Nonostante l’assurdità delle nuove diete e la mancanza di prove a loro sostegno, la realtà è che queste diete fad continuano a dominare come molte persone mangiano. In questo blog, presento alcuni dei peggiori colpevoli nel 2020.

7 Peggiori Diete Fad

Le tendenze delle diete Fad e le ossessioni culturali sul peso non sono una novità. La popolarissima dieta Low Carb High Fat (LCHF) risale al 1800. È stata inventata da un impresario di pompe funebri, William Banting, che ha reso popolare la dieta attraverso il suo viaggio di perdita di peso. Divenne così famoso che “to bant” fu inteso come “to diet.”

Da allora, la moda della magrezza continua, poiché il mondo è servito di diete alla moda, dal mangiare circa 14 barattoli di cibo per bambini al consumare cibi secondo il proprio gruppo sanguigno.

Anche se promettono una rapida perdita di peso, molte diete di moda sono insostenibili, hanno pratiche estreme, e alcune potrebbero mettere in pericolo la tua salute (guardandoti, keto!).

Il Digiuno di Daniele o Dieta Shepherd

Religiosamente radicato, l’obiettivo è di digiunare e pregare per ottenere una migliore salute. Secondo i suoi creatori, la dieta Shepherd aiuta le persone a “concentrarsi sulla loro salute usando insegnamenti centrati su Cristo”. Fondamentalmente, è un piano alimentare vegano – ma con restrizioni aggiunte. Per di più, non ci sono sufficienti prove di ricerca a sostegno del fatto che questa dieta funzioni.

La dieta Whole30

Invasa da tattiche di marketing sensazionali, è pungente e promette risultati straordinari – tutto in un mese. La dieta è altamente restrittiva, con l’eliminazione dei cereali e praticamente di tutti i legumi. Eppure, tali alimenti ricchi di fibre a base vegetale hanno dimostrato di sedare l’infiammazione e ridurre il rischio di varie malattie croniche. Anche se il Whole30 non è probabile che sia dannoso per il tuo corpo fisiologicamente, potrebbe essere dannoso – se sei a rischio o hai una storia di disordini alimentari. Inoltre, si basa su una scienza debole per sostenere le sue affermazioni.

La Dieta del Cibo per Bambini

Questa dieta è terribile come si può immaginare: Sostituire due pasti al giorno con circa una dozzina di vasetti di cibo per bambini, insieme a una cena per adulti. Considerando che ogni vasetto di cibo per bambini è di circa 30 – 100 calorie, è probabile che finirai con una grave restrizione calorica e perderai proteine e grassi sani.

La dieta del gruppo sanguigno

L’idea è quella di seguire una dieta adatta al proprio gruppo sanguigno per dimagrire e ridurre il rischio di malattie. D’Adamo, creatore della dieta, insiste sul fatto che gli alimenti che mangiano reagiscono chimicamente con il tuo gruppo sanguigno. Ma cosa dice la maledetta scienza? Una revisione approfondita ha riportato che non esistono prove per convalidare i benefici delle diete del gruppo sanguigno. Se stai perdendo peso con questa dieta, probabilmente è perché è molto restrittiva.

La dieta del lupo mannaro

La dieta può essere “esterna” a questo mondo, con fan segnalati come Madonna e Demi Moore, ma non c’è scienza che la sostenga. La premessa è di mangiare in base ai cicli della luna. Sì, è una cosa reale! Chi è a dieta digiuna per 24 ore durante la luna piena, quando è permesso bere solo acqua e succhi di frutta e verdura freschi.

La dieta chetogenica

Questa dieta è senza dubbio sulla bocca di tutti, con le celebrità che propagandano la dieta cheto ad alto contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati. Oltre ad essere altamente restrittiva e insostenibile, la dieta chetogenica richiede una notevole disciplina. La maggior parte delle calorie giornaliere deriva dai grassi, meno dalle proteine e pochissime dai carboidrati. Anche se le testimonianze personali di successo cheto continuano a inondare internet, questo non equivale a una prova scientifica affidabile e degna di fiducia. Mancano prove a lungo termine, e la sicurezza a lungo termine della dieta deve ancora essere determinata.

Il Master Cleanse o Lemonade Diet

Una dieta di soli liquidi, i pulitori master bevono solo acqua salata, tè lassativo, e mucchi di acqua al limone. La dieta sostiene di aiutare chi è a dieta a perdere 10 libbre in 10 giorni (ovviamente, lo farai – stai morendo di fame!). Dopo il periodo di assunzione, i seguaci sono incoraggiati a reintrodurre cibi solidi nella loro dieta, con zuppe e succhi di frutta. Non a caso, non è sano, potrebbe anche influenzare negativamente il tuo metabolismo, e la tua capacità di perdere peso a lungo termine.

Ecco la mia posizione:

• Dobbiamo diffidare delle diete di moda e allontanarci dal concentrarci su carboidrati o grassi o anche proteine
• Includere una varietà di cibi interi (perché gli alimenti sono ciò che mangiamo) e limitare i cibi ultra-processati
• In un’epoca di impegni, la pianificazione dei pasti è vitale per stabilire un modello alimentare sano e limitare i pasti da asporto carichi di calorie
• Godersi più spesso pasti desi-licious cucinati in casa con molte verdure, legumi, frutta, noci e semi, cereali integrali sani e pesce
• Cercare l’equilibrio ed evitare l’estremismo – di qualsiasi tipo
• Una dieta sana è quella che ti piace e a cui puoi attenerti – per un lungo periodo
• Quando si tratta di mangiare sano, adotta un approccio alimentare consapevole, che sia sano per te e per il pianeta!

Mi piacerebbe sentire da voi! Quali di queste diete di moda hai già sentito parlare? Ne hai provata qualcuna? Lasciami un commento qui sotto!

14

Shahzadi è una premiata dietista registrata (RD) regolata dal College of Dietitians of Ontario e educatore certificato di diabete (CDE), approvato dal Canadian Diabetes Educator Certification Board. YouTuber e nota foodie, si dedica ad aiutarvi a porre fine alle vostre guerre culinarie, a trasformare la vostra salute e ad essere la migliore versione di voi stessi! Shahzadi è un esperto di nutrizione in onda per CTV Your Morning e un collaboratore regolare per Global News e altri media nazionali.