Apr 18, 2019 – 4 min read

Non mi considero un atleta. Non corro le maratone, e non sono là fuori a cercare di segnare il gol della vittoria. Ma posso dire che mi alleno 6-7 giorni alla settimana da 20 anni ormai.

Come co-fondatore di una startup di bellezza pulita, a volte è difficile trovare la motivazione, per non parlare del tempo, per allenarsi quasi ogni giorno. Ma trovo sempre un modo, sia che si tratti di cambiare la mia mentalità o il mio programma. Perché la mia salute è troppo importante per me – e per la mia azienda.

Il mio obiettivo è un corpo sano e una mente lucida. Per me, le conclusioni della ricerca che supportano i benefici mentali dell’esercizio sono così reali. La mia mente e il mio corpo sono così connessi che quando mi sono allenato, mi sento più in grado di affrontare la giornata.

Ecco i trucchi mentali che uso per rimanere in pista:

Pioggia o sole, che ne abbia voglia o no, mi alleno (a meno che non sia malato). Lo considero come andare al lavoro o fare un favore che ho promesso a un amico – saltarlo non è un’opzione.

Ricordarmi quanto mi sentirò bene dopo aiuta anche!

Il mio co-fondatore Kimberly una volta mi ha detto che nell’Air Force ti insegnano a pensare agli allenamenti come “una riunione che non può essere riprogrammata”. Mi piace, e lo uso come ispirazione per attenermi alla mia routine.

Risparmiare tempo allenandosi a casa – nel mio caso è cinque giorni a settimana.

Mi alleno proprio quando mi sveglio, prima ancora di avere la possibilità di ripensarci. Scendo le scale di corsa alle 6:15 del mattino, mentre mio marito, che beve il caffè, di solito sorride al mio passaggio. Poi vado dritta nel seminterrato per un allenamento.

Gli altri due giorni, ho un allenatore e un istruttore di Pilates che mi mantengono onesta e mi spingono più forte di quanto non farei mai da sola. Entrambi mi sfidano in modi diversi, e le diverse nature di ogni routine di esercizi si bilanciano bene a vicenda.

Sono felice di spendere soldi per il fitness, perché credo che un investimento nella propria salute sia il migliore che si possa fare. Ma capisco che non tutti possono permettersi di farlo – io certamente non potevo quando ero più giovane. Se non potete, non sudate (tranne che sul vostro tappetino, forse). Ci sono innumerevoli video di allenamento gratuiti o economici là fuori. Li uso spesso nei giorni in cui mi alleno a casa.

Alcuni dei miei video allenatori preferiti sono Ellen Barrett, Chalene Johnson, Jillian Michaels, Anna Renderer, Leslie Sansone, Jessica Smith e Lucy Wyndham-Read. Non puoi sbagliare con una di queste fantastiche e forti donne che guidano il tuo allenamento.

Vivere secondo il mantra che “qualcosa è infinitamente meglio di niente”

Ci sono giorni in cui sono in ritardo e sono tentato di saltare il mio allenamento. Quando questo accade, ricordo a me stesso che 20 minuti di esercizio sono molto meglio di niente.

Sia che tu abbia 20 minuti o un’ora per allenarti, sarai felice di aver fatto qualcosa di buono per te stesso.

Lavora per essere attento durante l’esercizio.

Questo è difficile per me perché la mia mente spesso corre con quello che devo fare e come ottimizzare la mia giornata. Ma quando mi alleno, cerco di liberare la mia mente e concentrarmi. Fare questo è quasi come una sorta di meditazione; mi lascia più calmo e meglio attrezzato per affrontare le sfide della giornata.

Cerco di essere presente per ogni scoppio cardio, ogni set di sollevamento pesi, ogni movimento di Pilates. Questo non è sempre facile, soprattutto all’inizio di una settimana impegnativa, ma quando riesco a liberare la mia mente e a concentrarmi solo sull’esercizio, posso sentire la differenza. Soprattutto perché, dopo aver visto mio padre combattere la SLA e perdere la sua mobilità, non do la mia salute per scontata.

In poche parole, sono grato per i miei allenamenti.

Ho raggiunto il punto che quando non posso allenarmi perché sono malato, mi manca. Mi viene il prurito di rimettere in moto il mio corpo. Di solito non vedo l’ora di tornare in piena salute, così quando comincio a sentirmi meglio, faccio una sessione di Pilates rilassata (per lo più uno stretching).

L’amore per l’esercizio è una gioia speciale! E ogni mattina quando mi sveglio, faccio stretching e sorrido, mi prendo un momento per essere grata per il mio. Ma questo dura solo un breve momento, naturalmente, prima di scendere nel seminterrato per iniziare la mia giornata muovendomi.

Si tratta di una gioia speciale.