Quando iniziano le voglie in gravidanza? Top 16 FAQs Answered!
Curiosi di sapere quando iniziano le voglie in gravidanza e come gestirle? Continua a leggere per saperne di più!
RELATO: 21 Cibi da Evitare in Gravidanza
In questo articolo:
- Quando iniziano le voglie in gravidanza?
- Le voglie in gravidanza sono normali?
- Cosa significano le voglie in gravidanza?
- Perché le donne incinte hanno le voglie?
- Quali sono alcune voglie comuni in gravidanza?
- Le voglie in gravidanza possono determinare il sesso?
- Cosa bisogna sapere sulla dieta durante le voglie in gravidanza?
- Quando bisogna andare dal medico per le voglie in gravidanza?
- Come gestire le voglie pazze in gravidanza?
- Perché bisogna prendere sul serio l’aumento di peso durante le voglie in gravidanza?
- Si dovrebbe resistere alle prime voglie della gravidanza?
- Le voglie della gravidanza ti fanno mangiare di più?
- Le voglie della gravidanza ti fanno mangiare meno?
- Le voglie riguardano il cibo di cui hai bisogno?
- C’è una possibilità di non desiderare affatto il cibo durante la gravidanza?
- Cos’è l’avversione al cibo in gravidanza?
- Perché hai un’avversione ad alcuni cibi?
Quando iniziano le voglie in gravidanza e come gestirle
Quando iniziano le voglie in gravidanza?
Quando iniziano le voglie in gravidanza? Mentre le voglie in gravidanza dipendono molto dall’individuo, in genere iniziano nel primo trimestre quando la prima ondata di ormoni inizia ad entrare nel flusso sanguigno.
Possono iniziare già nella prima settimana di concepimento e raggiungere il picco nel secondo trimestre. Entro il terzo trimestre, le voglie diminuiscono e spesso scompaiono completamente dopo il parto.
Le voglie in gravidanza sono normali?
Sì, le voglie in gravidanza sono assolutamente normali! Infatti, il 50-90% delle donne sperimentano le voglie della gravidanza, secondo uno studio.
Non ci sono limiti ai tipi di cibo che le donne incinte desiderano. Le mamme in attesa possono desiderare il cioccolato, l’avocado, il fast food, il formaggio, le patatine fritte e persino i sottaceti!
Cosa significano le voglie in gravidanza?
Le voglie in gravidanza sono impulsi improvvisi a consumare certi tipi di cibo, che colpiscono molte donne incinte. Di solito, le donne incinte desiderano cibi che sono facilmente accessibili nei negozi.
Altre donne incinte desiderano anche cibi insoliti come quelli che non mangiano normalmente.
Perché le donne incinte hanno le voglie?
Le voglie possono essere attribuite agli estremi cambiamenti ormonali durante la gravidanza. I rapidi cambiamenti ormonali hanno un grande impatto sul gusto e sull’olfatto, il che spiega perché le donne incinte e quelle che stanno attraversando la menopausa provano voglie e avversioni.
Le voglie possono anche essere il modo in cui il corpo affronta tutti i cambiamenti fisici e il lavoro extra che sta facendo durante la gravidanza.
Quali sono alcune comuni voglie in gravidanza?
La maggior parte delle donne incinte ha voglia di cibo salato, cioccolato fondente e pasti piccanti. Ci sono anche alcuni che amano sgranocchiare una crostata o cibi acidi.
È anche abbastanza comune per alcune donne avere strane voglie di cibo durante la gravidanza, come la combo sottaceti-e-gelato spesso raffigurata nella cultura pop.
Le voglie in gravidanza possono determinare il sesso?
Le vecchie dicerie delle mogli dicono che desiderare i dolci significa che stai per avere una ragazza, e se stai desiderando qualcosa di salato o piccante, stai per avere un ragazzo. Tuttavia, non ci sono prove scientifiche a sostegno di nessuna di queste affermazioni.
Cosa dovresti sapere sulla tua dieta durante le voglie in gravidanza?
Le voglie di cibo in gravidanza possono essere allettanti, ma dovresti sempre fare attenzione alla nutrizione che ottieni dai cibi che consumi. Dovresti mangiare una dieta ben bilanciata che contenga legumi, verdura, frutta, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi e proteine magre.
Questo assicura che tu riceva i nutrienti adeguati di cui il tuo corpo ha bisogno, così come quello del tuo bambino.
Mangiare grandi quantità di cibi malsani ricchi di sostanze chimiche, zucchero e grassi può portare al diabete gestazionale e a un eccessivo aumento di peso, che può durare anche dopo il parto. Infine, assicurati di mangiare regolarmente perché i cali di zucchero nel sangue possono scatenare le voglie.
Che cos’è il diabete gestazionale? È una condizione in cui il livello di zucchero nel sangue di una donna incinta aumenta a causa della mancanza di produzione di insulina.
Quando dovresti andare dal medico per le tue voglie in gravidanza?
Anche se le voglie in gravidanza sono previste quando sei incinta, alcune voglie possono essere pericolose in qualche misura e possono richiedere una visita dal medico. Una condizione che può essere allarmante è la pica, dove si desiderano elementi non alimentari come il sapone e la sporcizia che possono essere velenosi.
Altre desiderano anche droghe o alcol, che potenzialmente mette i loro bambini in pericolo.
RELATO: 7 alimenti con acido folico da includere nella tua dieta in gravidanza
Come gestire le pazze voglie della gravidanza?
Ci sono modi semplici e facili per gestire le tue voglie “malsane”, in modo da poter ridurre al minimo il consumo di cibi non proprio salutari:
- Se hai l’impulso di mangiare dolci, un brownie sundae, per esempio, prova a “ingannare” la tua mente aspettando di mangiare, visto che hai già mangiato nelle ultime 2 ore. Togliere la mente dai cibi malsani ti permette di esercitarti a controllare l’impulso di mangiarli. Potete fare una breve passeggiata, leggere i vostri libri preferiti o uscire con un amico.
- Quando non si riesce a fermare la voglia di dolci, se volete una caramella, prendete la barretta fun size invece della king size. Questo limita la quantità di zuccheri aggiunti che assumete quando consumate i dolci.
- Focalizzatevi su cibi a basso contenuto calorico come le barrette di caramello a basso contenuto di grassi o lo yogurt congelato, perché fanno il trucco quando avete voglia di dolci ad alto contenuto calorico, come un gelato premium.
- Fate colazione ogni giorno, così potete iniziare la vostra giornata pieni, ben nutriti e meno suscettibili agli spuntini mattutini. Per esempio, può preparare un pasto a colazione con una combinazione di un bicchiere di latte a basso contenuto di grassi, mezzo muffin inglese integrale, un’arancia di medie dimensioni e un uovo sodo.
- Faccia un regolare esercizio fisico perché stare in forma può distrarla dalle voglie di cibo durante la gravidanza e frenare la fame. Puoi fare un esercizio leggero ogni mattina, come camminare per 30 minuti all’aperto.
- Pianifica i tuoi spuntini sani, in modo che siano pronti da mangiare quando hai fame. Se non prepari i tuoi spuntini e senti una fame improvvisa, potresti mangiare cibi poco sani e non necessari.
- Ottieni il supporto emotivo di qualcuno che ami per combattere gli sbalzi d’umore causati dai tuoi ormoni. Se siete spesso visitati da sbalzi d’umore, potreste ricorrere al cibo per sentirvi meglio. Parlare o passare del tempo con una persona cara può aiutarti a distogliere l’attenzione dalle voglie.
- Fai qualcosa che ami, così la tua mente è occupata dalla tua attività. Puoi decorare la tua stanza se sei una persona artistica o ascoltare la musica mentre fai delle leggere faccende domestiche, come sistemare le cose in cucina. Per quanto semplici siano queste cose, non ti accorgerai di aver saltato l’ora dello spuntino.
Perché dovresti prendere sul serio l’aumento di peso durante le voglie in gravidanza?
Le voglie di cibo durante la gravidanza sono di solito quelle malsane, ed è la ragione per cui la maggior parte delle donne aumenta di peso.
Il problema non finisce qui, però, perché più una donna incinta guadagna peso, più è difficile sbarazzarsi del peso in eccesso dopo il parto, il che può portare alla ritenzione di peso post-partum.
Per questo motivo, le donne incinte dovrebbero sempre tenere a mente che cedere alle proprie voglie è un bene, ma prendere un’opzione più sana è ancora meglio.
Dovresti resistere alle voglie della prima gravidanza?
Resistere alle voglie della gravidanza è una buona scelta se stai pensando di rimanere in salute prima del parto. Non cedere alle tue voglie è considerato sicuro perché la voglia di cibo è solo un effetto dei cambiamenti ormonali che influenzano il tuo gusto e l’olfatto.
Se non riesci a resistere alle tue voglie, ricorda sempre che consumare quantità moderate è l’opzione migliore.
Le voglie in gravidanza ti fanno mangiare di più?
Sì, se cedi costantemente alle frequenti voglie, specialmente per i cibi ipercalorici. Come è stato precedentemente menzionato, mangiare quantità moderate controllerà le sue calorie giornaliere mentre soddisfa le sue voglie.
Le voglie in gravidanza le fanno mangiare meno?
Sì, è possibile. Se eri abituata a mangiare una dieta ricca di proteine e hai voglia di dolci quando sei incinta, è probabile che tu mangi meno perché quando inizi ad assaggiare il cibo a cui non sei abituata, potresti non aver voglia di mangiarlo affatto.
Le voglie sono per lo più guidate dalle emozioni, e le tue papille gustative reagiscono agli alimenti che non gli piacciono.
Le voglie riguardano il cibo di cui hai bisogno?
Uno studio ha rivelato che le voglie sono associate ai nutrienti di cui hai bisogno dagli alimenti che desideri. Per esempio, se hai voglia di cioccolatini o ceci, in realtà hai bisogno di magnesio o proteine, rispettivamente.
Queste voglie ti stanno indirizzando verso gli alimenti pieni di nutrienti di cui il tuo corpo ha davvero bisogno.
Un altro studio ha dimostrato che le voglie non sono in realtà significative perché i ricercatori non sono riusciti a vedere la connessione tra sangue o carenze alimentari e gli alimenti che desideri. Hanno concluso che le voglie sono solo un desiderio psicologico tra le donne incinte.
C’è una possibilità di non desiderare affatto il cibo durante la gravidanza?
Ci sono casi in cui non ti piace mangiare un cibo particolare e tutto sembra non essere appetitoso. Non amate o odiate nulla in particolare. Questo è il risultato del cambiamento delle esigenze nutrizionali mentre sei incinta o i tuoi ormoni influenzano il tuo senso del gusto e dell’olfatto.
I cibi possono avere un sapore insipido e semplice dove non avrai nemmeno un normale appetito per mangiare.
Cosa è l’avversione al cibo in gravidanza?
Se ci sono le tipiche voglie della gravidanza, c’è anche l’avversione della gravidanza in cui non ti piacciono certi cibi, come quelli con sapori forti, quelli piccanti, quelli che colano o sono appiccicosi, quelli fermentati e i prodotti animali. Ma questo non si applica solo a questi alimenti perché dipende dall’individuo. Alcune donne possono desiderare anche questi tipi di alimenti.
Perché si ha un’avversione ad alcuni alimenti?
I morsi in gravidanza e le avversioni al cibo non vengono dallo stesso posto perché le avversioni sono scatenate da un’eccessiva sensibilità al disgusto. Questi cibi possono essere quelli con cui hai avuto una brutta esperienza o che sono semplicemente troppo profumati o aromatizzati per te da gestire bene.
Scopri di più sulle voglie in gravidanza in questo video di Life Unfold:
Non stressarti quando iniziano le tue voglie in gravidanza. Di nuovo, le normali voglie della gravidanza sono comuni e ci sono molti modi per affrontarle. Se le tue voglie sono ingestibili, è meglio consultare il tuo medico per fornirti un’opzione più sana per far fronte alle tue voglie di cibo.
Hai mai avuto strane voglie durante la gravidanza? Condividile nella sezione commenti qui sotto!
Avanti al prossimo:
- Quando inizia la nausea mattutina | Domande frequenti sui sintomi della gravidanza
- 21 cibi da evitare durante la gravidanza
- Complicanze della gravidanza da tenere d’occhio | Domande frequenti sulla gravidanza
Nota dell’editore: Questo post è stato pubblicato originariamente il 1 novembre 2018 ed è stato aggiornato per qualità e rilevanza.