Perché ho dolore al piede quando corro?
Austin, Texas è piena di corridori. Pertanto è anche pieno di persone con lesioni da corsa. Questo può sembrare uno scherzo, ma è una spiacevole verità. E il dolore al piede è una delle aree più comuni di dolore e lesioni per molti corridori. Ha il più grande impatto di qualsiasi parte del corpo per la maggior parte dei corridori (a seconda della forma di corsa), quindi non c’è da meravigliarsi che il dolore al piede sia così comune tra i corridori.
Se stai già sperimentando il dolore al piede, clicca qui per richiedere una consultazione gratuita dove conoscerai una soluzione completa al tuo infortunio da corsa. **E se il tuo dolore al piede è specificamente al tallone o all’arco, ti consiglio vivamente di vedere anche la nostra guida completa alle cause e soluzioni del dolore al tallone e della fascite plantare.
Autotrattamento del dolore al piede
Anche se l’autotrattamento ha i suoi limiti e non è probabile che risolva completamente un caso ostinato di dolore al piede del corridore, uno dei nostri terapisti di talento ha registrato il video qui sotto per dimostrare alcune tecniche di automassaggio e mobilizzazione per aiutare a tenere a bada il dolore al piede mentre si aumenta il chilometraggio.
Sto andando molto bene dall’ultima volta che sono andato alla Carter Physiotherapy. Ho una staffetta di 200 miglia il prossimo fine settimana (Hood to Coast) e finora, così bene con l’allenamento. Posso sentire il mio Achille diventare stretto dopo alcune delle mie corse più lunghe, ma passo un bel po’ di tempo ad allungarlo come mi hanno mostrato e non ho avuto alcun problema dopo questo. Penso che abbiano anche individuato il mio problema con la banda IT individuando come stavo facendo ruotare il piede verso l’esterno.
In sostanza, i terapisti della Carter Physiotherapy fanno miracoli… GRAZIE! Continuavo a pensare che sarei dovuto venire da voi mentre aumentavo il mio allenamento per la gara del prossimo fine settimana, ma non ho ancora avuto alcun problema. Naturalmente, tipico dei corridori, mi sono iscritta a un trail run di 25k a novembre e alla 3M a gennaio, quindi vi ho ancora nella selezione rapida #2 dietro mia madre. 🙂
MARY S, AUSTIN TX
Se avete a che fare con qualsiasi dolore/lesione al piede e volete sapere come possiamo aiutarvi, chiamateci o inviateci un messaggio al (512) 693-8849.
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Trascrizione video
Ehi ragazzi! Ben di Carter PT qui di nuovo.
Stagione di corsa iniziata, e molti corridori stanno sperimentando disagio quando corrono. Una delle aree che ho un sacco di tensione intorno è i miei piedi. I piedi prendono un sacco di botte. Quindi è importante mantenerli mobili, sciolti e freschi. Quello che vi darò ragazzi sono alcune tecniche di auto-trattamento per i vostri piedi quando quei chilometri iniziano a salire.
Ecco i miei piedi. Guardate che bel piede bianco e pallido. Mi piace lavorare su alcune tecniche di autotrattamento qui. Vi dimostrerò cosa mi piace fare con i miei piedi. Mi auto massaggio così, e mi piace venire qui e lavorare quel tessuto. Puoi davvero scavare in quel piede proprio lì. Potete vedere alcuni calli dalle corse precedenti. Ho davvero lavorato lungo l’arco, che diventa davvero stretto e nel tallone proprio lì.
Potrei anche avere qualche schiocco o clic a volte. Mi piace schioccare le dita dei piedi, scioglierle e tirarle un po’. Questo è un auto-trattamento molto utile che mi piace fare per me stesso e muovo le dita dei piedi mentre lo faccio.
Quindi se sei un corridore e stai lottando con qualche tensione nei tuoi piedi, è una grande tecnica di auto-trattamento per scioglierli. Se hai qualche domanda vai su www.CarterPT.com. Grazie e abbi cura di te.
Alcune altre risorse per i corridori di Austin:
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Se sai di voler imparare alcuni dei più importanti esercizi di prevenzione degli infortuni nella corsa, clicca qui per vederli.
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