Le notti insonni per te e il tuo partner sono purtroppo inevitabili almeno per le prime sei settimane. Infatti, è normale che i bambini si sveglino durante la notte per molti mesi. Anche se i neonati dormono fino a 18 ore su 24 nel primo mese, è improbabile che sia per più di una o tre ore alla volta, e questo include il sonno notturno.
Anche se può sembrare che questa fase duri per sempre, passerà e il tuo bambino passerà a un modello di sonno più regolare, con periodi più lunghi durante la notte. Questo è probabile che avvenga tra i tre e i sei mesi. Tutti i bambini sono diversi, alcuni dormono già a otto settimane e molti altri si svegliano durante la notte durante il primo anno.
Incoraggiare le buone abitudini del sonno può aiutare il tuo bambino ad addormentarsi e a rimanere addormentato più a lungo. Stabilire una routine per la nanna confortante e calmante intorno ai tre mesi può aiutare il tuo bambino a riconoscere quando è ora di dormire e incoraggiarlo ad addormentarsi dolcemente.

Prova un bagno caldo, un massaggio delicato e una ninna nanna rilassante alla stessa ora ogni sera. Mantieni la routine abbastanza breve – circa 20 minuti o 30 minuti sono sufficienti per rilassarsi dolcemente. Essere coerenti con la routine della nanna aiuterà il tuo bambino a capire che il sonno sta arrivando. E può essere un momento meraviglioso per voi e il vostro partner per rilassarsi e legare con il vostro piccolo.
Se il tuo bambino ha più di tre mesi, è in grado di addormentarsi da solo. Questo non significa che lo farà, naturalmente! Ma potete cominciare a mostrargli come addormentarsi da solo.
Mettete giù il vostro bambino quando ha sonno ma è sveglio. Potrebbe essere necessario accarezzarlo o zittirlo delicatamente fino a quando non si addormenta, o potresti essere in grado di lasciare la stanza e controllarlo a intervalli. Qualunque cosa tu decida di fare, cerca di essere coerente, in modo che il tuo bambino sappia cosa aspettarsi.
Se il tuo bambino ha difficoltà a riaddormentarsi dopo una poppata notturna, può valere la pena controllare l’ambiente quando lo allatti. Mantenere l’ambiente il più scuro e tranquillo possibile, in modo che il tuo bambino non sia stimolato a sentirsi più sveglio durante la poppata, può aiutarlo a sistemarsi più velocemente.
Le notti insonni possono pesare su di te e sul tuo partner. Se senti che non sei in grado di sopportare la mancanza di sonno, e questo influisce su di te o sul benessere del tuo bambino, potresti provare ad allenare il sonno. Ci sono molti metodi da provare che non implicano che il tuo bambino pianga da solo per dormire. La chiave è trovare il giusto approccio che funzioni per te e il tuo bambino, ed essere coerenti.
Date al vostro approccio il tempo di funzionare. Cerca di pianificare l’addestramento al sonno in un momento in cui tu e il tuo partner siete a casa, senza notti fuori o vacanze programmate. Accordatevi in anticipo su quale sarà il vostro approccio, in modo da essere entrambi coerenti con il vostro piccolo quando si tratta di farlo addormentare.
Non iniziare una nuova routine del sonno se il tuo bambino non sta bene o sta mettendo i denti, ma mantienila se l’hai iniziata prima che si ammalasse. Questo si rivelerà prezioso quando si riprenderà e avrà bisogno di riabituarsi alla vita normale.
Se il tuo bambino continua a non dormire, nonostante i tuoi sforzi, parla con il tuo visitatore della salute. Lei può darti molti consigli pratici e idee per aiutare il tuo bambino a dormire, e per ottenere un po’ di riposo necessario per te.
Puoi anche trovare molti consigli e supporto, a qualsiasi ora del giorno o della notte, nella nostra amichevole comunità BabyCentre.
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