L’aborto è un’esperienza devastante per una madre in attesa. Nella maggior parte delle comunità non si parla dell’aborto. Ma è importante parlare della prova perché aprirsi aiuta a portare la guarigione più velocemente.

Dopo la sfortunata esperienza, la guarigione richiede molto sostegno emotivo, molto riposo fisico e una dieta sana.

In questo post, prenderemo in considerazione i 10 cibi sani indispensabili dopo un aborto. Soprattutto, ci concentreremo sui cibi tradizionali che sono sani da mangiare dopo un aborto. Oltre a questo, evidenzieremo anche alcuni dei cibi malsani che si dovrebbero evitare durante questo periodo.

È fondamentale per una donna che si riprende da un aborto conoscere il tipo di cibi da mangiare e quelli da evitare. Mangiare cibi adeguati dopo un aborto è vitale perché il corpo ha bisogno dei nutrienti essenziali che aiuteranno nel recupero e nella guarigione dopo l’esperienza traumatica. Perciò abbiamo catturato i migliori dettagli sul cibo dopo l’aborto in questo articolo.

Secondo i professionisti della salute, dopo un aborto, la dieta migliore dovrebbe essere leggera, confortante e blanda perché, dopo un aborto, potreste avere la nausea. Soprattutto, dovreste mangiare più cibi freschi e sani che hanno alte quantità di nutrienti.

Dovreste avere un alto apporto di ferro perché aiuterà il vostro corpo a recuperare il sangue che avete perso durante un aborto. Alcuni degli articoli alimentari che sono ricchi di ferro includono lenticchie, spinaci e riso integrale. Oltre a questo, avete bisogno di un alto apporto di aminoacidi perché aiuteranno il vostro corpo a produrre più globuli rossi e a ricostruire nuovi tessuti del corpo.

Inoltre, avete bisogno di ricostruire i vostri livelli di energia, e quindi dovete mangiare carboidrati. Soprattutto, il tuo sistema immunitario ha bisogno di essere potenziato, quindi devi mangiare cibi ricchi di vitamina C. Inoltre, devi abbassare la quantità di colesterolo cattivo nel tuo corpo assumendo cibi Omega-3. Oltre a tutto questo, per il corretto funzionamento del tuo corpo, hai bisogno di molta acqua per mantenerti idratata tutto il giorno.

Perdere una gravidanza lascia il corpo vulnerabile e fragile. Per questo motivo, è essenziale ora il tipo di alimenti che si dovrebbe mangiare e quello che non si dovrebbe mangiare per un recupero più veloce. Tuttavia, oltre al recupero, mangiare sano dopo un aborto può contribuire molto a prevenire un altro aborto in futuro.

L’aborto porta alla perdita di molto sangue, e questo può portare a vertigini. Oltre a questo, può causare debolezza generale del corpo. Il tipo di alimenti che mangiate dopo un aborto avrà un impatto significativo sulla vostra salute. Qui sotto ci sono alcuni degli alimenti che dovreste mangiare dopo un aborto:

Top 10 alimenti indispensabili dopo un aborto

1. Cibi ricchi di ferro

L’aborto può portare alla perdita di molto sangue. Quando si perde molto sangue, diminuisce la quantità di ferro nel corpo. In caso di sanguinamento eccessivo, si può sviluppare una condizione anemica. Per questo motivo, è vitale est alimenti ricchi di ferro. Dopo un aborto, è normale sentirsi affaticati e debolezza generale del corpo.

Il miglior tipo di ferro che si dovrebbe prendere in grandi quantità dopo un aborto spontaneo in eme-ferro. Questo è il tipo di ferro che il corpo può assorbire facilmente. La migliore fonte di ferro eme è la carne magra. Pertanto, dopo un aborto, assicuratevi di mangiare grandi quantità di carne rossa. Il modo migliore per mangiare carne rossa è grigliarla. Tuttavia, non è consigliabile friggerla. Ma in qualsiasi modo decida di mangiarla, si assicuri che sia ben cotta.

Le fonti ricche di ferro sono le seguenti:

• Riso integrale
• Fagioli
• Molluschi
• Lenticchie
• Fagioli di soia
• Verdura a foglia verde
• Semi di zucca semi
• Cioccolato fondente
• Fagioli di Bruxelles
• Burro di sesamo
• Risine
• Pesche secche

Molto importante, mentre mangiate gli alimenti ricchi di ferro, assicuratevi di mangiare quegli alimenti che aiutano l’assorbimento del ferro. Alcuni degli alimenti che aiutano l’assorbimento del ferro sono la vitamina C, come la papaia, uva, limone, fragole, per citarne solo alcuni.

Nel caso in cui non si sta prendendo abbastanza cibo naturalmente ragione può essere cattivo umore o non sentirsi come avere nulla allora si può avere supplemento di ferro pure in forma di dopo l’aborto cura cibo.
Basta ricordare di avere tutti questi integratori in forma di estratto naturale.

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2. Mood LiftingFoods

Il lutto per la perdita di una gravidanza può portare alla depressione. Per alcune persone è difficile venire a patti con un aborto. Tuttavia, la sensazione di depressione varia da una madre all’altra. Secondo la ricerca, la depressione è comunemente causata da una mancanza di magnesio nel corpo, quindi mangiare cibi ricchi di magnesio può aiutare a superare la depressione.

I cibi che sono ricchi di magnesio includono i seguentiavocado, verdure a foglia verde, cioccolato fondente, ceci, grano intero, lenticchie per citarne solo alcuni. Alcuni dei piatti indiani che contengono ingredienti thefollowing sono anche raccomandati cacao frullato e chole.

3. Alimenti ricchi di calcio

Durante la gravidanza, un sacco di calcio viene utilizzato. Il feto ha bisogno di calcio per il corretto sviluppo degli organi vitali del corpo come il cuore, le ossa, i muscoli e altri organi. Pertanto, quando si ha un aborto ha luogo, un sacco di calcio è perso.

Per questo motivo, è fondamentale prendere molto calcio dopo un aborto. Alcuni degli alimenti ricchi di calcio includono:

• Verdura a foglia verde
• Noci
• Frutta come fichi secchi e datteri
• Pesce come salmone e sardine
• Prodotti caseari
• Soy

4. Frutta e verdura

È essenziale mangiare molta frutta e verdura. Sono ricchi di nutrienti, che aiutano il corpo a guarire dopo un aborto spontaneo. Secondo gli studi, le donne che mangiano molta frutta e verdura dopo un aborto spontaneo riducono il rischio di avere un altro aborto in futuro del 50%.

I seguenti sono alcuni dei frutti che si dovrebbe mangiarefrequentemente:

• Gli agrumi come limoni, arance
• Il cocomero
• Cetrioli
• Verdura a foglia verde come spinaci, cavolo, cavolo, kire

5. Proteine

Le proteine sono i blocchi del bodybuilding. Il componente principale delle proteine sono gli aminoacidi, che aiutano nella riparazione delle cellule del corpo. Pertanto, è fondamentale consumare grandi quantità di proteine per aiutare il tuo corpo a guarire dall’aborto.

I seguenti sono gli alimenti ricchi di proteine:

• Cheese
• Pollame
• Oggetti
• Latte
• Carne magra
• Cibo di mare
• Lenticchie
• Yogurt
• Grano saraceno

Alcuni degli alimenti indiani che sono ricchi di proteine sono i seguenti:

• Palak paneer
• Cole
• Dal

6. Noci

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Le noci contengono molti nutrienti essenziali che aiuteranno il tuo corpo a guarire dopo un aborto. Le noci contengono nutrienti come omega -3 fattyacids, vitamina E, folato, magnesio e ferro. Oltre a questo, le noci sono una fonte di fibre. Tuttavia, sono ricchi di grassi, che, se presi in grandi quantità, possono aumentare il livello di colesterolo.

Alcuni dei frutti a guscio che dovresti mangiare includono:

• Mandorle
• Noci di anacardi
• Noci
• Pista
• Noccioline
• Oltre a questo, alcune delle noci usate nei piatti indiani come biryani e keel sono importanti

7. Cibi ricchi di folato

Dopo un aborto spontaneo, la maggior parte delle donne vuole concepire di nuovo per riprendersi dalla perdita. Se questa è la tua condizione, allora dovresti mangiare cibi ricchi di folato. I piatti indiani che sono ricchi di folato includono:

• Bhindi curry (lady finger/Okra)
• Chole (Chick Peas)
• Palak (Spinaci)

Altre fonti di folato sono:

• Cale
• Verdura verde scuro
• Spinaci
• Mignolo
• Broccoli

.

• Squash
• Lenticchie
• Piselli
• Agrumi
• Avocado

8. Vitamina-C

La vitamina C è essenziale nel corpo perché aiuta l’assorbimento del ferro nel corpo. Alcuni dei frutti che sono ricchi di vitamina C includono:

• Lemoni
• Arance
• Uve
• Mirtilli

Tuttavia, è fondamentale parlare con il proprio medico e scoprire quali frutti evitare dopo un aborto spontaneo.

9. Cibi ricchi di Omega-3

Omega-3 è essenziale nel corpo perché aiuta a sostenere la salute del cuore. Aiuta ad abbassare la densità del colesterolo cattivo (lipoproteine a bassa densità). Oltre a questo, aiuta ad aumentare il livello di colesterolo buono (lipoproteine a buona densità). Soprattutto, dopo un aborto spontaneo, l’Omega-3 aiuta a combattere la depressione e l’infiammazione.

Alcuni degli alimenti che sono ricchi di Omega-3 includono:

• Pesce come salmone, tonno, aringa e sardina
• Noci
• Semi

10. Carboidrati

Dopo un aborto, sarete deboli e fiacchi. Questo perché avete perso molta energia durante il processo. È essenziale mangiare cibi che reintegrino i vostri livelli di energia. I carboidrati sono la principale fonte di energia nel corpo.

Seguono alcuni degli alimenti di carboidrati che sono ricchi di energia:

• Riso integrale
• Pane integrale
• Pasta
• Farina d’avena
• Quinoa

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Cibo da non mangiare dopo un aborto!

I seguenti alimenti, se consumati in grandi quantità dopo un matrimonio, sono malsani. Essi includono:

1. Fast Food e altri cibi spazzatura

Alcuni dei cibi spazzatura indiani che si dovrebbe evitare includono thefollowing: pani puri, kachoris, samosa, tra gli altri. Inoltre, evitare fast foodssuch come patatine, pizza, ciambella, cunei di patate, tra gli altri.

Si dovrebbe evitare questi alimenti perché contengono grassi trans, che causerà l’infiammazione al vostro corpo. Oltre a questo, è probabile che vi rendano obesi o aumentino le possibilità di sviluppare malattie cardiache.

Inoltre, mangiare molto cibo spazzatura aumenta le possibilità di avere un altro aborto spontaneo. Oltre a questo, aumentano la depressione.

2. Dolci

Dopo un aborto spontaneo, assicuratevi di evitare di mangiare dolci. Questo perché i dolci contengono molti zuccheri ma nessuna sostanza nutritiva. Oltre a questo, theycan incoraggiarti ad usare troppo zucchero, che a sua volta potrebbe aumentare le possibilità di sviluppare il diabete.

Al posto dei dolci, è possibile utilizzare alimenti che contengono zuccheri naturali come datteri e anjeer.

3. Amido con fibra bassa

Il carboidrato è la fonte primaria di energia per il corpo. Tuttavia, le fonti raffinate di amido che non contengono fibre non sono adatte alla vostra salute. Sono noti per causare fluttuazioni nei livelli di zucchero nel corpo. Per questo motivo, dovresti evitare gli alimenti con un basso contenuto di fibre.

Alcuni degli alimenti con poche fibre sono i seguenti:

• Riso bianco
• Cucina
• Pretzels
• Parotha

4. Carne grassa e latticini

. Carne grassa e latticini

Dopo un aborto, evitate gli alimenti che favoriscono l’infiammazione, che aumenterà il dolore e il disagio. Il grasso che si trova nella carne e nel latte cremoso può contribuire all’infiammazione. Per questo motivo, è consigliabile evitare carne grassa e latticini.

Alcune delle carni grasse che dovreste evitare sono:

• Latte intero
• Burro
• Ambello
• Cheese
• Beef
• Pork

5. Prodotti di soia

. Prodotti di soia

Non si discute sui benefici per la salute della soia. Tuttavia, contiene fitato, che è noto per impedire l’assorbimento del ferro nel corpo. per questo motivo, subito dopo un aborto, quando avete bisogno di molto ferro nel vostro corpo, si dovrebbe evitare di usare la soia per qualche tempo.

6. Alcol

L’alcol è una zona no go dopo un aborto. Questo perché non vi aiuterà né allevierà il dolore che viene con l’aborto. Altererà solo i vostri stati d’animo. Tuttavia, è fondamentale permettere ai vostri sentimenti di prendere la causa naturale. Anche questo passerà.

Si può fare ginnastica dopo un aborto?

La maggior parte delle donne non fa esercizio durante la gravidanza. E dopo un aborto? I medici incoraggiano le donne in attesa a partecipare all’attività giusta. Così anche, va bene fare esercizio dopo un aborto spontaneo. Ma dopo quanto tempo si dovrebbe iniziare a fare esercizio? Questa è la domanda che affronteremo in questa sezione.

A seconda del tipo di aborto che avete avuto, i medici vi incoraggiano a riprendere l’esercizio dopo una o due settimane. Tuttavia, dovete fare molta attenzione quando iniziate a fare esercizio dopo un aborto. Per esempio, se riprendete l’allenamento e cominciate a sanguinare, fermate l’allenamento immediatamente e contattate il vostro medico.

Più importante, quando cominciate ad allenarvi dopo un aborto, cominciate lentamente a lavorare sul vostro ritmo. Questo vi darà il tempo di osservare come il vostro corpo reagisce all’esercizio. Fate attenzione a qualsiasi segno di pericolo mentre vi allenate.Alcuni dei segni a cui dovreste prestare attenzione sono un’eccessiva emorragia, un forte dolore, un aumento della temperatura corporea superiore a 39 gradi Celsius e la fuoriuscita di coaguli di sangue.

Quando iniziate a fare esercizio dopo un aborto spontaneo, assicuratevi di iniziare con esercizi a basso impatto. Si tratta di allenamenti semplici che puoi eseguire senza alcuna difficoltà man mano che ti abitui alla tua routine di allenamento.

Puoi iniziare con allenamenti leggeri come camminare, yoga, sollevare pesi leggeri, tra gli altri. Come la tua forza inizia a costruire ancora una volta, è possibile aumentare ad altri esercizi che si desidera.

È fondamentale che tu ascolti il tuo corpo quando torni a fare esercizi regolari. Pertanto, a meno che il vostro medico vi sconsigli di fare esercizio, potete andare avanti e iniziare a lavorare dopo un breve periodo dopo l’aborto. Di fatto, l’esercizio andrà molto lontano per aiutarvi a battere alcune delle complicazioni che vengono con l’aborto. L’esercizio aiuterà ad alleviare i crampi dell’aborto, la depressione, l’ansia e lo stress. Oltre a questo, aiuta a migliorare la qualità del sonno e i livelli di energia.

Conclusione

L’aborto è un’esperienza traumatizzante. Quindi va bene piangere la sua perdita. Piangete per la perdita di quella vita preziosa. Soprattutto, parlate con qualcuno della vostra perdita. Esprimiti liberamente su come ti senti.

Tuttavia, non dovresti scendere a compromessi su ciò che mangi.

Potresti non avere appetito per il tuo cibo preferito, ma questo non significa che devi scendere a compromessi sulla qualità del cibo che mangi. Mangiare sano non solo aiuterà il vostro corpo a riprendersi più velocemente dal danno fatto, ma aiuterà anche a prevenire un altro aborto spontaneo in futuro.

La quantità di tempo che impiegate per riprendervi dall’aborto è molto influenzata dal cibo che mangiate. Il cibo che scegliete può aiutare ad accelerare il vostro processo di guarigione o a rallentare il vostro processo di recupero. Per questo motivo, è fondamentale selezionare cibi sani, che includono un alto apporto di ferro, calcio, carboidrati, proteine e molta frutta e verdura. Oltre a questo, parla con il tuo medico quando vuoi decidere il tipo di dieta da scegliere.