sono progredite e così anche la nostra comprensione del cibo, delle diete e della perdita di peso. Weight Watchers ha adattato il suo sistema di punti per lavorare più in linea con questi progressi.
Formula & Cambiamenti di punti
Nuova formula PointsPlus
Si noti che questa non è la formula ufficiale Weight Watchers. La fonte è da Wikipedia. Anche se non confermata da Weight Watchers la formula di cui sopra è una corrispondenza empirica con i calcolatori Weight Watchers. Tutte le unità in grammi
Cambiamenti di punti
- Prima la formula Weight Watchers era prevalentemente basata sulle calorie con una penalità per il grasso e un premio per la fibra dietetica. Ora prende in considerazione
- il contenuto di proteine, carboidrati, grassi e fibre del cibo
- L’effetto termico del cibo, cioè la quantità di energia che è necessaria per elaborare/digerire
- Quanti punti plus sono consentiti? Quando si calcola il numero di punti consentiti a settimana, chi è a dieta avrà più punti nel piano punti plus che nel sistema precedente
- I punti bonus sono saliti a 49 punti a settimana
- Il consumatore potrà mangiare tutta la frutta e la verdura che desidera
Esempi di vecchi punti Weight Watchers vs. Punti Weight Watchers Plus
| Cibo | Calorie | Grasso (g) | Carbo (g) | Fibre (g) | Proteine | WW Points | PointsPlus+ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Patatine Medie | 450 | 22 | 57 | 5 | 4 | 10 | 12 |
| Quarter Pounder con formaggio | 430 | 30 | 38 | 2 | 29 | 13 | 14 |
| Cheeseburger | 14 | 35 | 2 | 15 | 7 | 9 | |
| Big Mac | 590 | 34 | 47 | 3 | 25 | 14 | 16 |
| Corn on the Cob | 140 | 2 | 34 | 2 | 5.8 | 3 | 5 |
| Pasta di pollo alla griglia a basso contenuto di grassi | 873 | 8.9 | 134.3 | 10.3 | 64 | 17 | 22 |
| Insalata di pollo asiatico magro | 714 | 9 | 121 | 9.6 | 37.5 | 14 | 18 |
| Sundae di brownie magro | 326 | 3.2 | 72 | 4.6 | 0 | 6 | 8 |
| Sushi – California Roll | 255 | 7 | 38 | 5.8 | 9 | 5 | 6 |
| Vino rosso – 4 fl oz | 85 | 0 | 3.1 | 0 | 0.1 | 3 | 4 |
Benefici del programma Weight Watchers Points Plus
Il sistema di punti Weight Watchers fino ad oggi ha aiutato un innumerevole numero di persone a perdere peso con successo, ma il nuovo programma Points Plus affronta i difetti chiave del sistema originale.
Valore nutrizionale contro caloria
Il programma Weight Watchers Points Plus prende in considerazione il valore nutrizionale del cibo piuttosto che solo il suo valore calorico, i grassi e le fibre alimentari. Per esempio, una piccola mela era 1 punto e così anche una cioccolata calda sotto il sistema originale di punti. Finché si rimaneva entro i punti consentiti, c’era poca enfasi sulla nutrizione. Sotto il nuovo programma di punti più una cioccolata calda finirà per contenere più punti di una piccola mela e questo sembra una valutazione più ragionevole.
Altri benefici di perdita di peso del Weight Watchers Points Plus
- Il cibo più sano e nutrizionale più alto in proteine e fibre richiede e brucia più energia per la digestione (fino al 25% in più) degli alimenti non sani (anche se hanno lo stesso contenuto calorico).
- Il cibo con un più alto contenuto di proteine e fibre è più saziante e soddisfacente, riducendo la fame e le voglie che spesso danneggiano gli sforzi di perdita di peso.
- Sì la frutta contiene calorie, ma sono anche pieni di vitamine e minerali che contribuiscono alla salute generale dei membri. Molte persone non ottengono la quantità raccomandata di frutta e verdura ogni giorno, quindi la regola “mangia quanto vuoi” aiuterà le persone a fare. Il buon senso dovrebbe essere usato però per evitare di mangiare quantità che rallentano gli sforzi di perdita di peso
I punti Weight Watchers Plus Program funzionano?
I fondamenti sono gli stessi
Il programma Punti Plus ha una maggiore attenzione sulla nutrizione; sembra così ovvio che suona quasi ridicolo. Ma ciò che Weight Watchers ha fatto qui è molto importante. Weight Watchers non ha cambiato i componenti fondamentali del suo sistema che ha funzionato così bene per così tante persone.
Ci sono ancora le riunioni, i gruppi di supporto, l’esercizio fisico e, naturalmente, il sistema a punti. È importante notare che il sistema a punti fornirà lo stesso beneficio ai suoi membri, permettendo loro di scegliere e porzionare facilmente il cibo che mangiano ogni giorno.
L’aggiustamento per i membri esistenti
Per i nuovi membri in particolare questa è una buona cosa, ma per i membri attuali che si sono abituati alle linee guida che il vecchio sistema a punti ha stabilito, ci potrebbe essere un po’ di aggiustamento. Saranno penalizzati di più per molti degli alimenti di cui godevano più liberamente prima, perché il nuovo sistema insegna la nutrizione, non solo le calorie. C’è stata una certa resistenza e un feedback negativo da parte dei vecchi membri riguardo a questo aggiustamento e alla difficoltà di stimare la quantità di punti con un nuovo sistema quando si mangia fuori o si fa la spesa. Alcuni hanno espresso apprezzamento per la guida nutrizionale dei punti plus.
Storie di successo
È ancora presto, ma stiamo già sentendo alcune storie di grande successo del programma Weight Watchers Points Plus con persone che riportano un’eccellente perdita di peso per diverse o dodici settimane. Più tempo ci dirà comunque se questo programma avrà lo stesso successo che ha avuto finora. Penso che una volta che i membri si adattano al nuovo schema e i nuovi membri salgono a bordo, il nuovo sistema funzionerà benissimo e continuerà a fornire una sana ed efficace perdita di peso per masse di persone.