Hai mai notato che il tuo peso tende a fluttuare? Non sei il solo: lo fa anche Jennifer Lopez. Nell’episodio di giovedì di The View, la 46enne ha commentato il suo peso in un recente selfie, dicendo: “Io fluttuo, fluttuo! Vado su e giù per circa sette o otto libbre tutto il tempo, sapete cosa voglio dire?”

Lopez dice che le sue fluttuazioni sono in gran parte dovute al fatto che lei si esibisca o meno nella sua residenza di Las Vegas. “Quando faccio lo spettacolo, mi abbasso, divento magra, e poi quando mi fermo, mangio e divento grassa”, ha detto. (Naturalmente, la definizione di J.Lo di ciccia è probabilmente molto diversa dalla vostra o dalla mia). “

La dietista registrata Sonya Angelone, portavoce dell’Academy of Nutrition and Dietetics, dice a SELF che il dilemma di J.Lo è piuttosto comune. “Il peso è un fattore di molte cose, comprese le fluttuazioni dell’idratazione, il contenuto dell’intestino e, naturalmente, le abitudini di vita che influenzano la massa grassa e magra”, dice. Due tazze d’acqua pesano una libbra, sottolinea, quindi è facile capire come essere disidratati o iperidratati può avere un impatto significativo sul numero che si vede sulla bilancia.

Anche solo il movimento dell’acqua tra le diverse parti del corpo può minutamente influenzare il peso, Morton Tavel, M.D., un professore clinico di medicina presso l’Indiana University School of Medicine e autore di Snake Oil Is Alive and Well: The Clash Between Myths and Reality-Reflections of a Physician, dice a SELF. E, naturalmente, i cambiamenti ormonali associati al periodo possono anche cambiare il nostro peso. “La quantità di cambiamenti di peso causati da questi fattori raramente supera le tre o quattro libbre”, dice. “Le fluttuazioni di peso in tali circostanze non sono un pericolo per la salute e non richiedono alcun trattamento.”

Ma mentre è normale che il tuo peso fluttui di qualche chilo, anche su base giornaliera, non è così normale – o grande – per esso di yo-yo più di cinque chili, Julie Upton, M.S., R.D., co-fondatore del sito web di nutrizione Appetito per la salute, dice SELF.

Naturalmente, ha senso che Lopez avrebbe perso una discreta quantità di peso mentre lei sta ballando per ore durante i suoi spettacoli (e poi guadagnarlo indietro quando lei non sta facendo che tutti i giorni), per il resto di noi, andando su e giù più di cinque libbre in un breve lasso di tempo può segnalare che qualcosa è fuori, Angelone dice.

“Fluttuazioni maggiori indicano che qualcuno non si sta idratando bene o che si sta concentrando troppo sul loro peso”, dice. Per esempio, fare una dieta per perdere peso può effettivamente aumentare l’appetito se si perde peso troppo rapidamente e, di conseguenza, lo si riprende. “Se qualcuno si concentra su abitudini di vita sane, è in grado di mantenere un peso più costante”, dice Angelone. “Non si sentono privati e non sono tentati di compensare e ‘premiarsi’.”

Avere un peso troppo elevato può effettivamente renderti più “grasso” nel tempo, dice Angelone. Lei spiega perché: Quando si perde peso, di solito è una combinazione di grasso, muscoli e acqua. Quando riprendi peso, è soprattutto grasso. Se continui a fare questo nel tempo, guadagnerai più grasso, anche se il numero sulla bilancia è lo stesso che era prima della perdita di peso. “Come risultato, si può avere un metabolismo più basso nel tempo poiché il grasso non brucia calorie come il muscolo”, dice Angelone.

Questo su e giù può anche mettere a un rischio maggiore per la sindrome metabolica, un precursore del diabete di tipo 2, così come le malattie cardiache, dice Upton. C’è anche un enorme vantaggio nel mantenere il peso entro un piccolo intervallo: “Gli studi a lungo termine mostrano che le donne il cui peso è più stabile durante la loro vita adulta vivono più a lungo”, dice Upton.

Quindi, se trovi che il tuo peso fluttua regolarmente più di cinque libbre e non ti stai sottoponendo a un esercizio rigoroso fuori e dentro come J.Lo, gli esperti dicono che è il momento di dare un’occhiata alle tue abitudini alimentari. Se queste sono coerenti, è una buona idea controllare con un medico per assicurarsi che non stia succedendo qualcos’altro.

Foto di credito: Denise Truscello / Getty Images