• Eilinn ha iniziato a fare esercizio ogni giorno dopo che sua madre, Tone, ha avuto un ictus
• I medici hanno detto che l’esercizio poteva evitare che Eilinn subisse la stessa sorte
• Si recava in palestra per ore e ore
• Finendo per sentirsi esausta e continuando a stare male
• Ha poi ha scoperto che la qualità rispetto alla quantità è meglio
• Ora fa brevi sessioni HIIT cinque volte a settimana
• Passa meno tempo a fare esercizio rispetto a prima ma ha perso 11 libbre e si è tonificata

Una donna di 38 anniuna donna di 38 anni si è imbarcata in un estenuante regime di esercizio dopo che sua madre ha avuto un ictus, perché temeva di poter subire lo stesso destino.

La norvegese Eilinn Seim, che ora vive a Nizza, in Francia, ha trascorso ore in palestra ogni giorno dopo la paura per la salute di sua madre perché credeva che l’avrebbe resa più sana.

Tone Seim, 67 anni, ha avuto un ictus quando ne aveva 63 e dopo averla sostenuta durante il recupero, Eilinn ha capito di dover pensare al proprio futuro.

ha detto al MailOnline: ‘Dopo che mia madre ha avuto un ictus ho capito che avevo bisogno di rimettermi in forma per evitare una situazione simile in seguito. Non sappiamo cosa ha causato l’ictus di mia madre, ma probabilmente è stato genetico, dato che mio nonno ha avuto diversi ictus e alla fine è morto per uno di essi”.

‘A mia madre è stato detto che l’unico modo per prevenire un ictus era esercitarsi regolarmente e mangiare sano, così ho solo logicamente dedotto che sarebbe stato lo stesso per me.

‘Ho avuto un periodo di andare in palestra per due ore al giorno ogni giorno. Facevo cardio e sollevamento pesi usando le macchine e andavo anche a correre per un’ora.”

Ma Eilinn ammette che la sua dedizione all’esercizio significava che “non aveva una vita” e spesso si sentiva esausta e continuava a stare male.

Oltre a questo, non aveva ancora la figura atletica che sperava come risultato di tutto il suo duro lavoro, ma ha mantenuto la taglia 10-12 che ha sempre avuto.

Si sentiva spesso affaticata e desiderava lo zucchero, mangiando una dieta ricca di carboidrati a rilascio rapido come il pane bianco per darle energia per i suoi lunghi allenamenti.

Eilinn era infelice per il grasso ostinato intorno alla vita e non sapeva quanto ancora potesse allenarsi per spostarlo.

Faticava anche a rimanere motivata a continuare a fare esercizio ma sapeva di dover continuare per il bene della sua salute a lungo termine.

Diceva: “Le macchine della palestra sono diventate troppo noiose. E due ore al giorno è troppo tempo – non hai una vita! Avevo bisogno di sessioni brevi ed efficaci e volevo liberarmi del grasso”.

È stato allora che Eilinn, che lavora nel settore degli eventi, ha letto un articolo su MailOnline sul personal trainer londinese Julia Buckley e su come aveva trasformato la sua figura e la sua routine di esercizi facendo High Intensity Interval Training (HIIT) e sollevando pesi liberi.

Come Eilinn, Julia ha cercato di rimanere in forma facendo lunghe corse aerobiche, ma ha scoperto che non ha mai spostato il peso ostinato.

Pensava che la risposta fosse quella di fare ancora più chilometri – che alla fine portavano a malattie e infortuni – e ancora non aveva il corpo che voleva.

Poi si è tonificata e dimagrita dopo aver abbandonato le maratone di corsa a favore di brevi sessioni con esplosioni di attività.

Julia ha detto: “Quando sono passata da un lungo esercizio costante a brevi sessioni ad alta intensità e ho aggiunto più varietà e allenamento della forza nel mio mix di allenamento, il mio corpo è cambiato. Molto. Il grasso è scomparso, i miei livelli di energia sono aumentati e sono diventata più sana, più forte e più in forma”.

Julia spiega il motivo di tutto ciò nel suo libro pubblicato da Bloomsbury The Fat Burn Revolution: “Qualsiasi tipo di esercizio di resistenza lungo e lento, se fatto regolarmente, porterà il corpo a diventare più focalizzato sulla resistenza. Vorrà quindi immagazzinare energia come grasso per assicurarsi di avere molte riserve per percorrere tutti i chilometri a cui è abituato.’

Ha detto che se invece fai brevi sessioni di intervalli e usi pesi: ‘Il tuo tasso metabolico va alle stelle e rimane elevato anche dopo aver finito l’allenamento mentre il tuo corpo si adatta e recupera’.

‘Questo ti farà bruciare più grasso per 24-48 ore dopo l’allenamento, a seconda di quanto è stato intenso. Naturalmente, si ottengono anche i miglioramenti della salute e della forma fisica che derivano dal fatto di far lavorare di più il cuore, i polmoni e i muscoli.”

Ha detto che Eilinn, che l’ha contattata per chiedere aiuto, era tipica di coloro che – come lei stessa un tempo – credevano nella quantità piuttosto che nella qualità dell’esercizio e avevano bisogno di una dieta ad alto contenuto di carboidrati per alimentarlo.

Ora Eilinn ha imparato il segreto del successo di Julia unendosi alla sua palestra online e ora ha un corpo tonico e forte senza doversi allenare per ore ogni giorno.

Ha detto che inizialmente è stato difficile capire l’approccio di Julia “less is more”, ma ora va “più forte che più a lungo”, ha un allenamento più efficace e più tempo per perseguire altri hobby come il surf.

Eilinn ha detto: “Quello che mi piace dell’allenamento con Julia tramite il sito web è che puoi fare progressi senza passare molto tempo su un tapis roulant o in una palestra – semplicemente non ho più tempo per questo. Il mio obiettivo più importante ora è quello di avere tempo per fare altre cose.”

Eilinn ora fa solo allenamenti fino a 40 minuti cinque volte a settimana e ha sempre due giorni di non esercizio a settimana. Anche se ora spende meno tempo di prima nell’esercizio fisico, ha perso 11 chili e ora è una taglia 8.

Ha detto che il suo nuovo piano di allenamento significa che desidera cibi più sani di prima.

Ha detto: “Anche il lato alimentare è importante, ma non faccio diete. Mangio solo in modo sano. Ho scoperto che più ti alleni e più vuoi essere sano e ottenere l’energia dalle cose buone. Si perde automaticamente l’interesse per il cibo spazzatura perché non si ottiene nulla da esso.

‘Ho meno voglia di dolci e più verde, frutta e proteine. Ogni tanto mangio ancora il cioccolato, ma non posso più mangiare pane bianco o cibo spazzatura senza sentirmi molto fiacco dopo. Ho voglia di cibo pulito”.

Ora dice di aver trovato un modo efficace e sostenibile per allenarsi a casa, non tornerà più alle sue fatiche quotidiane di più ore in palestra.

Ha detto: ‘Non mi sono ammalata una volta da quando ho iniziato a seguire i consigli di Julia 18 mesi fa, i miei livelli di energia sono alle stelle e ho molto meno bisogno di dormire.

‘Mi sento forte e sana. L’HIIT è breve ma intenso, quindi è più efficace ma non richiede tanto tempo. Mi sento molto meglio, completamente esausto, ma in senso buono!”

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