Lo dico chiaro e tondo: dovresti sollevare i pesi. Ma non necessariamente per le ragioni che potresti pensare.

Per esempio, non credo che la forza sia il principale beneficio dell’allenamento con i pesi.

Ora, non fraintendetemi. Mi piace essere forte come la prossima persona, ma c’è più valore nell’allenamento con i pesi che semplicemente guadagnare muscoli o perdere grasso.

Quando ripenso al tempo che ho passato ad allenarmi (circa 10 anni), ecco i benefici più preziosi che ho scoperto…

Spingersi fisicamente rivela di cosa sei fatto mentalmente

Poche settimane fa, ho postato un aggiornamento su Twitter che poneva la seguente domanda…

Ho appena avuto una grande conversazione sul valore dello sport rispetto alla lettura nella vita. Hai imparato di più spingendo te stesso fisicamente o mentalmente?

Molti di voi hanno inviato grandi risposte, ma mi è piaciuto particolarmente questo da Tom…

Non sono sicuro quale – c’è un enorme valore in ciascuno. La mente ti insegna qualcosa sugli altri, il fisico ti insegna qualcosa su te stesso.

Tom ha spiegato quello che non ero stato in grado di capire: c’è una quantità incredibile da imparare sia leggendo che facendo sport, ma imparerai di più su te stesso quando ti spingerai fisicamente.

Le mie esperienze hanno rispecchiato questo. Mentre ho imparato molto su me stesso da attività mentali come la scrittura e la fotografia, ho scoperto molto di più sulla mia forza mentale e sulla mia capacità di superare il fallimento giocando a baseball per 17 anni, gareggiando nel sollevamento pesi olimpico e lottando per raggiungere certi obiettivi di forza.

Sfidare il proprio corpo è il metodo migliore per scoprire la forza della propria mente. Da nessuna parte questo è più vero che con l’allenamento della forza. Ci saranno giorni in cui non avrete voglia di venire in palestra. Ci saranno serie che non avrete voglia di finire. Ci saranno momenti in cui tutti gli altri in palestra ti vedranno fallire.

E se continuerai a presentarti lo stesso, allora svilupperai la forza mentale per superare il fallimento, lavorare quando non ne hai voglia, e scoprire di cosa sei veramente fatto mentalmente e fisicamente.

Il sollevamento pesi solidifica il tuo senso di autostima

Ecco una cosa che ho imparato da un anno in palestra… non importa quanto peso posso o non posso tirare, posso crescere, accumulare forza, qualsiasi cosa sia necessaria. Non sono difettoso.

C’è fiducia che viene con questo – saggezza sufficiente per sapere quando è troppo peso, fiducia sufficiente per sapere cosa posso fare.

Il senso fluttuante del valore di oggi, sia uomo che donna, è roba pericolosa. La fiducia cambia il tipo di pensieri che hai.

– Chase Reeves

Non c’è niente di più personale del tuo corpo. Avere fiducia di potersi muovere nello spazio fisico con controllo e competenza è una sensazione profondamente soddisfacente che filtra in ogni altra area della vita. Se stabilisci un nuovo record personale in palestra questa mattina, puoi essere sicuro che ti sentirai più sicuro al lavoro questo pomeriggio.

Ma il sollevamento pesi va più in profondità di così. L’allenamento con i pesi ti dà qualcosa su cui basarti, qualcosa per cui definirti. Chiarisce chi sei nella tua mente.

“Posso sollevare X libbre. Posso fare X serie. Questo è ciò di cui sono capace. Questo è ciò che sono.”

Con il sollevamento pesi, non si può mentire a se stessi su ciò che si può o non si può fare. Il peso ti costringe ad essere onesto e consapevole di te stesso.

Stranamente, anche se sei più debole di quanto pensavi di essere, c’è una soddisfazione che deriva dal sapere dove ti trovi. La maggior parte dei giorni, la vita sembra essere vissuta nelle zone grigie. È difficile sapere se stai facendo progressi come genitore, amico, impiegato o persona. Il sollevamento pesi è più bianco e nero. Ti aiuta a superare quella sfocatura e ad avvicinarti alla comprensione di te stesso.

Combina questo tipo di chiarezza con un miglioramento graduale e il tuo senso di autostima salirà alle stelle. Tu sai chi sei e stai dimostrando che puoi diventare migliore di quello che eri prima.

“Oggi ho sollevato 10 libbre in più rispetto alla settimana scorsa. Posso diventare migliore. Questa è la prova.”

Cosa c’è di più rassicurante della prova diretta e innegabile che stai diventando un uomo migliore?

A volte, questa prova concreta del tuo miglioramento può fare più per la tua fiducia che tutti i pensieri positivi del mondo.

La forza ti dà più opportunità di contribuire alla vita

Dopo aver passato più di 10 anni ad analizzare i principali rimpianti dei pazienti in fin di vita, l’infermiera Bronnie Ware ha detto: “La salute porta una libertà di cui pochi si rendono conto, finché non la hanno più.”

Credo che questa libertà – questa maggiore capacità di esplorare, creare, connettersi e contribuire al mondo che ci circonda – sia uno dei più grandi benefici dell’allenamento con i pesi.

Quello che ho guadagnato dal sollevamento pesi – la resistenza alle malattie e agli infortuni, la fiducia nelle mie capacità e la consapevolezza dei miei limiti – mi ha posizionato per avere un impatto maggiore e contribuire più valore di quanto avrei potuto fare prima dell’allenamento. Nel mio caso, questo significa scrivere di salute e benessere, fare volontariato per la Croce Rossa e scattare foto in giro per il mondo.

Questo è uno dei maggiori benefici dell’allenamento con i pesi: ti permette di trasformarti in una versione migliore di te stesso (più sicuro di sé, più consapevole di sé, più forte mentalmente e fisicamente), in modo da poter diventare una persona migliore per le persone intorno a te.

Questo è il motivo per cui credo così fortemente nella nostra comunità qui. Abbiamo un piccolo e impegnato gruppo di superuomini che si preoccupano non solo di sviluppare corpi e menti forti, ma anche di contribuire al mondo.

La nostra comunità è piena di persone che si stanno sfidando per diventare migliori fisicamente e che sono entusiasti di aiutare le persone intorno a loro allo stesso tempo. Immagina se passassi tutta la tua giornata circondato da persone così? Come sarebbe il tuo mondo?

Ottieni i benefici dell’allenamento con i pesi

Se sei già un sollevatore di pesi, continua a farlo. Se non lo sei, inizia a farlo.

Sei su questo pianeta per fare cose straordinarie, e credo onestamente che sollevare pesi possa aiutarti a farle meglio.

Le persone felici e sane hanno più possibilità di chiunque altro di vivere con fiducia e contribuire con valore al mondo. Non datelo per scontato.