Sappiamo tutti che ormai costruire muscoli è la chiave per apparire tonici e far salire alle stelle il nostro metabolismo. Ma c’è di più nell’equazione che sollevare pesi pesanti – devi assicurarti di avere una nutrizione adeguata, che include abbastanza proteine. Mentre la maggior parte di noi guarda ai prodotti in polvere per la nostra correzione, non tutti sono entusiasti del gusto o del costo che hanno. È qui che entrano in gioco le barrette proteiche.

Se ultimamente hai visitato la corsia della salute del tuo negozio di alimentari locale, vedrai quante opzioni di barrette proteiche sono disponibili. Ci sono tutti i gusti sotto il sole, e la maggior parte di loro sono piuttosto deliziosi. Ma, prima di prendere una scatola delle tue preferite, devi prestare attenzione a cosa stai mangiando esattamente. In molti casi, il tuo prodotto proteico preferito non è migliore di quella barretta di cioccolato Hershey’s che trovi alla cassa. Ecco 14 barrette proteiche che devi abbandonare per sempre.

Luna Bar in Caramel Walnut Brownie

Salta questa barretta proteica. | iStock.com

Le barrette Luna sono note per il loro sapore delizioso – ma la loro nutrizione lascia a desiderare. La barretta Caramel Walnut Brownie è senza glutine, ma questa è l’unica cosa che ha a suo favore. Uno solo di questi contiene 200 calorie, 3,5 grammi di grassi saturi e 10 grammi di zucchero. E per finire, ci sono solo 8 grammi di proteine e 3 grammi di fibre in tutto. Considerando che si può ottenere quasi questa quantità di proteine in un solo uovo, si sta meglio senza questo.

thinkThin High Protein Bar

Si può essere strappati senza questa barra thinkThin. | iStock.com

Quando si tratta di prodotti thinkThin, hai un sacco di opzioni – ma ti consigliamo di stare lontano dalla selezione di High Protein Bars. In superficie, queste sembrano una grande scelta. Hanno 20 grammi di proteine e 0 grammi di zucchero, che è il sogno di una barretta proteica. Ma se guardate un po’ più da vicino, vedrete che hanno anche più di 10 grammi di alcoli di zucchero. Breaking Muscle ci ricorda che consumare troppi alcoli dello zucchero può portare a problemi digestivi tra cui gas, gonfiore e diarrea. Inoltre, le barrette proteiche thinkThin hanno almeno 240 calorie ciascuna. Non le consigliamo se stai controllando il tuo peso.

ProBar Superfood Slam

Salta la ProBar e punta a qualcosa di più sano. | iStock.com/BWFolsom

ProBar sostiene che la sua barretta Superfood Slam è una “centrale elettrica nutrizionale” completa di verdure e bacche biologiche, 10 grammi di proteine e 6 grammi di fibre. Questo è tutto bello e buono fino a quando non si guarda davvero l’etichetta nutrizionale. Questa barretta ha 370 calorie, che è fondamentalmente un pasto. Ha anche 23 grammi di zucchero e 18 grammi di grassi, 2,5 grammi dei quali sono saturi.

Per le donne, questa barretta da sola quasi soddisferà la tua quota di zucchero raccomandata per il giorno – Authority Nutrition dice che gli uomini dovrebbero mirare a meno di 37,5 grammi, e le donne dovrebbero provare a meno di 25 grammi.

Larabar in Coconut Cream Pie

Puoi ottenere abbastanza proteine per quei muscoli senza questa barretta. | iStock.com/Jacob Ammentorp Lund

I barrette sono conosciute per essere delle potenze nutrizionali fatte con pochi ingredienti, ma dopo aver dato un’occhiata a questo intruglio Coconut Cream Pie, non siamo d’accordo. Mentre questa piccola barretta ha 5 grammi di fibre, ha anche 7 grammi di grassi saturi, 24 grammi di zucchero e 210 calorie. E poiché potete trovare questo prodotto insieme ad altre barrette nutrizionali nel vostro supermercato, potreste aspettarvi che abbia una quantità decente di proteine – ma indovinate di nuovo. Avrai solo 3 grammi di proteine con questo. Next.

ZonePerfect Nutrition Bar in Cinnamon Bun Cookie Dough

La barretta ZonePerfect non appartiene alla tua dieta. | iStock.com

Abbiamo amato i panini alla cannella e l’impasto dei biscotti, ma forse non sotto forma di barretta proteica. L’offerta di ZonePerfect ha sciroppo di riso marrone, burro e sciroppo di fruttosio nei primi cinque ingredienti, quindi si può già dire che non è un’opzione sana. Questo particolare gusto ha anche 200 calorie, 14 grammi di zucchero e 5 grammi di grassi saturi. I suoi 11 grammi di proteine non sono così male, ma certamente non compensano tutto il resto.

Gatorade Whey Protein Bar in Peanut Butter Chocolate

Hai familiarità con Gatorade, quindi fatti un favore ed evita questa barretta proteica. | iStock.com

Lo abbiamo detto prima e lo diremo di nuovo – prendere una bevanda sportiva per la tua ora in palestra è davvero inutile. Ma, per coloro che si concedono un Gatorade di tanto in tanto, fatevi un favore e state lontani dalla loro selezione di barrette proteiche. In una sola barretta di cioccolato al burro di arachidi, ci sono 360 calorie, 9 grammi di grassi saturi e 25 grammi di zucchero. Avrai anche 20 grammi di proteine, ma questo è ancora uno da saltare.

Nature Valley Energy Bar in Cranberry Almond

Stai meglio senza questa barretta. | Abbiamo tutti familiarità con le deliziose e croccanti barrette Nature Valley che erano sempre nei nostri pranzi scolastici, ma l’azienda ha deciso di migliorare il suo gioco con la barretta energetica. È una buona idea in teoria, ma il prodotto lascia un po’ a desiderare. L’opzione Cranberry Almond vanta 10 grammi di proteine, ma ha anche 200 calorie e 15 grammi di zucchero. Questo non è il peggior trasgressore della lista, ma probabilmente è meglio rivivere la tua infanzia con la classica barretta come dessert.

PowerBar ProteinPlus Bar in Chocolate Brownie

Questa barretta non appartiene alla tua dieta. | iStock.com/HandmadePictures

PowerBar è nota per offrire agli atleti un gustoso spuntino pieno di proteine dopo l’allenamento, ma assicurati di saltare le barrette ProteinPlus. La barretta Chocolate Brownie è il più grande trasgressore, in quanto ha un enorme 330 calorie, 4,5 grammi di grassi saturi e 27 grammi di zucchero. I 30 grammi di proteine della barretta possono sembrare validi, ma fidati, non lo sono.

Detour Lean Muscle Bar in Peanut Butter Chocolate Crunch

Non hai bisogno di tutti i grassi e le calorie che questa barretta offre. | iStock.com

Con 420 calorie e 18 grammi di grasso, questo è uno snack davvero pesante. La barretta Peanut Butter Chocolate Crunch è particolarmente offensiva, in quanto contiene 9 grammi di grassi saturi e 17 grammi di alcoli di zucchero, il che è sicuro di darvi problemi di digestione. Anche con 32 grammi di proteine, il male della barretta Detour supera il bene.

Clif Bar Chocolate Brownie

Puoi fare meglio di questa Clif Bar. | iStock.com/emiliozv

Le barrette Clif sono state una delle preferite dai tipi all’aperto per molti anni, e per una buona ragione – sono gustose, fatte con ingredienti biologici, e hanno proteine e fibre per sostenerti durante le tue avventure. Ciò che l’azienda non riesce a ricordarvi, tuttavia, è quanto zucchero contengono queste gustose delizie. La barretta Chocolate Brownie ha 21 grammi di zucchero particolarmente offensivi. Se guardi la lista degli ingredienti, non farti ingannare dall’etichetta biologica prima dei tre diversi tipi di sciroppi. Lo zucchero è lo zucchero – sta andando tutto dritto verso il tuo girovita, organico o no.

Balance Bar in Chocolate Craze

Non hai bisogno di questa barretta proteica zuccherosa. | iStock.com

Balance Bar segue quello che chiamano il piano 40-30-30 per aiutare a mantenere i livelli di zucchero nel sangue costanti. Questo significa che ogni barretta contiene il 40% di carboidrati, il 30% di proteine e il 30% di grassi alimentari. Tutto ciò suona bene fino a quando non si guardano i fatti nutrizionali per la barretta Chocolate Craze. Ha 14 grammi di proteine, ma non ne vale la pena quando vedi che contiene 18 grammi di zucchero, 4 grammi di grassi saturi e 200 calorie.

Amazing Grass Green Superfood Bar

Questa barretta sembra sana, ma guarda i dati nutrizionali. | iStock.com

Se sei un fan delle proteine a base vegetale, allora probabilmente hai sentito parlare della barretta nutrizionale Green Superfood. Questo prodotto incorpora verdure fresche di fattoria, frutta e noci per una barretta che è piena di nutrizione. Sfortunatamente, non è l’unica cosa che contiene. Solo una di queste ha 220 calorie, 7 grammi di grasso e un enorme 24 grammi di zucchero. Puoi dire a te stesso che tutto quello zucchero proviene da risorse naturali e biologiche, ma il tuo girovita molto probabilmente non noterà la differenza.

Inoltre, non è troppo impressionante nel reparto proteine. Una barra ha solo 6 grammi. Se hai intenzione di andare per le barrette di questa azienda, ti suggeriamo questa Chocolate Peanut Butter rispetto all’originale.

KIND Dark Chocolate Cherry Cashew + Antioxidants

Questa barretta KIND non ti aiuterà con i tuoi guadagni. | iStock.com

Le barrette KIND sembrano molto sane – dopo tutto, puoi vedere le noci, i semi e la frutta proprio attraverso la confezione di plastica trasparente. Sfortunatamente, potrebbe sembrare meglio per te di quanto non sia in realtà. La barretta di cioccolato scuro Cherry Cashew + Antioxidants ha solo 3 grammi di proteine per le 170 calorie. Se sei ancora devoto a KIND, puoi provare ad andare per una delle loro barrette KIND forti & per ottenere una migliore spinta proteica e meno zucchero.

OhYeah! Barretta al cioccolato e caramello

Molte di queste barrette proteiche sono cattive come le barrette. | iStock.com/OcusFocus

La barretta può dire “oh, sì!” ma il tuo corpo dirà “oh, no”. Tutti i gusti della ricetta originale OhYeah! Bar sono cattive notizie, ma la versione Chocolate Caramel Candies è un particolare colpevole. Questa barretta contiene 350 calorie e 7,5 grammi di grassi saturi. Ci sono anche 15 grammi di zucchero e 13 grammi di alcoli di zucchero. Per tutte le cose cattive, 26 grammi di proteine non ne vale davvero la pena.