Mi è stato raccomandato di avere una terapia EMDR dal team medico del NHS, ma una conversazione casuale tra mia madre e un amico sulle virtù dell’EMDR, è stata davvero la spinta di cui avevo bisogno. Sapere che qualcun altro era stato nella mia posizione ed era uscito dall’altra parte grazie all’EMDR, mi ha dato la speranza che un giorno sarei stato di nuovo il “vecchio me”! Oh, che sensazione è stata!

Potresti aver letto la nostra pagina sulla terapia EMDR e come funziona, ma ho scritto questo articolo per descrivere com’è l’EMDR, qual è il processo e come può aiutarti ad essere di nuovo “tu”!

A causa dei tempi di attesa del servizio sanitario nazionale, ho deciso di usare uno psicoterapeuta privato. Ho usato il sito web dell’Associazione EMDR per trovare l’operatore accreditato più vicino a me. Sarò onesto, ho visto un operatore, ma ho sentito che non eravamo “adatti” insieme – era la prima volta che ero in grado di ricordare il mio trauma, ma non ho pianto… Non sono sicuro di essermi sentito a mio agio? Trovare il terapeuta giusto può essere difficile, ma è così importante assicurarsi di sentirsi al sicuro e di potersi fidare di questa persona (per quanto il tuo PTSD te lo permetta, ovviamente!)

Il secondo terapeuta che ho visto era semplicemente adorabile – era una stanza semplice allo Scottish Centre for Counselling and Psychotherapy, ma era sicura, pulita e potevo parlare e far uscire le mie emozioni.

Il primo appuntamento era una sessione del tipo ‘conoscerti’. Durante questa sessione, il terapeuta mi ha chiesto di pensare a un posto in cui mi sentissi a mio agio e sicuro. Per me e la mia mente ipervigile iperattiva, nessun posto era sicuro per me, così ho sviluppato una spiaggia tropicale immaginaria con tutti i miei amici che formavano una catena umana intorno a me per tenermi al sicuro, il mio gatto che saltava intorno e mio marito che mi faceva ridere. Potevo usare questo “spazio” ogni volta che ne avevo bisogno durante una seduta, o anche a casa nel mezzo di un attacco di panico. Mi concentravo sulla spiaggia, sulla faccia di ogni persona, o su quello che mi avrebbero detto, e venivo coinvolta in quel momento che mi calmava quando ne avevo bisogno.

Se in qualsiasi momento durante le prossime sessioni, le cose diventavano troppo pesanti o avevo un flashback non controllato, tornavo in quel luogo sicuro nella mia mente. So che alcune persone usano molto questo “spazio” durante l’EMDR, e tutto dipende dall’individuo, ma per fortuna ho avuto bisogno di visitare il mio luogo sicuro solo poche volte.

All’inizio di ogni sessione, il terapeuta mi ha chiesto di pensare al trauma, e di fare una scala da 1 a 10 (1 sta bene, 10 è OMG portami fuori di qui) in base a come ti senti, e quanto sono forti le tue emozioni ecc. Per me, era fuori scala, mi sentivo come se stessi per star male anche solo a pensarci (e lei molto gentilmente ha portato un secchio nel caso). Mi ha chiesto come mi sentivo a essere lì (vulnerabile, spaventato, terrorizzato) e come volevo sentirmi quando mi guardavo indietro (forte, capace e potente).

Poi iniziate il rielaborazione…. Ho scelto di usare un raggio di luce – un bastone elettrico, che fa pulsare una luce da un lato all’altro. Tieni la testa ferma, e segui la luce da un lato all’altro con gli occhi – da sinistra a destra, da sinistra a destra. Mentre fai questo, cominci a pensare al trauma, a come ti senti e a come vorresti sentirti, e lasci vagare la tua mente. Va da sé che può essere molto difficile, ma il terapeuta farà in modo che le cose non diventino troppo per te. La mia mente andava in ogni sorta di posti, pensando a cose che non ero sicuro di come fossero collegate al trauma, e ogni tanto, lei fermava la luce, chiedeva cosa avevo pensato, e poi ripeteva il processo più e più volte.

Al termine di ogni seduta, la mia terapeuta mi chiedeva di valutare come mi sentivo di nuovo – e per me, questa era la parte più eccitante – ogni seduta, era meno!

Potevo vedere la trasformazione in atto – e sentirla anche.

Al terzo/quarto trattamento, ero intorno a un 4, e a volte, tra una seduta e l’altra, tornava a salire, ma poi si riduceva sempre di più, fino alla seduta finale in cui potevo comodamente affermare che per me, il trauma, la cosa che mi aveva perseguitato per anni, ora era solo un ricordo – qualcosa che era successo, e mentre era una cosa orribile da attraversare, non avevo più la ‘carica’ di emozioni dietro.

Ognuno è diverso, e anche se alla fine ho avuto bisogno solo di 6 trattamenti per liberarmi dal PTSD e da tutti i miei sintomi, alcune persone avranno bisogno di più – in particolare quelle con C-PTSD (PTSD da traumi multipli) perché c’è più da lavorare.

Vedere il cambiamento che stavo vivendo durante la terapia lo faceva sentire come un miracolo – e molto spesso pensavo al giorno in cui sarebbe finito. Pensavo ‘Correrò fuori dalla stanza, chiamerò mia madre e scommetto che piangerò, sarò così felice! Dirò “Sono io! Sono guarito”

Invece, in quell’ultima seduta, sono uscito dalla stanza – non ero estasiato, non stavo saltando di gioia per essermi liberato del PTSD, ero solo… beh… io! Ero tornato alla ‘normalità’, e mentre questa era una cosa eccitante, ero solo incredibilmente soddisfatto – sorridente e raggiante dall’interno, e semplicemente pieno di soddisfazione. Mi sentivo al sicuro, mi sentivo felice… mi sentivo me stesso.

Scritto dal fondatore di PTSD UK, Jacqui

Tu potresti essere interessato a leggere come funziona l’EMDR, e puoi farlo qui.

IMAGE: Occhi verdi di Danielle Elder