Quando il tuo pancione cresce e il tempo diventa più freddo, potresti chiederti come stare bene questo inverno. Segui i nostri consigli su come proteggere te stessa e il tuo bambino che cresce.

Stai comoda

Stare comoda inizia con un guardaroba invernale ben fornito. Non c’è bisogno di far saltare il banco. Abbiamo un sacco di idee fantasiose e a basso costo che ti permetteranno di attraversare la stagione comoda come un insetto in un cardigan. Vedi il nostro articolo sulla moda invernale in gravidanza qui, ma in sintesi:

• Gli strati sono una buona idea perché molte future mamme dicono che oscillano tra il troppo caldo e il troppo freddo.
• Guarda fuori per lunghe canotte elastiche per coprire il tuo pancione. Da indossare con maglioni, cardies e camicie o camicette esistenti.
• Utilizza una sciarpa come un modo per tenere il collo e il pancione coperto con cappotti e cardies non-maternità.
• Prestati dagli amici e trova “furti” di seconda mano a una vendita NCT Nearly New.

Mantenersi accoglienti comporta anche bevande calde, bagni caldi e case toste. Ecco i nostri consigli su questi:

• Pensate a tè e caffè decaffeinati. Si consiglia alle donne incinte di limitare la caffeina a non più di 200 mg al giorno (NHS Choices, 2018a). La cioccolata calda, le tisane o le bevande calde al limone sono buone alternative.
• Potresti aver apprezzato fare un bagno caldo prima della gravidanza. Ma ora che sei incinta è importante evitare di fare il bagno troppo caldo. Mantieni l’acqua al di sotto dei 35°C, poiché aumentare la tua temperatura corporea centrale potrebbe essere dannoso per il bambino (NHS Choices, 2018b).
• Tieni il termostato a una temperatura che ti tenga comoda. Ma ricorda che è anche importante rimanere idratati, soprattutto se sei carico di strati con il riscaldamento acceso. Dovrai bere almeno 1,6 litri di acqua al giorno (Tommy’s, 2017).

Stai al sicuro

Evitare le condizioni artiche. Se sei incinta durante l’inverno è importante avvolgersi al caldo e ridurre al minimo l’esposizione al freddo estremo, soprattutto in condizioni atmosferiche come neve e ghiaccio. Prenditi un “giorno di neve” e rimani in casa per evitare condizioni pericolose e il fattore freddo.

Assettati. Poiché c’è una maggiore possibilità di scivolare in condizioni di ghiaccio se ti avventuri fuori, assicurati di avere calzature robuste e adatte con suole aderenti. Leggi di più sui consigli per le calzature nel nostro articolo sulla moda invernale in gravidanza qui.

Stai bene

Rafforza le tue difese. Una dieta sana è importante per ottenere il giusto equilibrio di nutrienti per te e il tuo bambino (NHS Choices, 2017). Avrai anche bisogno di mantenere il tuo sistema immunitario in equilibrio per non soccombere ai bug invernali.

Durante la gravidanza il sistema immunitario – la difesa del corpo contro le infezioni – è indebolito. Questo rende le donne incinte più suscettibili alle infezioni (NHS Choices, 2018c), motivo per cui molte donne incinte (educatamente) tengono le distanze dalle persone con tosse o raffreddore.

Se hai già avuto il temuto lurgy, allora leggi tutto su ciò che puoi e non puoi prendere per stare di nuovo bene qui.

Stai comoda

Smetti il prurito. Molte future mamme scoprono di avere un prurito alla pancia mentre la pelle si estende per accogliere il loro bambino in crescita (NHS Choices, 2016). Questo può essere intensificato nei mesi invernali quando la pelle è secca. La pelle secca può anche peggiorare quando si passa dall’aria fredda dell’inverno al caldo del riscaldamento centrale.

Prova a usare una crema idratante al mattino e alla sera (NHS Choices, 2016). Non ha bisogno di essere una marca costosa per la gravidanza, quelle di base fanno lo stesso lavoro. Potresti anche provare un olio per la cura della pelle.

Bere molta acqua aiuta anche, quindi è importante ricordare che potresti non sentire la sete come nella stagione calda. Le labbra screpolate possono essere un problema in inverno, quindi ricordati di usare il balsamo per le labbra.

Dalla pelle confortevole, all’essere semplicemente confortevole. Cercate di godervi la stagione il più possibile. Non dimenticare che l’inverno è in realtà la scusa perfetta per stare in casa senza sentirsi in colpa. Accoccolati sotto una coperta con i piedi in alto, rilassati con una cioccolata calda e prenditi cura di te!

Altre informazioni

La nostra linea di supporto offre supporto pratico ed emotivo per l’alimentazione del tuo bambino e richieste generali per genitori, membri e volontari: 0300 330 0700.

Offriamo anche corsi prenatali che sono un ottimo modo per saperne di più sulla nascita, il travaglio e la vita con un nuovo bambino.

Fai amicizia con altri futuri genitori e neogenitori nella tua zona per supporto e amicizia vedendo quali attività NCT si svolgono nelle vicinanze. Per scoprire quando un NCT Nearly New Sale sta accadendo vicino a te, cerca qui.

Leggi le nostre informazioni sulle infezioni in gravidanza, l’influenza in gravidanza e il prurito in gravidanza – il prurito può essere un segno di qualcosa di più serio.

E informazioni sui farmaci in gravidanza e qui Best Use of Medicines in Pregnancy (bump)

Informazioni della Public Health England sul vaccino per l’influenza

NCT Nearly New Sales