“Uno studio della Yale University Rudd Center for Food Policy and Obesity ha scoperto che la maggioranza degli americani capisce che la soda fa male. Ma nonostante questo, un sondaggio Gallup rivela che il 48% degli americani intervistati – quasi la metà! – beve soda quotidianamente. Per di più, tra coloro che bevevano soda, l’assunzione media giornaliera era di 2,6 bicchieri al giorno”. – Un articolo dell’Huffington Post

Come ha detto l’articolo dell’Huffington Post, quasi la metà degli americani beve soda. Molte persone sanno che fa male alla loro salute. Ma la gente sa esattamente PERCHE’ la soda fa male?

Ecco una lista di come e perché la soda fa male:

Nota: Questi sono solo alcuni degli effetti che la soda ha sul tuo corpo. Se siete curiosi di sapere tutti gli effetti che la soda ha sul vostro corpo, date un’occhiata ad alcuni degli articoli che ho citato in questo post.

Esperimento dell’osso di pollo

Hai mai guardato l’esperimento “osso di pollo”? Ne avete mai sentito parlare? L'”osso di pollo nella soda” è un esperimento scientifico usato per mostrare ai bambini gli effetti negativi della soda. L’osso di pollo viene lasciato in una ciotola di soda per diversi giorni e si assiste effettivamente ai cambiamenti dell’osso di pollo – diventa sempre più debole. Proprio così, la soda può rendere le ossa deboli e fragili. Tuttavia, la soda non indebolisce direttamente le tue ossa quando la bevi, ma può danneggiare direttamente i tuoi denti. La soda causa carie e cavità. Questo video è il modo più visivo in cui la soda può avere un impatto sulla tua salute.

Aumento di peso

La soda è carica di zucchero ed è facile da bere in un breve periodo di tempo. Uno studio di 20 anni su 120.000 uomini e donne ha scoperto che le persone che hanno aumentato il loro consumo di bevande zuccherate di una porzione da 12 once al giorno hanno guadagnato più peso nel tempo – in media, un chilo in più ogni 4 anni – rispetto alle persone che non hanno cambiato la loro assunzione. L’aumento di peso e l’obesità possono innescare una serie di problemi come il cancro e la morte precoce.

Aumento del rischio di diabete

Secondo l’infografica fornita da Visual.ly, coloro che bevono più soda hanno un rischio aumentato dell’80% di sviluppare il diabete di tipo 2.

Non è solo la soda normale che fa male, anche la soda dietetica.

Ecco una lista degli effetti che la soda dietetica può avere sul tuo corpo…

Aumento di peso della soda dietetica

La soda dietetica è diversa dalla soda regolare a causa dei dolcificanti artificiali. Secondo un articolo di Health.com, i dolcificanti artificiali innescano l’insulina, che manda il tuo corpo in modalità di stoccaggio del grasso e porta all’aumento di peso. Uno studio della University of Texas Health Science Center ha scoperto che più bibite dietetiche una persona beveva, maggiore era il rischio di diventare sovrappeso. Bere solo due o più lattine al giorno ha aumentato il girovita del 500%. Perché? I dolcificanti artificiali interrompono la capacità naturale del corpo di regolare l’assunzione di calorie in base alla dolcezza degli alimenti. In pratica… la soda dietetica non aiuta a perdere peso. Fa il contrario.

La soda dietetica aumenta il rischio di diabete

Bere una soda dietetica al giorno è stato associato a un rischio aumentato del 36% di sindrome metabolica e diabete in uno studio dell’Università del Minnesota. La sindrome metabolica descrive un gruppo di condizioni (tra cui alta pressione sanguigna, elevati livelli di glucosio, colesterolo elevato e grande circonferenza della vita) che mettono le persone ad alto rischio di malattie cardiache, ictus e diabete. La soda dietetica è associata a una serie di problemi cardiaci e manda in tilt il metabolismo.

Problemi ai reni

La soda dietetica è stata dimostrata da studi scientifici che può causare danni ai reni. Il declino dei reni non è stato associato alla soda normale, così gli scienziati pensano che sia a causa dei dolcificanti artificiali.

Danni alle cellule (sì, la lista continua!)

Le bibite dietetiche contengono qualcosa che molte bibite normali non contengono: inibitori di muffa. Si chiamano sodio benzoato o potassio benzoato, e sono in quasi tutte le bibite dietetiche. Ma molte bibite normali, come la Coca e la Pepsi, non contengono questo conservante. Eek, questo significa che causa danni al tuo DNA.

Tu hai l’idea: non importa se scegli la soda normale o quella dietetica. Entrambe le versioni di soda fanno male. Per un rapido riassunto degli effetti che la soda può avere sulla tua salute, Visual.ly ha un’infografica molto utile. Come si può vedere, la soda causa una pletora di problemi di salute: obesità, aumento del rischio di diabete, carie, ossa più deboli, problemi riproduttivi e altro ancora.

Il mio consiglio: Dai un calcio all’abitudine della soda e bevi più bevande sane come l’acqua. Il tuo corpo ti ringrazierà dopo.