di Erica Ly

(Image source)

La colonna sonora dell’autunno: lo scricchiolio delle foglie, il diluvio di gocce di pioggia sul marciapiede, oh, e la tosse – un sacco. Se avete fatto lezione in una qualsiasi stanza del campus (specialmente nelle aule di grandi dimensioni come la Con Hall, dove l’eco è un punto culminante), non siete estranei ai suoni distinti di tosse e starnuti che competono per la vostra attenzione sulla lezione vera e propria.

Non è ancora la stagione dell’influenza, quindi qual è il problema? Per prima cosa, il tempo non sta esattamente aiutando. Una giornata di sole di 27°C che porta a una notte di -1°C, seguita da una giornata di nebbia di 2°C e da un acquazzone di 18°C nel pomeriggio? Sia per i residenti che per i pendolari, nessuno sa cosa indossare per andare a lezione la mattina. Ombrello? Occhiali da sole? Aggiungete a questo miscuglio le notti insonni passate a studiare, e quella persona che inizia a tossire in classe… Svegliarsi con una sensazione di disagio in gola è il primo segnale più forte.

(Fonte immagine)

Siccome non potete esattamente chiudervi nella vostra stanza e aspettare la tempesta di malanni, ecco alcuni consigli per mantenere il vostro sistema immunitario alto e a vostra difesa. Questo non è un rimedio magico per renderti invincibile ai virus – basta prendere questi consigli come un promemoria per le cose di cui dovresti occuparti ogni giorno.

Se stai camminando vicino a qualcuno che tossisce/starnutisce – espira.

Una tattica raccomandata da Stafford Broumand, MD: se incroci qualcuno che tossisce o starnutisce pesantemente nella tua direzione, espira. Espirate lentamente e con calma fino a quando non siete a circa 6-10 piedi di distanza da loro. Questo ti impedirà di inalare l’aria che hanno appena espirato.

Questo non è un sostituto per alcuni metodi più diretti in questa lista, ma più come un ultimo sforzo che puoi fare ovunque se il bisogno si presenta.

2. Hai pagato per questo, quindi vai in palestra.

Goldring Centre
(fonte immagine)

Varsity Centre
(fonte immagine)

Piscina 50m del Centro Atletico
(Fonte immagine)

Campi di Back Campus
(Fonte immagine)

Se ti senti più rilassato e al meglio quando fai sollevamento o fai i tuoi soliti giri di Pilates e meditazione, l’esercizio è essenziale per respingere i germi che ti fanno ammalare. Quando il tuo sistema immunitario è fuori forma, lo sarai anche tu. Dato che la U of T fornisce grandi strutture atletiche con la tua retta (che hai già pagato), perché non approfittarne?

In centri sportivi all’avanguardia come questi che ti permettono di fare qualsiasi cosa, dal pattinaggio al nuoto alla corsa, vai e suda le tossine oggi stesso!

(Pro-Tip No-Brainer: Detto questo, se i tappetini sembrano sudati o i pesi sembrano unti – puliscili prima di usarli!)

3. Vai a dormire. Nessuna sessione di abbuffate su Netflix ne vale la pena.

(Fonte immagine)

Non è una nuova scoperta che la privazione del sonno indebolisce il sistema immunitario e fa aumentare i livelli di stress, rendendoti più suscettibile a contrarre malattie. Abbiamo davvero bisogno di sette-otto ore di sonno per “stimolare una risposta immunitaria dalle nostre ‘cellule killer naturali'”, secondo David Katz, MD e fondatore del Yale University Prevention Research Center. Quindi, chiudi il computer e vai a letto. Il tuo io mattutino ti ringrazierà per questo.

In alternativa, se solo devi assolutamente: per i luoghi di emergenza all-nighter dell’ultimo minuto alla U of T – ho fatto la ricerca così non devi sprecare il tuo tempo cercando all’infinito su Google.

4. La cosa più semplice che puoi fare – bere acqua. Tanta.

(Fonte immagine)

Otto bicchieri al giorno è la regola, ma c’è un modo più ragionevole per dirlo – “Se hai sete, sei già disidratato”.

5. Lascia perdere la pizza e prendi invece una mela (o una miscela di succo). (Anche il tè va bene!)

(Fonte dell’immagine)

Vivere lontano da casa significa che probabilmente hai sostituito i pasti fatti in casa della mamma con il fast food di qualsiasi camioncino di cibo si trovi fuori da Sidney Smith. Indipendentemente da quanto sia buona la poutine, o da quanto sia economico e saziante un hot dog, prendi quel mix di frutta e verdura. Una mela al mattino, una tazza di tè nel pomeriggio, o creare una miscela da soli al Booster Juice per rendere le cose più facili, questo è uno scarico di tossine di successo.

Passando vicino a un bagno? Lavati le mani.

Se hai toccato la ringhiera su cui qualcuno ha appena starnutito e poi ti sei toccato la faccia, non stupirti se non ti senti bene al risveglio. Prima di fare l’errore di introdurre germi inutili nel tuo corpo, abituati a lavarti le mani regolarmente. Meglio prevenire che curare.

Già che ci sei – pulisci quel telefono.

Lo passi al tuo compagno di classe perché digiti il suo numero, lo metti sul tavolo durante la lezione, lo tieni con la mano che hai appena usato per aprire la porta – ma non ti metteresti mai in faccia il fazzoletto usato di qualcuno, e il tuo telefono non è davvero diverso. Se una salvietta igienizzante è troppo da chiedere, prendete un fazzoletto pulito e pulite lo schermo prima di usarlo.

Questo può sembrare eccessivo e “germanofobico”, ma prendete esempio da qualcuno che ha tossito e starnutito ad ogni lezione nell’ultima settimana. Se potessi tornare indietro nel tempo e conoscessi questi consigli, con ogni probabilità ora non sarei malato durante gli esami di metà corso.

Alcuni di noi hanno problemi più semplici… ahem, Emily. (Il diavolo veste Prada)
(Fonte immagine)