Come le temperature si riscaldano e l’estate si avvicina, un frullato freddo, rinfrescante e nutriente può essere proprio quello che stai cercando.

Preferite ricette di frullati a basso contenuto calorico

Abbiamo raccolto alcuni dei nostri frullati preferiti per Weight Watchers®, a basso contenuto calorico, da condividere con te.

I frullati sono ottimi per la colazione perché possono essere preparati in circa 5-10 minuti – con un minimo di pulizia.

Noi usiamo un frullatore Vitamix quando facciamo i frullati a casa, ma usate qualsiasi frullatore (link affiliato) vi piaccia di più. Per rendere il vostro frullato più freddo, più spesso e più simile a un frullato, preparate la frutta prima del tempo e congelate le singole porzioni in sacchetti di plastica per il congelatore.

Poi potete prendere un sacchetto dal congelatore, metterlo nel vostro frullatore (link affiliato) con il succo, risparmiando tempo nelle mattine impegnate. Oppure, puoi preparare il tuo frullato preferito al mattino, metterlo in un thermos e sorseggiarlo durante il giorno.

La frutta è solitamente a zero punti su Weight Watchers, ma secondo il WW Recipe Builder, i punti contano per bevande come succhi o frullati. Se è qualcosa che si beve, come un succo o frullato, i fatti di nutrizione per zero SmartPoints valore frutta e verdura fresca contano verso il totale. Se è qualcosa che mangerete, come una salsa, salsa, stufato o zuppa, frutta fresca e la maggior parte delle verdure, rimarrà zero valori SmartPoints in quelle ricette.

Perché frutta e verdura hanno valori SmartPoints in frullati?

Secondo Weight Watchers:
Frutta e la maggior parte delle verdure sono zero quando si mangia. Ma una volta che diventano parte di un frullato, l’esperienza di mangiarli cambia.

La ricerca dimostra che i liquidi non promuovono la stessa sensazione di pienezza dei cibi solidi. Quando si beve qualcosa, si elimina l’atto della masticazione che può avere un impatto sui segnali tra la pancia e il cervello. Questo significa che il frullato o il succo che stai bevendo non promuoverà la stessa quantità di pienezza tra i pasti come mangiare la frutta potrebbe.

Si consiglia di investire nel Weight Watchers SmartPoints Calculator se si vuole essere in grado di calcolare i valori SmartPoints da soli.

Cliccare i link sotto ogni immagine per vedere ogni Weight Watchers frullato ricetta e indicazioni sul sito originale.

15 ricette preferite del frullato di caloria bassa per gli osservatori del peso

Frullato della fragola della prima colazione degli osservatori del peso (7SP) – le fragole e le banane vanno di pari passo e fanno un senso grande ottenere certa frutta supplementare nella vostra dieta e forniscono un’opzione soddisfacente della prima colazione degli osservatori del peso. (You Brew My Tea)

Strawberry Banana Oat Smoothie (9SP) – Prova questo – con fragole dolci e succose, yogurt ricco di proteine e avena sana per il cuore, non puoi sbagliare. (Laaloosh)

Froma di burro di arachidi e banana via Fitness Magazine

Froma di burro di arachidi e banana – 303 calorie (*8 WW PointsPlus)
via Fitness Magazine

Froma di dea verde via Women’s Health

Froma di dea verde – 188.1 calorie (*5 WW PointsPlus)
via Women’s Health

PB & J Smoothie da Skinny Taste

PB & J Smoothie – 222 calorie (*6 WW PointsPlus)
via Skinny Taste

Chocolate Cherry Breakfast Smoothie via The Biggest Loser

Chocolate Cherry Breakfast Smoothie – 160 calorie (*4 WW PointsPlus)
via The Biggest Loser

Mango Lassi Smoothie via Snack Girl

Mango Lassi (Smoothie) – 158 calorie (*4 WW PointsPlus)
via Snack Girl

Froma d’avena alle mandorle e banana via Chiquita Bananas

Froma d’avena alle mandorle e banana – 380 calorie (*10 WW PointsPlus)
via Chiquita Bananas

Froma di colazione al gelato via Eating Well

Froma di colazione al gelato – 189 calorie (*5 WW PointsPlus)
via Eating Well

Apple Pie Smoothie via Slender Kitchen

Apple Pie Smoothie – 301 calorie (*7 WW PointsPlus)
via Slender Kitchen

Tropical Cherry Freeze via Hungry Girl

Tropical Cherry Freeze – 162 calorie (*4 WW PointsPlus)
via Hungry Girl

Fumetto rinfrescante dell’isola via Women’s Health

Fumetto rinfrescante dell’isola – 221 calorie (*5 WW PointsPlus)
via Women’s Health

Fumetto d’avena ai frutti di zenzero via Real Simple

Frittata d’avena ai frutti di zenzero – 297 calorie (*8 WW PointsPlus)
via Real Simple

Frittata di soia al cacao e banana via Eating Well

Frittata di soia al cacao e banana – 340 calorie (*9 WW PointsPlus)
via Eating Well

Frullato di lino e banana al mirtillo via Fitness Magazine

Frullato di lino e banana al mirtillo – 278 calorie (*7 WW PointsPlus)
via Fitness Magazine

Frumato di bacche di Chia via Fit Sugar

Frumato di potere antiossidante alle bacche di Chia – 223 calorie (*5 WW PointsPlus)
via Fit Sugar

Vanilla Chai Smoothie via Chocolate Covered Katie

Vanilla Chai Breakfast Smoothie – 115 calorie (*3 WW PointsPlus)
via Chocolate Covered Katie

Se ti piacciono questi frullati a basse calorie, potrebbe piacerti anche:

Fumetto di Kiwi del lavandino della cucina – 225 calorie (*6 PuntiPlus)
Fumetto di Creamsicle all’arancia – 198 calorie (*5 PuntiPlus)
Fumetto di Pera all’Avocado – 160 calorie (*4 PuntiPlus)

*PointsPlus® e SmartPoints® calcolati da Simple Nourished Living; Non approvato da Weight Watchers International, Inc. Tutti gli ingredienti della ricetta, tranne quelli opzionali, sono stati inclusi nella determinazione delle stime nutrizionali. Valori di SmartPoints® calcolati SENZA gli alimenti ZeroPoints di ogni piano (piano verde, piano blu, piano viola) usando il WW Recipe Builder.

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