Se non riesci a concepire l’esercizio quotidiano, la scienza ti ha appena lanciato un osso: Un nuovo studio suggerisce che esercitarsi solo una o due volte a settimana può ridurre il rischio di morire di cancro, malattie cardiovascolari e tutte le altre cause. E se le tue sessioni di sudore non sono abbastanza lunghe per soddisfare le raccomandazioni di attività fisica dell’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), che richiedono almeno 150 minuti di esercizio moderato o 75 minuti di movimento vigoroso (😓 ) a settimana? NBD!

Nello studio, che è stato recentemente pubblicato in JAMA Internal Medicine, i ricercatori australiani hanno confrontato le abitudini di esercizio ai tassi di morte tra oltre 63.000 uomini e donne tra il 1994 e il 2012.

Mentre si penserebbe che gli esercitatori regolari sarebbero sopravvissuti a quelli che hanno esercitato meno di quanto raccomandato, o che hanno soddisfatto le raccomandazioni ma hanno colpito la palestra raramente, i ricercatori hanno scoperto che rispetto alle persone inattive che non hanno mai esercitato, coloro che hanno fatto qualsiasi quantità di esercizio si sono trovati a beneficiare in modo piuttosto significativo, con circa un rischio di morte inferiore del 30 per cento in tutto.

Anche se questo potrebbe sembrare buon senso (muoversi > non muoversi), il più grande risultato coinvolge i guerrieri del fine settimana, le persone che trovano solo il tempo di allacciare le scarpe da ginnastica nei fine settimana. Mentre un appuntamento in palestra una volta alla settimana può far sembrare la tua quota di iscrizione uno spreco, questa nuova ricerca dovrebbe farti sentire molto meglio su ogni dollaro speso per le quote. Meglio ancora, suggerisce che non c’è bisogno di trascorrere l’intero sabato in palestra per recuperare una settimana di pigrizia: Quindi, mentre l’OMS ha raccomandato a lungo di spremere 10 minuti di attività se non si riesce a cronometrare regolarmente sessioni più lunghe, ed esercitare regolarmente per tutta la settimana può essere l’ideale per le persone che vogliono beneficiare di vantaggi come il sollievo dallo stress o la gestione del peso, non abbattetevi se gli allenamenti nei giorni feriali semplicemente non funzionano per voi.

Ottieni tutta la ~FiTsPiRaTiOn~ direttamente nel tuo feed. Segui Facebook.com/CosmoBod.

Segui Elizabeth su Twitter e Instagram.