Mentre esiste un modo Yoga di mangiare, esiste anche un modo Yoga di non mangiare. Questo si riferisce al digiuno. Questo viene fatto dagli yogi come forma di pulizia fisica o purificazione. Poiché facciamo lavorare il nostro sistema digestivo diverse volte al giorno, è anche una buona idea dargli un po’ di riposo. Questo permetterà al nostro sistema digestivo di riprendersi dagli abusi: dal mangiare troppo, dal mangiare cibi malsani o dal mangiare al momento sbagliato. Ci permette anche di liberarci delle tossine nel nostro corpo.

La buona salute, come sappiamo, è più di un corpo senza malattie. Una buona salute è uno stato d’animo senza stress e un’energia vibrante. Quando ci purifichiamo, i rifiuti tossici vengono rimossi e la malattia viene eliminata. Il processo provoca anche sensazioni di tossicità e una serie di emozioni negative, come se le emozioni fossero immagazzinate con i rifiuti. Quando ci si purifica, si può creare un senso totale di benessere per il sistema.

Il digiuno è un’antica tradizione praticata dalla maggior parte delle culture per migliaia di anni, usata per scopi spirituali, per la purificazione fisica prima di compiere un atto rituale o un rito di passaggio, e per l’autodisciplina o ascetismo. Tra alcune tribù di nativi americani, il digiuno è il mezzo principale per stimolare esperienze estatiche in una ricerca di visione.

Si osserva in natura che molti animali istintivamente prendono a digiunare quando si ammalano. Si curano con mezzi naturali usando il digiuno, la luce del sole, l’aria fresca e il riposo. Sono programmati dalla natura a fare la cosa giusta quando sono malati. Il digiuno, naturalmente, non è una cura per “tutti i problemi”. Ma pone le basi perché il corpo guarisca da solo, senza il nostro intervento.

Il digiuno è il modo più efficace per dare una pausa al sistema digestivo. Il digiuno libera l’energia, in modo che la guarigione possa iniziare nel corpo. Permette al sistema di ripararsi e di riportare la capacità di digerire qualsiasi cibo. Può curare o prevenire qualsiasi malattia che potrebbe manifestarsi in futuro.

Il digiuno consiste nel non mangiare nulla, tranne che prendere acqua, per un periodo di tempo – che va da mezza giornata fino a 40 giorni o più. La maggior parte dei praticanti fa un digiuno di acqua di 24 ore, una volta ogni settimana, per mantenere la propria salute. Il digiuno intermittente è diventato popolare tra gli uomini. Invece dell’acqua, si possono usare anche succhi di frutta e altre diete disintossicanti, ma non è altrettanto efficace.

C’è un malinteso che il digiuno intermittente possa rendere deboli. Questo non è vero. Al contrario, la salute e la vitalità migliorano. Ci si sente più energici dopo il digiuno. Quando si inizia il digiuno, il corpo attiva la ghiandola pituitaria per rilasciare l’HGH (ormone umano della crescita). Questo aumento ormonale fa sì che il tuo corpo usi più grasso per l’energia, invece di scomporre i muscoli. Non ci sono prove che il digiuno di 72 ore riduca la tua massa muscolare. Qualsiasi riduzione di peso è dovuta alla riduzione del grasso nel corpo.

Quando il nostro sistema digestivo lavora sotto la media, il corpo non può più assorbire completamente i nutrienti. Il cibo non digerito e parzialmente digerito forma un rivestimento sullo stomaco e sull’intestino che nell’Ayurveda si chiama ‘Aama’. Questo ‘Aama’ è una tossina e può diffondersi nel corpo e causare malattie. Il digiuno è il modo più efficace per invertire questo processo. Il digiuno può tirare fuori le tossine nell’intestino e può essere risciacquato attraverso il retto. Di solito, un clistere è preso, come una buona pratica durante il digiuno, per lavare questa tossina rapidamente fuori dal sistema. Quindi, il digiuno lavora direttamente sulla causa principale del problema e mantiene il corpo libero dalle tossine.

Di solito, i primi 2 o 3 giorni dei digiuni più lunghi sono i più difficili. Avrete mal di testa, vomito e anche un aumento dell’irritabilità. Possono anche verificarsi problemi di respirazione. Superali praticando il Pranayama.

Il digiuno non dovrebbe essere una scusa per fare un po’ di leggero esercizio fisico. Fai una passeggiata ogni giorno, ma evita attività faticose come il jogging. Pratica le Asanas e dai tempo alla meditazione. Il digiuno non dovrebbe anche impedirti di svolgere i tuoi compiti quotidiani. Non stare sdraiato senza far niente solo perché stai digiunando.

Solo dopo circa 3 giorni di digiuno inizierai a vedere i suoi benefici: maggiore energia mentale, maggiore concentrazione e miglioramento di alcuni sensi.

Durante il processo, entriamo in sintonia con il nostro corpo. Otteniamo una visione delle nostre cattive abitudini alimentari e impariamo a cambiare questi modelli. Può promuovere la chiarezza mentale, rimuove i blocchi emotivi, dà una calma interiore e migliora la consapevolezza spirituale.

REAZIONI E ESPERIENZE DEL CORPO DURANTE UN DIGIUNO PIÙ LUNGO (3-21 giorni e più).

Come abitudine, il corpo è abituato a consumare cibo più volte al giorno. Quando c’è un’improvvisa mancanza di cibo, possiamo sentire debolezza, vertigini, nausea, ecc, il che è abbastanza normale. A volte possiamo sentirci molto energici, ma il momento successivo possiamo sentirci deboli. Queste fluttuazioni sono comuni e normali. Ci può essere anche un calo della pressione sanguigna e un leggero mal di testa. Non dobbiamo spaventarci per queste reazioni. Dovremmo riposare o sdraiarci quando questi sintomi diventano intensi. Consultare un medico se queste reazioni sono troppo intense.

Possiamo anche sentire un improvviso attacco di fame. Per superarlo, basta bere uno o due bicchieri d’acqua. Poi sdraiarsi e riposare. La fame dovrebbe sparire in poco tempo. Se la fame continua a ripetersi, consulta il tuo medico.

Il desiderio di cibo è un’altra reazione della mente che è comune. Cominciamo a pensare a vari tipi di cibo. Possiamo anche iniziare a immaginare e sognare ad occhi aperti di preparare e mangiare tutti i tipi di cibo che ci piacciono.

Il digiuno è un momento di intensa pulizia a livello fisico e mentale. Il corpo ha un meccanismo naturale per buttare fuori le tossine dal corpo durante il processo di guarigione. Queste tossine sono per lo più buttate fuori attraverso il sistema digestivo nell’intestino. In questo periodo, si forma uno spesso rivestimento bianco sulla lingua. Il rivestimento può rimanere anche dopo aver raschiato la lingua. Questo è un segno che le tossine vengono eliminate.

Un clistere è consigliato dai medici in questo periodo per accelerare la rimozione delle tossine che sono accumulate nell’intestino crasso.

Le tossine possono anche essere eliminate attraverso i polmoni. In quel periodo possiamo avere un alito cattivo che può durare per un giorno o due.

La sensazione di nausea può essere causata dall’acidità di stomaco, che può essere rimossa bevendo un litro di acqua salata e vomitandola immediatamente. Questo è chiamato ‘Kunjal Kriya’ o ‘Vaman Kriya’ nello yoga ed è una pratica comune sia nell’ayurveda che nella naturopatia per pulire lo stomaco.

L’importante è capire che queste sono reazioni normali.

A volte la mente può vomitare molte emozioni represse dal passato che sono immagazzinate nella mente subconscia. Mantenete un atteggiamento di testimonianza durante questo periodo. Pratica una respirazione lenta e profonda per rendere la mente stabile e pacifica.

Rottura del digiuno

La rottura del digiuno è importante quanto il digiuno stesso. Non puoi interromperlo drasticamente perché una volta che il tuo corpo assaggia il cibo, ne vorrà ancora. Può anche portare alla malattia. Una buona idea per iniziare la pausa è di farlo la sera, in modo da permettere al cibo di passare attraverso il tuo sistema mentre dormi la notte. Ricordatevi anche di masticare bene il vostro cibo, dato che il sistema digestivo è stato a riposo, per facilitare il processo di digestione.

Quando il corpo rimane senza cibo per molti giorni, il fuoco digestivo diventa settimana, e non possiamo mangiare o digerire grandi quantità di cibo.

Il primo passo è quello di aumentare il fuoco digestivo per 1-2 giorni bevendo succhi di frutta o acqua di cocco.

Poi, possiamo andare su zuppe di verdure leggere, altri 1-2 giorni; il quarto o quinto giorno, possiamo iniziare a mangiare frutta e verdure bollite.C’è la tendenza a mangiare troppo e a sovraccaricare lo stomaco. Possiamo mangiare piccole quantità più volte, piuttosto che mangiare troppo una o due volte. Dovremmo mangiare con moderazione e tornare lentamente alle abitudini alimentari regolari.

BENEFICI DI UN DIGIUNO AD ACQUA

1. Un digiuno di un giorno è sufficiente per mantenere la salute e il vigore. Ma se abbiamo problemi di salute cronici dobbiamo fare digiuni a lungo termine, da 3 giorni a 21 giorni o più. La maggior parte dei disturbi può essere curata con una dieta moderata e un digiuno sotto la guida di un esperto.

2. I digiuni lunghi non sono consigliabili durante la tubercolosi, l’anemia e durante la gravidanza. Le persone con tali condizioni possono comunque essere beneficiate da digiuni a breve termine per i suoi benefici vitalizzanti.

3. I digiuni di acqua a lungo termine sono noti per risolvere problemi di salute cronici come dispepsia, perdita di appetito, diarrea, coliche, gastrite, infiammazione intestinale, sinusite, allergie, problemi di pelle, diabete, emicrania, dolori articolari, problemi di gas, costipazione, ecc. Dovremmo consultare un medico qualificato o un naturopata prima di tentare dei digiuni a lungo termine.

4. I digiuni danno un riposo molto necessario al sistema digestivo. Aiuta a riparare e guarire tutti gli organi del corpo. Le tossine vengono rimosse e si sente una maggiore energia e vigore.

5. Il digiuno può migliorare l’immunità e dare longevità.

6. Dà una pelle più chiara e un sonno migliore.

7. Libera la mente e fa sentire leggeri ed energici.

8. Il digiuno è il modo più semplice per perdere peso.

I benefici del digiuno, toccano tutti gli aspetti della nostra vita – il nostro corpo, la mente e l’anima.

Nel mondo di oggi, molti stanno partecipando a un digiuno per perdere peso. Sembra che la maggior parte degli occidentali arrivi all’idea di digiunare quando raggiungono la consapevolezza che è il momento di pulire, rinnovare e forse avviare il corpo in un nuovo stato di benessere. Arrivano all’idea dalla posizione di voler apparire e sentirsi meglio, e con il tempo e l’esperienza, così come le pratiche combinate di yoga e meditazione che accompagnano il digiuno, possono rapidamente imparare gli altri benefici.

Alcune delle migliori pratiche di yoga nella tua vita possono avvenire mentre sei completamente vuoto. Possiamo essere in grado di sentire effettivamente i nostri organi interni, torcere più a fondo ed entrare nella qualità meditativa della pratica mentre siamo a digiuno. Non dobbiamo sentirci come se non avessimo abbastanza energia per la pratica; è bello fare qualcosa di dolce, ma se il corpo è abituato allo yoga, ci si sente bene a muoversi in spazi che normalmente non abbiamo, specialmente nelle torsioni.

Le meditazioni possono anche andare più in profondità durante il digiuno. È interessante sentire la propria mente sistemarsi più rapidamente quando si entra, come un interruttore che si accende. A volte ci possono volere almeno trenta minuti di un’ora di meditazione silenziosa per entrare nel flusso quando si è più connessi alle esperienze di radicamento quando si prende il cibo. Quando il corpo è vuoto, sperimentare i chakra superiori in stati meditativi è facile, ed è anche possibile raggiungere il senso di “assenza di mente” che i meditatori e gli yogi sono in grado di raggiungere con tanta pratica e quiete.

Quando al corpo è permesso di riposare internamente, senza spendere energia nella digestione del cibo, può avvenire una pulizia più profonda che permette la rigenerazione delle cellule. Le vitamine e i minerali vengono assorbiti meglio attraverso gli organi interni; anche le ghiandole e i tessuti beneficiano di questo periodo di riposo; ne possono derivare occhi più chiari, pelle e un aspetto più giovane.

Il digiuno è un eccellente complemento alla pratica dello yoga se siamo sulla via della salute ottimale. Si raccomanda una volta all’anno.