I bruciori ai piedi durante la corsa possono essere dovuti a vari motivi. La corsa è la migliore forma di esercizio per tonificare il nostro corpo, ma la sensazione di bruciore può essere un guastafeste se non ci si prende cura.

“Se inizi a sentirti male durante un’ultra, non preoccuparti, ti passerà”. – Gene Thibeault

Si dice che chi ben comincia è a metà dell’opera. Quanti di noi iniziano la giornata con una buona corsa? Costruisce la resistenza, mantiene il corpo attivo e tonifica i muscoli per dare il meglio durante la giornata. Durante la corsa fitness dobbiamo anche essere prudenti. Poiché la corsa può innescare la sensazione di bruciore e rimane per un lungo periodo di tempo a causa dello sforzo continuo.

Dobbiamo gestire stecche di tibia, sfregamento dei capezzoli, sfregamento, temperatura, vesciche, ecc. Andando avanti, esamineremo i vari problemi che i corridori incontrano. Il bruciore ai piedi è un problema da esaminare per il quale dobbiamo trovare il modo di superarlo per prolungare il nostro regime di fitness.

CAUSE E RISPOSTE:

Buio

• FRITTO: Questa sensazione irritabile si sviluppa all’interno della scarpa stessa. È causata dal movimento del piede, sia in avanti che all’indietro all’interno della scarpa e dallo sfregamento delle calze e della suola all’interno. Questo può anche provocare vesciche. L’attrito può essere affrontato indossando il giusto tipo di calze, scarpe ben aderenti e spargendo un po’ di talco sulla zona.
• CALORE: I piedi dei corridori affrontano questo problema quando i loro piedi sono molto caldi o quando devono contrastare una superficie di cemento. Questo può essere minimizzato utilizzando il giusto set di materiali e calzini traspiranti.
• DANNI AI NERVI: Si sviluppa a causa del continuo martellamento dei piedi. Una volta che lo sentite portate il percorso dal medico per ottenere le migliori cure. E per minimizzare l’effetto, usa del buon materiale imbottito. I danni ai nervi possono anche derivare da un controllo irregolare del glucosio nei pazienti diabetici.

• DIFETTO DI VITAMINA: L’assenza o la carenza di vitamina B-12 provoca anche la sensazione di piedi caldi dopo un danno ai nervi e a volte si prova anche un formicolio. Una quantità adeguata di vitamina B-12 nella nostra dieta quotidiana può ridurre l’effetto.

Malattie & Trattamenti

• ROTAZIONE DEI PIEDI: Se i vostri piedi subiscono una rotazione extra durante la corsa, ciò può aggiungere pressione sulle parti sbagliate dei piedi e questo provoca danni vascolari o sindrome del tunnel tarsale. Le ortesi o le scarpe su misura possono essere utilizzate per superare questo problema, dopo aver fatto studiare il modo di camminare da un esperto o da un medico.

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• POVERA CIRCOLAZIONE DEL SANGUE: Questo può portare ad un accumulo di sangue nei piedi e nelle gambe. L’intorpidimento dei piedi può anche verificarsi a causa della cattiva circolazione del sangue. Una dieta corretta che riduce il colesterolo è la risposta al problema.

• BRUCIA LE COSCE: Durante la corsa, le cosce entrano in gioco per più lavoro o sforzo e questo può provocare una sensazione di bruciore. Succede a causa della corsa che colpisce le fibre muscolari e anche attraverso un metodo chiamato acidosi lattica. Questo è dovuto al consumo eccessivo di ossigeno durante la corsa.

Come si sente?

• Strappo dei muscoli: Questo è causato a causa della trazione extra, durante la corsa e quindi si traduce in bruciore e indolenzimento. Nel massimo delle occasioni, lo strappo dei muscoli guarisce in un periodo di tempo.

• ACIDOSI LATTICA: Durante la corsa, il corpo del corridore richiede ossigeno in grandi quantità e le sostanze nutritive necessarie per compensare lo sforzo a cui è sottoposto. Quando si consuma molto ossigeno, il corpo utilizza il metabolismo anaerobico per produrre energia, senza l’aiuto dell’ossigeno. A causa del metabolismo anaerobico, si sviluppa acido lattico. Questo può causare irritazione o diciamo un senso di bruciore alle cosce per alcuni corridori, che non è affatto da temere. L’effetto può essere superato con una corretta alimentazione e condizionamento.

Spero che questa piccola compilazione delle cause della sensazione di bruciore risultante dalla corsa e i loro rimedi aiuterà a modellare meglio il tuo corpo, attivo e senza bruciature.

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