La stagione estiva sta volgendo al termine. Per quelli di noi nel Midwest, questo significa meno tempo a 90 gradi, meno tempo in piscina e prepararsi a raschiare centimetri di ghiaccio dal parabrezza prima di andare al lavoro. Quando è più facile stare fuori dal freddo, rannicchiarsi sotto una coperta e sedersi accanto al fuoco a casa, una cosa che spesso viene messa da parte è la nostra forma fisica. Ora che non abbiamo bisogno di quel “corpo da spiaggia”, che senso ha andare in palestra? Questo è qualcosa che sentiamo sempre. Siamo andati in palestra giorno dopo giorno e abbiamo scelto con cura il nostro cibo durante l’estate per sentirci e apparire al meglio. Spesso, tendiamo a dimenticare tutto il duro lavoro che abbiamo fatto e ci muoviamo verso un cambiamento di attività, dieta e persino motivazione. Perché è così facile trascurare il nostro corpo e buttare via tutti i nostri sforzi in appena un paio di mesi?

Insieme al tempo più freddo e ai cappuccini alla zucca, arriva una stagione di vacanze. Possiamo passare più tempo con la famiglia, condividere lo spirito delle vacanze, ottenere alcuni grandi regali e, naturalmente, mangiare una tonnellata di cibo. Cosa c’è di meglio? Quando consideriamo le nostre scelte tra andare in palestra e “mangerò solo un altro mezzo pezzo di torta di zucca, lo giuro”. Ci ritroviamo a scegliere la seconda. Durante la stagione delle vacanze diventiamo meno attivi e abbiamo meno motivazione per andare in palestra quando è necessario guidare attraverso un piede di neve. È più difficile arrivare a quella lezione delle 5:30 del mattino quando le previsioni dicono un massimo di cinque gradi.

Continuiamo questo ciclo di mangiare di più e lavorare meno per tutto il tempo freddo fino a quando inizia a fare di nuovo caldo. Una volta che colpisce il nuovo anno ci diciamo il suo tempo per tornare in pista, e rinnovare l’abbonamento alla palestra, ma il freddo ci tiene al chiuso. Quando la primavera inizia ad arrivare, arriva il momento di cercare freneticamente di tornare in forma e di morire di fame. Oltre al fatto che queste diete drastiche e gli allenamenti brutali sono faticosi e stressanti, questo ciclo on-off non fa bene sia mentalmente che fisicamente! L’imminente stagione delle vacanze invece può essere un momento in cui si fanno i maggiori progressi e si entra nel nuovo anno già nella forma migliore della propria vita. Fatti carico oggi e dì a te stesso che PUOI rimanere in pista. Continua a diventare una persona migliore durante la stagione delle vacanze e il tuo duro lavoro ti ripagherà. Siamo qui per aiutarti! Ecco un paio di sfide e compiti che puoi usare per rimanere in pista quest’anno.

1. Fai scelte alimentari più sane

Lo abbiamo sentito tutti più volte: “Tu sei quello che mangi”. Ora, anche se questo non è letteralmente vero, la dieta gioca un ruolo estremamente importante nel nostro viaggio di fitness. Molti allenatori vi diranno che gli allenamenti e la formazione sono circa il 20% della battaglia e l’altro 80% deriva da ciò che si mangia. Le vacanze possono essere un momento facile per prendere una fetta in più di torta o un dolce e sprofondare sul divano con il calcio di domenica, lunedì e giovedì sera. Un modo per aiutare a rimanere in pista è quello di preparare i pasti in anticipo. Non devono essere per forza albumi d’uovo, petto di pollo e broccoli, ma scegliete cibi che sapete essere buoni per voi e che hanno anche un buon sapore! Se non ti piace mangiarlo, quali sono le possibilità che tu mangi solo quello che hai portato. Scegliete una varietà di gruppi alimentari con alcune proteine, verdure e frutta e preparate i pasti in anticipo. Ora è più facile prendere e andare quando sei di fretta e ti aiuterà ad evitare di mangiare troppo.

1. Entrare a far parte di una squadra

Stare in pista da soli può essere incredibilmente difficile da fare. Trova un amico, unisciti a un gruppo di allenamento o a una competizione e diventa parte di una squadra. Avere un compagno di squadra e qualcuno che ti aiuti a tenerti responsabile renderà il raggiungimento dei tuoi obiettivi molto più facile. È molto più difficile rimanere a letto e saltare un allenamento quando hai qualcun altro che si aspetta che tu sia lì e che fa affidamento su di te. Pensate alle lezioni di gruppo o a una competizione per la perdita di peso. RiverPlex offre persino ambienti di squadra e di competizione per aiutarvi a cambiare la vostra vita, come RiverPlex Extreme. Fatti coinvolgere, fissa degli obiettivi, diventa responsabile e inizia il tuo viaggio oggi stesso!

1. Trova un motivo

L’ultimo, ma certamente non meno importante, è trovare un motivo che ti aiuti a rimanere in pista. Che tu voglia essere più sano per prevenire lesioni o problemi di salute, avere un aspetto migliore, giocare di più con i tuoi figli; qualsiasi cosa! Trova ciò che ti fa scattare e un motivo per migliorarti oggi stesso! Scava a fondo e scopri il motivo per cui vuoi andare in palestra e per cui vuoi rimanere attivo. Questo motivo sarà diverso per ogni singola persona e una volta trovato il tuo perché, sarai in grado di trovare il tuo ritmo e di distruggere i tuoi obiettivi.