Quando si hanno figli, si capisce il significato di “non abbastanza tempo nella giornata”. Si tende a mettere i bisogni della propria famiglia davanti ai propri. Tuttavia, vivere così a lungo termine può davvero fare un numero sulla tua salute. Molte madri lottano con l’aumento di peso durante e dopo la gravidanza. Mantenere un peso sano è fondamentale per la salute del cuore. Brookhaven Heart ha alcuni consigli per la perdita di peso per le mamme che non hanno molto tempo a disposizione.

Mantieni la costanza

Più a lungo ti alleni ogni giorno, più velocemente vedrai i risultati. Tuttavia, per un cambiamento a lungo termine, la coerenza è la chiave. Tutti hanno quell’amico che si allena fino a perdere 30 libbre e poi sembra che le riprenda subito dopo. Invece di esaurirti con lunghi allenamenti quotidiani, mantieniti sul semplice. Fai una piacevole passeggiata con la tua famiglia, metti il tuo bambino nel marsupio e fai occasionalmente squat o affondi, prenditi qualche minuto ogni poche ore e fai stretching. Questi piccoli cambiamenti si sommano ad una significativa perdita di peso.

I corpi sono fatti in cucina

La perdita di peso è molto più facile quando si controllano le calorie che entrano. Una dieta ricca di frutta, verdura e proteine magre è la ricetta per mantenere il tuo corpo e il tuo cuore sani. Il vantaggio di mangiare molta frutta e verdura ricca di fibre è che ti manterrà più sazio, più a lungo, e contiene meno calorie del cibo trasformato. Non solo sarai soddisfatto, ma sarai anche in grado di mantenere un consumo calorico complessivo più basso senza sentirti privato.

Coinvolgi i tuoi figli

I bambini guardano ai loro genitori per dare l’esempio. Vivendo uno stile di vita sano e coinvolgendo i vostri figli nell’esercizio fisico e nel mangiare sano, anche loro vorranno diventare più sani. Lasciate che pianifichino un pasto sano e che vi aiutino a prepararlo per la vostra famiglia. Programmate divertenti escursioni in famiglia o gite in bicicletta. Potete modellare il vostro nuovo corpo mentre create ricordi duraturi.

Se volete altri consigli sull’adozione di una dieta sana per il cuore e abitudini di vita, contattate Brookhaven Heart. Chiama il 631-654-3278 per maggiori informazioni oggi stesso!