Si parla spesso di come il tè sia una delle bevande più sane che si possano bere. Il tè è pieno di grandi nutrienti, antiossidanti e altri composti benefici. È un modo per bere più acqua senza dover bere solo acqua. È calmante ed energizzante e può persino aiutarti a perdere peso.

C’è solo un’eccezione: la gravidanza.

Quando sei incinta, il tuo corpo è sottoposto a cambiamenti estremi, poiché adatta praticamente ogni sistema al solo compito di formare e nutrire un bambino. I tuoi bisogni corporei cambiano e le tue voglie cambiano per adattarsi a questi bisogni, anche se non sempre sai come interpretarli.

Più importante, il tuo corpo reagisce in modo diverso a certe sostanze chimiche. Potrebbero interagire con gli ormoni, potrebbero aumentare il rischio di difetti di nascita e potrebbero persino innescare un travaglio pre-termine. Con così tanto in gioco, è meglio essere sicuri che dispiaciuti, giusto?

La grande C

Il primo e più ovvio problema potenziale che si può trovare nel tè è la grande C: la caffeina.

Quando il tuo corpo sta dedicando tutta la sua energia alla gravidanza, è facile decidere che vuoi ottenere un po’ di energia da una fonte esterna. Probabilmente hai sentito che la caffeina è da evitare il più possibile. Aumenta la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, e come diuretico riduce i livelli di liquidi corporei, portando alla disidratazione.

La caffeina può anche attraversare la placenta per influenzare il bambino nello sviluppo. Ricordate che voi avete costruito una vita di tolleranza alla caffeina, ma il vostro bambino in via di sviluppo no. Una quantità di caffeina che non noteresti nemmeno potrebbe essere estremamente impattante per un feto.

La caffeina può anche causare difetti alla nascita, travaglio prematuro e parto a basso peso, tra gli altri problemi.

Ora, la caffeina è ovunque. Il caffè è il colpevole più comune, ma è presente anche nel cioccolato, nelle bibite, naturalmente, e anche in molti tè. Mentre una tazza standard di caffè nero potrebbe avere 100-200 mg di caffeina, il tè è molto meno. Anche così, è sufficiente per essere dannoso.

Tè nero, tè verde, tè oolong, tè bianco e tè puer provengono tutti dalla stessa pianta, e quindi hanno tutti caffeina. La quantità di caffeina varia a seconda del tipo di tè, con il tè bianco che ne ha di meno e il tè nero di più, in generale.

Anche il matcha dovrebbe essere evitato, perché è solo tè verde ma più forte. Allo stesso modo, il tè viola è un incrocio della pianta del tè tradizionale e contiene anche caffeina.

Questo in pratica ti limita solo ai tè alle erbe e ai rooibos. Non è tutto, però; devi anche guardare gli effetti delle erbe e degli additivi nelle tue miscele di tè. Non tutte le piante naturali sono salutari per una madre incinta.

Quando stai guardando le miscele di tè alle erbe, anche i tè decaffeinati, sii consapevole che possono includere altri ingredienti che sono sinonimo di caffeina. Foglia di cola, guaranà, mate, yerba mate, noce di cola, guayusa, e alcuni altri ingredienti a base di piante sono tutti modi diversi in cui i commercianti possono dire che c’è caffeina nei loro prodotti senza effettivamente rivelare che c’è caffeina in essi.

Altre erbe da evitare

Molte delle erbe che stiamo per elencare qui sotto sono sicure in piccole quantità. Una tazza di tè al giorno va probabilmente bene. Due possono anche andare bene. Tre o più possono iniziare a causare problemi. Come tale, dovreste ridurre il tè che state bevendo, prepararlo più leggero per infondere meno sostanze chimiche potenzialmente dannose nel vostro tè, o entrambi.

La menta piperita può essere potenzialmente dannosa per le madri incinte. Può causare lievi contrazioni uterine, che normalmente non hanno molta importanza, ma possono essere pericolose nel primo trimestre. Anche in questo caso, bere una sola tazza al giorno probabilmente non sarà troppo male, ma berne molto di più su base regolare può essere dannoso. È generalmente meglio evitare del tutto il tè alla menta nel primo trimestre, e limitarlo nel secondo e nel terzo.

La camomilla è tipicamente usata come un sedativo molto leggero. Ti aiuta a rilassarti e ti calma, e può essere usata come un aiuto per il sonno che è molto meno attivo dei farmaci che inducono il sonno. Ha anche antiossidanti e nutrienti che aiutano a rafforzare il sistema immunitario per combattere le malattie.

Purtroppo, tutti questi benefici potrebbero essere superati dai potenziali svantaggi. Le proprietà antinfiammatorie della camomilla potrebbero essere dannose per la gravidanza, anche se non ci sono ancora studi sicuri per dire quali possono essere i loro effetti. Alcune persone credono che potrebbe anche indurre il travaglio precoce nel modo in cui il tè alla menta piperita può, ma non ci sono molti dati su di esso per dire con certezza.

La liquirizia è uno che si dovrebbe evitare del tutto. In particolare, è meglio evitare il tè fatto con la radice di liquirizia. Include sostanze chimiche che sono estrogeniche, che possono portare sia al parto pretermine che a difetti di nascita.

Nota che l’anice stellato, una spezia a base di erbe che ha un fragrante profumo di liquirizia, è sicuro in piccole dosi. Tuttavia, c’è un rischio con l’anice stellato. Ci sono due varietà: cinese e giapponese. L’anice stellato cinese è la spezia sicura che usiamo sempre. L’anice stellato giapponese è velenoso e può danneggiare sia voi che il vostro bambino in via di sviluppo. Non c’è modo di distinguerli senza un’analisi chimica, purtroppo, quindi consumalo con moderazione o evitalo se sei diffidente dei rischi.

La foglia di lampone è un altro ingrediente del tè che vorrai evitare in gravidanza. Le foglie della pianta del lampone rosso sono piene di nutrienti benefici e sono state usate per secoli per trattare una varietà di disturbi.

Come la menta piperita, la foglia di lampone può indurre contrazioni. Si raccomanda generalmente di evitarla il più possibile durante il primo trimestre. Al contrario, alcune persone consigliano di berla verso la fine del terzo trimestre, per aiutare a facilitare il travaglio quando arriva o indurlo se è il momento. Inoltre, è buono da bere dopo il parto per aiutare a ripristinare il calcio e aumentare l’allattamento al seno.

Il Cohosh, sia la varietà nera che quella blu, sono erbe che vengono generalmente usate come medicinali a base di erbe. È spesso usato per trattare i sintomi specifici della donna come la menopausa, la sindrome premestruale e per indurre il travaglio. Come con altre erbe con effetti di induzione del travaglio, si vuole evitare questo durante i primi mesi di gravidanza, ma può essere bene o addirittura benefico nei mesi successivi.

Le erbe aggiuntive possono avere una grande varietà di effetti potenzialmente negativi. La maggior parte di esse sono sicure se consumate in quantità limitate, come 1-2 tazze di tè al giorno. Poiché la maggior parte degli additivi del tè sono in quantità relativamente piccole, e la preparazione del tè limita ulteriormente la quantità di tali sostanze chimiche che si ricevono, non è terribile consumarli occasionalmente.

Per un elenco più robusto di quali erbe si dovrebbe evitare, controllare questa pagina. Ha una grande tabella di additivi e miscele di tè comuni e non comuni a cui dovresti fare attenzione.

Tè che dovresti bere

Alcuni tè possono essere benefici durante la gravidanza, almeno in piccole dosi, ma potenzialmente pericolosi in quantità maggiori.

Per esempio, il tè allo zenzero può aiutare con la nausea mattutina e la nausea generale, allo stesso modo in cui potrebbe farlo un ginger ale. Lo zenzero può aiutare con nausea, vomito e crampi uterini all’inizio della gravidanza. E’ bene berne una tazza quando è necessario, anche se se ti ritrovi a berne tre o più ogni giorno, torna indietro.

La melissa di limone è un’erba sicura che puoi bere anche con moderazione. Può essere simile alla camomilla, in quanto aiuta a ridurre lo stress, a rilassare il corpo e ad abbassare i livelli di ansia. Non è potente come la camomilla, ma per questo è sicuro. Può aiutare a facilitare il sonno e a dormire più a lungo.

Il Rooibos in generale è una buona base per i tè che si possono bere. A differenza dei tè tradizionali della pianta del tè, il rooibos non contiene caffeina, a meno che un altro additivo l’abbia inclusa. Se di solito non sei un bevitore di rooibos, potresti aver bisogno di adattarti per abituarti, ma è una base fantastica per certi tè altrimenti vegetali.

Il rooibos contiene magnesio e calcio in quantità elevate. Durante la gravidanza, questo è un buon modo per aiutare con problemi di digestione e reflusso acido. Ha anche antiossidanti, e tutti sappiamo quanto benefico possa essere.

Il tè all’ortica è considerato sicuro in alcuni ambienti, ma dannoso in altri. Come al solito, dipende da quanto se ne beve. L’ortica include ferro, magnesio e calcio, che sono tutti benefici sia per voi che per il bambino in via di sviluppo. D’altra parte, se consumata in grandi quantità, l’ortica può avere diversi effetti collaterali negativi. Come al solito, è generalmente meglio limitarsi a una o due tazze di ortica al giorno.

Assicurati di prendere la foglia di ortica, in particolare, e non la radice di ortica o solo una miscela di tutta la pianta di ortica. La radice non ha così tanti benefici per la salute e ha effetti collaterali peggiori.

Il dente di leone è un altro ingrediente comune del tè che è utile solo più tardi nella gravidanza. Ha un lieve effetto diuretico, il che significa che si sta andando a voler fare in modo di rimanere idratati ogni volta che si sta bevendo. È spesso raccomandato per più tardi nel termine perché si può iniziare a sperimentare la ritenzione di liquidi, a quel punto un diuretico può aiutare a bilanciare di nuovo fuori.

Tè di frutta può aiutare a colmare il divario tra bere il tè e bere qualche tipo di succo. Il succo, come un sapore molto più forte, è occasionalmente preferibile quando non si è sicuri di cos’altro si vuole bere. Tuttavia, molti succhi – a meno che non li prepariate voi stessi – includono un’enorme quantità di zucchero aggiunto dalla loro lavorazione. Bere un tè fruttato può aiutare a dare i sapori di frutta che si desidera senza bere troppo zucchero.

La rosa canina è una grande aggiunta a un sacco di miscele di tè alle erbe. È una delle migliori fonti di erbe per la vitamina C, che aiuta a rafforzare il sistema immunitario e viene utilizzato in tutto il corpo per mantenere la salute.

Una nota finale

Una cosa che si può scoprire durante la ricerca di questo argomento è che alcune persone dicono che un ingrediente è terribile e dovrebbe essere evitato a tutti i costi, mentre altri parlano dei benefici dello stesso ingrediente per una gravidanza sana. La foglia di lampone è uno di questi ingredienti; alcuni siti affermano che è meglio evitarlo, mentre altri lo promuovono come una grande opzione da bere.

Il fatto è che praticamente tutti i tè vanno bene con moderazione. Bere da una a tre tazze di tè al giorno, non importa quale sia la miscela o quanto sia forte, probabilmente andrà bene. Forse il tè più forte e con più caffeina che puoi trovare sarà dannoso, ma anche in questo caso è solo alla pari con una tazza o due di caffè.
La chiave più grande da tenere a mente è che i tè non sono necessariamente un’industria ben regolata. Vuoi essere sicuro di fidarti del posto dove prendi il tuo tè, e assicurarti che i loro ingredienti – che si tratti di lampone, ortica, tè verde o cannella – provengano da una fonte legittima.

Il rischio maggiore nel bere tisane è quello di berle quando sono contaminate con una sostanza più pericolosa. Che questo significhi che l’erba in questione è stata coltivata con pesticidi o se si tratta di un mix-up con il tipo sbagliato di anice stellato non importa. Ciò che importa è che tu sappia cosa stai assumendo nel tuo corpo.

E’ tempo di esperienze personali! Vogliamo sapere quali sono state le vostre esperienze con i tè durante la gravidanza.
Hai moderato il tuo consumo, o hai continuato a mantenere le tue abitudini con il tè, e come ti sei sentita? Se hai avuto più di una gravidanza e fatto qualcosa di diverso ogni volta, ci piacerebbe anche sapere come questi cambiamenti ti hanno influenzato. Fateci sapere la vostra storia qui sotto!