Le Olimpiadi 2012, uno dei più grandi eventi del mondo, sono pronte a prendere il via domani ed è proprio dall’altra parte del mare. Con tutto questo clamore così vicino a casa, qui in Irlanda possiamo solo cominciare a sentirci ispirati dai migliori atleti del mondo. L’effetto a catena di questo dovrebbe vedere un’ondata di entusiasmo e un aumento della partecipazione per tipi simili di sport in tutto il mondo. Se hai intenzione di aumentare i tuoi livelli di attività fisica, è imperativo che tu modifichi la tua alimentazione per soddisfare le esigenze del tuo corpo.

Perché la nutrizione sportiva è così importante?

Al livello più elementare, l’alimentazione è importante per gli atleti perché fornisce una fonte di energia necessaria per svolgere l’attività. Il cibo che mangiamo ha un impatto sulla nostra forza, sull’allenamento, sulla performance e sul recupero. Non solo il tipo di cibo è importante per la nutrizione sportiva, ma anche gli orari in cui mangiamo durante il giorno hanno un impatto sui nostri livelli di prestazione e sulla capacità del nostro corpo di recuperare dopo l’esercizio.

I pasti consumati prima e dopo l’esercizio sono i più importanti nella nutrizione sportiva, ma si dovrebbe davvero fare attenzione a tutto ciò che si mette nel corpo. Come regola generale, gli atleti dovrebbero mangiare circa due ore prima dell’allenamento e questo pasto dovrebbe essere ricco di carboidrati, povero di grassi e da basso a moderato di proteine. I carboidrati sono la principale fonte di energia che alimenta il tuo regime di esercizio e le proteine sono necessarie per aiutare la crescita e la riparazione dei muscoli. Dopo l’allenamento è necessario sostituire i carboidrati persi ed è necessario garantire un adeguato recupero muscolare includendo le proteine nel pasto successivo all’allenamento.

Le proporzioni di proteine e carboidrati di cui hai bisogno variano a seconda dell’intensità e del tipo di sport, quindi per ottenere il giusto equilibrio individuale dovresti contattare un dietologo qualificato per un aiuto professionale nella tua alimentazione sportiva. I nostri esperti dietisti possono aiutare tutti gli atleti di livello a raggiungere un’alimentazione sportiva ottimale per raggiungere i loro obiettivi di performance.

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