Il mio miglior pensiero avviene sotto la doccia. Ogni volta che devo fare qualcosa di mentalmente impegnativo, faccio sempre una lunga doccia ponderata prima di iniziare. (Guarda La sorprendente scienza dietro i tuoi pensieri sotto la doccia.)

Lo avrei fatto prima di sedermi a scrivere questo articolo, ma non ho potuto – perché questa è una storia sul fare docce fredde, qualcosa che ho fatto nell’ultima settimana.

Fare una doccia fredda è comunemente pensato come un atto tortuoso, qualcosa sopportato da persone nei campi di addestramento militare o in prigione. Nell’episodio di Seinfeld “The Jimmy”, George Costanza dice che le docce fredde sono “per psicotici” quando qualcuno gli suggerisce di farne una. Diamine, il termine stesso “doccia fredda” è sinonimo di “libido-killing.”

Nonostante tutto questo, c’è un piccolo ma entusiasta movimento di persone che esaltano i benefici delle docce fredde, e hanno qualche scienza reale per sostenerli.

Related: The Men’s Health Better Man Project-2,476 trucchi scientifici per essere più impressionante

L’acqua fredda è stata a lungo usata come trattamento per i muscoli doloranti da terapisti sportivi e atleti. Altri benefici fisici dell’H2O frigida includono una maggiore perdita di peso e una pelle migliore, ma ci sono anche prove che le docce fredde possono aiutare anche la salute mentale.

Uno studio pubblicato sulla rivista Medical Hypotheses suggerisce che le docce fredde potrebbero essere utilizzate come trattamento per la depressione.

Related: Are You Bummed Out … or Depressed?

Le docce fredde del mattino aiutano anche la produttività (come ha scoperto l’autore di un articolo del New York Times sull’argomento), l’idea è che affrontare una sfida per prima cosa ti prepara al successo per tutto il giorno.

E tuttavia, ironicamente, tutte queste prove mi convincono di una cosa: le docce calde sono incredibili. Voglio dire, come altro si può spiegare il fatto che quasi tutti le fanno nonostante ci siano montagne di prove che testimoniano le meraviglie delle docce fredde? (Guarisci tutto il tuo corpo con Rodale’s 12-Day Liver Detox For Total Body Health.)

Ho passato tutta la mia vita a testare i benefici delle docce calde, quindi so che sono ottime. Era giunto il momento di vedere cosa hanno da offrire le docce fredde, così ho deciso di farne una ogni mattina per un’intera settimana.

In particolare, ho fatto docce fredde di 2 minuti alla fine di una doccia normale molto breve (30 secondi circa). Ecco cosa è successo.

Related: 5 Cose che puoi fare ogni mattina per rendere la tua giornata incredibile

1. Sono diventato iperconcentrato.

Durante la mia prima doccia fredda ho iniziato a contare fino a 2 minuti nella mia testa, ma la cascata di acqua frigida mi ha fatto deragliare rapidamente a “due Mississippi”. Se le docce calde mi cullano in uno stato di pensiero profondo, una doccia fredda afferra il mio cervello per il colletto e lo getta in un lago gelido.

Quando si inizia a fare una doccia fredda, è impossibile pensare a qualcosa oltre a “sto facendo una doccia fredda”. Quei primi 15 secondi o giù di lì sembrano un’eternità.

Ma una volta che accetti il fatto che ti stai inzuppando di acqua gelida, inizia a succedere qualcosa di interessante: Ho cominciato a concentrarmi su alcune facoltà umane molto elementari.

Le mie spalle sono strette, pensai, devono proprio esserlo? Le ho rilassate, srotolando il fascio di muscoli tesi. Respiro forte e veloce. È necessario? I miei respiri si fecero più profondi e rallentarono. Sono diventato calmo-freddo, ma calmo.

2. Mi sono motivato.

Dopo quelli che ho stimato essere stati 2 minuti, ho spento la doccia e mi sono preparato per iniziare la mia giornata. E quando dico “preparato”, dico sul serio.

Mi sono seduto e ho scritto una lista di cose da fare durante la colazione. Mi sentivo alla grande. Mi sono sentito produttivo. Ci sono voluti solo 2 minuti, ma ero un sostenitore delle docce fredde.

Related: 7 Motivi per cui sei sempre stanco

3. Ho dovuto evocare una seria forza di volontà.

Il giorno successivo è stato più o meno lo stesso, ma ho notato che questa volta avevo più apprensione prima di saltare nella doccia. Questa tendenza continuò anche nelle mattine seguenti.

Se sapevo quanto mi facesse sentire bene, allora perché non mi buttavo avidamente sotto il getto ghiacciato? L’esperienza mi ha ricordato un vecchio detto famoso, che è stato attribuito a diversi autori: “Non mi piace scrivere. Mi piace aver scritto”

Non mi piace fare la doccia fredda, mi piace solo il modo in cui mi fa sentire dopo che mi sono già asciugato.

La settimana è stata un successo, e mi sono assicurato che continuerò a fare la doccia fredda al mattino. Tuttavia, non sarà facile.

Voglio dire, hai mai fatto una doccia calda? È la migliore.

La storia 3 cose che sono successe quando ho fatto docce gelate per una settimana è stata pubblicata originariamente dai nostri partner di Prevention.com.

.