Raccogliersi nelle case e negli appartamenti sta indubbiamente prendendo un pedaggio sui canadesi in tutto il paese mentre affrontiamo la pandemia di coronavirus.

Soprattutto quando le preoccupazioni per la disoccupazione, la sospensione della scuola e le incertezze sul pagamento delle bollette cominciano a montare, trovare piccoli momenti di evasione può essere cruciale.

Fare un salto fuori per un po’ d’aria fresca può fare un’enorme differenza migliorando la tua salute mentale e fisica durante questo periodo, ha detto Craig Janes, direttore della scuola di salute pubblica all’Università di Waterloo.

“Non devi stare dentro con la porta chiusa. Ci sono tutti i tipi di cose che puoi fare fuori”, ha detto, aggiungendo che se ti viene richiesto di auto-isolarti per 14 giorni, dovresti seguire le linee guida della salute pubblica.

Mentre dovresti approfittare dei benefici di stare all’aperto, praticare il distanziamento sociale richiede di mantenere le distanze dagli altri, se non sono membri della tua famiglia, ha detto.

“Prendi la normale cautela che prenderesti con qualsiasi interazione interpersonale se fossi in un negozio di alimentari”, ha detto.

Questo significa tenere almeno due metri di distanza da un’altra persona, ha detto, aggiungendo di essere sicuri di lavarsi le mani quando si torna a casa.

Posso camminare con qualcuno con cui non vivo?

Anche se tu e un amico vi sentite entrambi bene, le persone possono condividere il virus senza sviluppare alcun sintomo, ha detto Janes.

Con oltre 700 casi di COVID-19, la malattia causata dal nuovo coronavirus, in Canada e in aumento ogni giorno, alcuni con il virus lo hanno contratto attraverso la trasmissione comunitaria. Questo significa che non hanno viaggiato all’estero, e si sono ammalati comunque stando intorno agli altri.

“Ci sono occasioni in cui le persone non si sentono male, e sembra che abbiano infettato altri”, ha detto.

“Non si sa dappertutto dove sono stati tutti. Anche se sono amici intimi, potrebbero non rendersi conto di aver preso qualcosa”, ha detto.

Per chi vive con te – come tuo figlio o il tuo partner – camminare con loro va bene perché sei già nella stessa casa e sei in contatto con loro, ha detto il dottor Vera Etches, ufficiale medico di salute per la salute pubblica di Ottawa.

Se un membro della vostra famiglia è malato o in quarantena, dovrebbe stare in casa e isolarsi dal resto della famiglia.

Mantenere una distanza di due metri con un amico può sembrare strano, ma è un modo per godersi l’aria aperta insieme, ha detto.

“Si può ancora sorridere e parlare tra di noi a distanza… è imbarazzante, ma potrebbe essere una cosa nuova da provare. I benefici per la salute mentale di uscire all’aperto sono così grandi”, ha detto.

Tuttavia, Etches mette in guardia dal camminare con qualcuno che non è un membro della tua famiglia ed è anche anziano, poiché i tassi di mortalità per il COVID-19 sono più alti in coloro che hanno più di 70 anni, ha detto.

“Affinché il distanziamento sociale funzioni, dobbiamo trattare ogni interazione con qualcun altro come una potenziale opportunità per prendere il virus o trasmettere il virus”, ha detto. Anche se solo una piccola percentuale della popolazione canadese ha COVID-19, abbiamo bisogno di distanza sociale per mantenerla tale, ha spiegato.

Modificare le nostre routine e gli orari per includere il tempo fuori, anche senza gli altri, può aggiungere un po’ di agenzia di nuovo nella tua vita nonostante l’attuale ambiente incerto, ha detto Janes.

“Dico sempre alla gente che va bene essere spaventati… ma è importante che le persone sappiano che possono fare qualcosa”, ha detto.

“E possono incorporare nella loro vita quotidiana e forse andare a fare una passeggiata è solo una di quelle cose che ci aiutano tutti a sentirci un po’ normali.”

Domande su COVID-19? Ecco alcune cose che devi sapere:

I funzionari sanitari dicono che il rischio è basso per i canadesi, ma avvertono che questo potrebbe cambiare rapidamente. Mettono in guardia contro tutti i viaggi internazionali. I viaggiatori di ritorno sono invitati ad auto-isolarsi per 14 giorni nel caso in cui sviluppino sintomi e per evitare di diffondere il virus ad altri.

I sintomi possono includere febbre, tosse e difficoltà respiratorie – molto simile a un raffreddore o influenza. Alcune persone possono sviluppare una malattia più grave. Le persone più a rischio includono adulti anziani e persone con gravi condizioni mediche croniche come malattie cardiache, polmonari o renali. Se si sviluppano sintomi, contattare le autorità sanitarie pubbliche.

Per evitare che il virus si diffonda, gli esperti raccomandano di lavarsi spesso le mani e tossire nella manica. E se ti ammali, resta a casa.

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