Sentiamo spesso dire che il rispetto di sé è vitale. Che è una parte fondamentale per avere una vita felice e produttiva, e che è essenziale per relazioni sane.

Tuttavia, a seconda della tua educazione e delle tue esperienze di vita, potresti non sentire di avere molto rispetto per te stesso.

Questo può portare a un umore basso e tenerti bloccato con credenze limitanti che ti trattengono dal realizzare il tuo vero potenziale. A volte, potresti chiederti se questo è solo il tuo destino nella vita.

Per fortuna, l’autostima non è statica – puoi lavorare per cambiarla e per coltivare un atteggiamento più positivo verso te stesso. Ma come ci si avvicina al cambiamento?

Se vuoi essere orgoglioso di te stesso, questo articolo ti offrirà il punto di partenza perfetto.

Ti spiegheremo perché e come il rispetto di sé è così importante, e lavoreremo attraverso una serie di potenti tecniche di costruzione della fiducia che inizieranno a cambiare il modo in cui ti senti su te stesso.

Praticare il rispetto di sé

Costruire il rispetto di sé deve essere fatto con coerenza e nel tempo, ma il processo può fare la differenza già dal primo giorno.

Praticare l’amor proprio può beneficiare la tua vita in decine di modi diversi, non importa a cosa dai la priorità nella vita.

Esempi di amor proprio includono l’affermarsi nelle relazioni in modo da ottenere il trattamento che meriti, essere in grado di negoziare al lavoro, e semplicemente sentirsi positivi quando ci si guarda allo specchio.

Più importante, quando si hanno livelli sani di amor proprio si parla a se stessi con compassione e si è capaci di sentirsi orgogliosi del proprio sé autentico.

Praticare la cura di sé

Praticare la cura di sé è una pietra miliare dello sviluppo del rispetto di sé.

Ma cosa intendiamo quando parliamo di cura di sé?

In breve, si tratta di abitudini e comportamenti che danno la priorità all’essere gentile con te stesso.

Devi monitorare il tuo bisogno di riposo, e sapere quando concentrarti sui tuoi bisogni.

Quando ti tratti in questo modo, mandi alla tua mente cosciente il messaggio che sei prezioso e degno di amore, e che anche gli altri dovrebbero vederlo.

Al contrario, se ti lavori regolarmente a fondo o prosciughi le tue risorse, il tuo subconscio riceve il messaggio che sei prezioso solo nella misura in cui puoi fare cose per gli altri.

Fai una routine di cura di te stesso

Se ti stai chiedendo come iniziare la cura di te stesso, una delle cose migliori che puoi fare è scrivere un piano per una routine quotidiana di cura di te stesso.

Puoi cambiare e modificare questo nel tempo, sperimentando ciò che funziona per ringiovanirti.

Esempi di cose che potresti aggiungere alla tua lista di auto-cura includono:

• Fare un’ora senza schermo lontano da telefoni, computer, e televisione prima di andare a letto
• Fissare un orario oltre il quale non si risponde alle e-mail di lavoro
• Meditare una volta al giorno
• Esercizio fisico quotidiano (magari cambiando il tipo a seconda del giorno)
• Mangiare frutta e frutta e verdura ogni giorno
• Leggere almeno un capitolo di narrativa ogni sera
• Mettere da parte almeno mezz’ora ogni giorno per dedicarsi al proprio hobby

L’aggiunta di troppe cose diventa schiacciante piuttosto che di sostegno, quindi scegli con cura la tua lista di controllo quotidiana per la cura di te stesso.

Il punto è solo identificare le cose che ricaricano la tua energia e ti fanno sentire bene con te stesso.

Benefici della cura di sé

I benefici della pratica della cura di sé sono numerosi.

Oltre a rafforzare la già citata convinzione che sei prezioso e degno d’amore, la cura di sé assicura che la tua energia non si esaurisca.

Ti mantiene regolarmente rifornito in modo che tu possa essere emotivamente resiliente, fisicamente pieno di energia e mentalmente vigile.

Come risultato, sei in una posizione migliore per fare bene al lavoro, goderti il tuo tempo sociale e rimanere in salute.

I benefici dell’auto-cura includono anche imparare a praticare la mindfulness.

Nota che molti degli esempi della lista di esempi di cui sopra coinvolgono l’immergersi completamente nel momento.

Che tu stia meditando attivamente o ti stia concentrando su un libro, la cura di sé incoraggia la gratitudine e coltiva l’abitudine di essere pienamente presente in qualsiasi cosa tu stia facendo.

Come costruire la fiducia in se stessi e l’autostima

Ora che hai un senso migliore del perché l’autostima è importante e come la cura di se stessi aiuta a costruire l’autostima, passiamo alle tecniche che puoi usare per creare e rinforzare un’alta autostima. I seguenti consigli sulla fiducia in se stessi possono essere adattati a tutti i tipi di obiettivi e stili di vita, e useremo degli esempi per aiutarvi a vedere come costruire la fiducia in se stessi in modo realistico e coerente.

Passi per costruire la fiducia in se stessi

I seguenti passi coinvolgono tutti esercizi di costruzione della fiducia, costruendo costantemente il vostro senso del vostro valore. La costruzione della fiducia non è istantanea, quindi assicurati di praticare questi esercizi il più spesso possibile per trasformarli in abitudini. Alla fine, diventeranno una seconda natura e beneficerai di un senso di sé più sano e felice.

Visualizzare te stesso come vuoi essere

Una delle cose più efficaci che puoi fare per aumentare l’autostima è visualizzarti come vuoi essere.

Questo esercizio richiede solo 10-15 minuti e richiede di trovare un posto tranquillo dove non sarai disturbato.

Mettiti comodo, chiudi gli occhi e pratica una respirazione profonda per qualche minuto.

Poi, costruisci gradualmente un’immagine completamente dettagliata della vita che vuoi vivere. Immagina di sentirti nel modo in cui vuoi sentirti – sicuro di te, eccitato e potente.

Immagina come vuoi che la gente ti risponda – con rispetto, interesse e cura.

Lascia che tu provi a sperimentare com’è percepire te stesso in questo modo, ed essere percepito come fiducioso.

Come ti abitui alla visualizzazione, sfida te stesso ad aggiungere sempre più dettagli.

Prova ad aggiungere nuovi scenari, e rendili il più vividi possibile. Aggiungi odori, suoni e texture.

Più chiara è l’immagine, più potentemente essa rimodella il tuo sé di sé.

Interroga il tuo critico interiore

Interrogare te stesso è meno un esercizio quotidiano da fare in un momento stabilito e più una tecnica da applicare ogni volta che ti sorprendi a pensare pensieri che sono legati alla bassa autostima.

Invece di dare per scontato che il tuo concetto di sé sia accurato, mettilo in discussione.

Così, per esempio, quando pensi “Non piaccio alla gente”, sfida te stesso a trovare la controprova – i tuoi amici, le persone che si fidano di te, le volte che la gente ti ha fatto dei complimenti.

Similmente, quando ti sorprendi a pensare “Non ce la faccio!” nella tua carriera, ricorda le volte che ci sei riuscito e sii orgoglioso di te stesso.

Se vuoi fare un esercizio specifico legato al critico interiore, prova ad elencare le dieci cose che pensi che dica più spesso, e rispondi sulla carta.

Oltre ad usare le prove contro la voce negativa del critico, prova a trovare uno slogan per sostituire le cose negative che dice.

Imposta te stesso per vincere

Con “imposta te stesso per vincere”, ciò che intendiamo è che puoi aumentare il tuo rispetto per te stesso fissando obiettivi realistici.

Non abbassare la tua autostima fissando obiettivi che sono al di sotto di te, e sono così semplici da realizzare che non ti fanno sentire bene.

Tuttavia, è vitale che tu eviti di fissare standard implausibilmente alti che difficilmente potrai raggiungere.

Quando fissi un obiettivo di vita, facilita la vita e chiediti “È ragionevole?”

Potresti chiederti cosa rende un obiettivo ragionevole.

In sostanza, stai cercando qualcosa che ti sfidi a crescere e che allunghi le tue capacità, ma che non richieda un’abilità sovrumana.

Per esempio, se decidi di voler avviare una nuova attività, poniti l’obiettivo di avere prima alcuni clienti – non 50!

Se vuoi perdere peso, punta a una perdita costante di qualche chilo a settimana e non una pietra in un mese.

Non preoccuparti di quello che pensano gli altri

Questo può essere difficile in pratica, ma se vuoi avere una forte autostima allora devi imparare a preoccuparti un po’ meno di quello che pensano gli altri.

In particolare, è importante sapere quando mettere te stesso al primo posto, come abbiamo notato quando abbiamo discusso della cura di sé.

Se metti tutti gli altri al primo posto, ti ritrovi senza energia per perseguire i tuoi obiettivi o perseguire il tuo scopo.

Tuttavia, mettere te stesso al primo posto può comportare un feedback negativo. All’inizio, le persone saranno ancora abituate a spingere i tuoi limiti, quindi è probabile che tu riceva un feedback negativo.

Una cosa che può aiutarti a preoccuparti meno di ciò che pensano gli altri è ricordare che tutte le loro opinioni e convinzioni sono modellate dalle loro stesse lotte.

Le loro ansie, gelosie e punti deboli giocano un ruolo nel modo in cui ti vedono, e anche loro stanno lavorando su se stessi.

Così, spesso, ciò che gli altri pensano è ben lungi dall’essere una guida affidabile su chi sei o su quanto vali.

Follow Through And Be Accountable For Yourself

Infine, non importa perché tu voglia imparare come migliorare la tua vita e il tuo amor proprio, sono necessarie determinazione e responsabilità.

In altre parole, devi essere pronto ad andare avanti, anche quando è impegnativo.

Non mollare – se rispetti te stesso, spingerai fino in fondo e realizzerai il tuo potenziale.

Tuttavia, il consiglio “Non mollare!” è compatibile con il sapere quando è il momento di riposare e praticare l’auto-cura.

Assicurati solo di riflettere onestamente se ti stai prendendo cura di te stesso o se stai semplicemente evitando qualcosa che ti intimidisce.

Tenere un diario è una cosa che può davvero aiutare a mantenere la responsabilità.

Ogni giorno, prendi nota di ciò che hai fatto per contribuire ai tuoi obiettivi generali.

In alternativa, fai un accordo con qualcuno di cui ti fidi, e tenetevi reciprocamente responsabili.

Per esempio, potreste incontrarvi una volta alla settimana, discutere a che punto siete nei vostri piani generali, e tenervi in pista a vicenda con positività e incoraggiamento.

Impara a rispettarti di più usando il lavoro segreto dello specchio

Se vuoi fare il prossimo passo nello sviluppo di un sano rispetto di te stesso, la tecnica dello specchio segreto del Dr. Joe Vitale può aiutarti a portare la tua fiducia al livello successivo.

Famoso per le sue pratiche ho’oponopono, il Dr. Vitale esplora come il lavoro allo specchio e gli esercizi di motivazione allo specchio possono impedirti di essere frenato dalle esperienze passate e dalle credenze negative superate.

Il cuore della tecnica dello specchio è guardare direttamente nei tuoi occhi mentre rifletti sulle cose che ti rendono orgoglioso di essere te.

Quali sono i tuoi più grandi punti di forza, le tue maggiori realizzazioni, e le cose che contribuisci al mondo?

Passa almeno cinque minuti a fare questo, poi ripeti un’affermazione positiva di accettazione.

Per esempio, potresti dire “Amo ogni parte di me” o “Pratico l’auto-accettazione al livello più profondo, e il mio rispetto per me stesso cresce ogni giorno.”

Con la tecnica dello specchio segreto del Dr. Vitale, puoi affrontare le convinzioni negative persistenti che sono state difficili da spostare.

Tuttavia, questo è solo l’esercizio di base, e puoi imparare a svilupparlo in qualcosa di ancora più potente. Più sai, più forte sarà il tuo rispetto per te stesso.

Il dottor Joe Vitale di ‘The Secret’ rivela… La tecnica scientifica che usa uno specchio per aumentare le manifestazioni.

Impara la sua formula in 3 passi per rimuovere i blocchi dell’abbondanza dalla tua mente subconscia & finalmente libera il tuo pieno potenziale di manifestazione.

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