Quali sono i principali benefici per la salute di bere acqua?

Migliora la digestione, regola la temperatura corporea, migliora la circolazione, aiuta a perdere peso, aumenta l’energia e previene i crampi muscolari.

Quanto dovrei bere?

In generale, le donne dovrebbero bere da sei a otto bicchieri di acqua al giorno. Si dovrebbe bere un po’ di più in gravidanza. Un’altra buona regola empirica che è una nuova mania per il fitness è metà del tuo peso corporeo in acqua (in once), se sei attivo e bruci calorie e mangi molto.

Come faccio a sapere se sto assumendo abbastanza acqua?

Un buon modo per determinare è quanto chiara è la tua urina. Dovrebbe essere di un colore giallo pallido o chiaro. I segni di disidratazione includono mal di testa, stitichezza, vertigini, affaticamento, urine dall’odore scuro/forte.

Come fa l’assunzione di acqua a sufficienza a influenzare la mia salute?

È molto importante per la tua salute. Ti mantiene idratato. Quando non ne prendi abbastanza, puoi disidratarti, avere mal di testa e vertigini. Diminuisce il tuo sistema immunitario. Le persone che bevono caffè, bibite, qualsiasi cosa che contenga caffeina, dovrebbero aggiungere un bicchiere d’acqua in più per ogni bicchiere.

Come può influire negativamente sulla mia salute l’averne troppo poco?

Oltre a quanto sopra, durante la gravidanza, può portare al travaglio pretermine perché non hai abbastanza acqua nel tuo sistema. Il tuo utero può diventare irritabile e puoi iniziare ad avere delle contrazioni. Nelle donne non incinte, soprattutto con l’arrivo dei mesi estivi, si può soffrire di un colpo di calore o di un esaurimento da calore. E poi se sei un corridore o sei molto attivo, avrai crampi muscolari più facilmente. Si può anche svenire facilmente.

Bere troppo può essere un male?

Sì. La tossicità dell’acqua può verificarsi quando si beve una grande quantità in un breve periodo di tempo, quindi cerca di distribuire l’assunzione di acqua durante il giorno. Diminuisce la quantità di sodio nel tuo corpo e fa sì che le tue cellule si riempiano troppo e si gonfino.

Posso danneggiare il mio corpo non andando in bagno?

Puoi avere infezioni del tratto urinario. Molte infermiere e cameriere che sono occupate e non si fermano per andare in bagno spesso hanno infezioni del tratto urinario.