In questo articolo:

• Cos’è il rumore bianco?
• Consigli per usare il rumore bianco
• Come il rumore bianco aiuta il tuo bambino a dormire?
• Tipi di rumore bianco per il sonno del bambino
• Pro e contro del rumore bianco

Hai appena messo il piccolo a dormire ma hai un disperato bisogno di passare l’aspirapolvere in camera? Hai bisogno di fare un ciclo di bucato al più presto?

Beh, farlo potrebbe non essere così male come pensi, dato che alcuni bambini trovano questi suoni davvero rilassanti.

Comunemente noto come ‘rumore bianco’, avere questi suoni in sottofondo potrebbe anche aiutare i bambini ad addormentarsi per qualche ora se hanno difficoltà a sistemarsi.

Il suono del mare o la musica acustica calmante tendono ad essere i suoni di riferimento per gli adulti quando vogliamo rilassarci, ma quando si tratta di bambini è in realtà il rumore bianco che è più efficace nel creare un ambiente rilassante, in quanto assomiglia al tipo di suoni che hanno sentito nel grembo materno.

Cos’è il rumore bianco?

Per definizione, il rumore bianco è un suono che contiene ogni frequenza all’interno della gamma dell’udito umano in quantità uguali.

Il rumore bianco suona simile alla “statica” della TV o della radio, ma anche i rumori di fondo costanti come una lavatrice, un aspirapolvere, un ventilatore o l’acqua corrente aiutano a promuovere il sonno allo stesso modo.

Consigli per utilizzare il rumore bianco:

1) Scegli un rumore che puoi tollerare

Ci sono così tante opzioni diverse di rumore bianco da provare, dalla pioggia e i rumori della natura alla statica o il suono dell’asciugacapelli, quindi sperimenta e vedi cosa funziona.
Ricerca su YouTube per trovare quali tipi di rumori trovi rilassanti, e provali sul tuo bambino.
Una volta che hai scoperto cosa funziona, investi in un’app o in un giocattolo per il sonno con quel tipo di suono.
Devi assicurarti che sia un rumore che sei felice di ascoltare, perché anche tu ne sentirai per ore!

2) Prendi il rumore giusto

Il volume massimo può essere incredibilmente alto su alcune macchine per il rumore bianco quindi usa il tuo buon senso per assicurarti che non sia troppo forte per le sue orecchie delicate.
Sperimenta con il volume per mettere a punto quanto bene funziona il rumore bianco.
Non alzare il livello del suono più forte del rumore di una doccia nella stanza accanto, però, e posiziona il dispositivo ben lontano dal tuo bambino.

3) Accendilo solo quando sono pronti a dormire

Può essere allettante accendere il rumore bianco nella speranza che faccia addormentare il tuo bambino, ma questo non funziona e in realtà ne riduce solo l’efficacia.
Una volta che mostra segni di essere rilassato e stanco, allora accendete il rumore bianco.
Appena si sveglia, spegnete il rumore bianco in modo che non mascheri i normali rumori quotidiani che gli insegnano le cose che devono imparare mentre sono svegli.

4) Pensa rosa

Gli studi hanno scoperto che il ‘rumore rosa’, che è più pieno, più profondo o più ricco del rumore bianco, in realtà fa un lavoro ancora migliore per migliorare il sonno del tuo bambino a causa della sua qualità sommessa.
Esempi di rumore rosa includono il battito del cuore, la pioggia e il fruscio delle foglie su un albero.
Il rumore rosa è generalmente più delicato sull’orecchio e crea un’atmosfera più rilassata e pacifica rispetto al rumore bianco che sono tutti un tono più alto e leggermente duro.
Come tutti noi, i bambini sono individui quindi prendetevi il tempo per trovare la migliore corrispondenza per il vostro bambino.

5) Usalo come spunto per dormire lontano da casa

il nostro bambino inizierà presto ad associare il rumore bianco al sonno, quindi scegli un suono portatile che puoi usare quando sei lontano da casa e il piccolo è in un lettino da viaggio.
Questo lo aiuterà a sistemarsi quando è in un posto sconosciuto e darà anche a te una notte di sonno migliore.

6) Mantenete lo stesso rumore

Una volta trovato un vincitore, attenetevi ad esso!
Utilizzate esclusivamente questo rumore e diventerà parte dello sfondo come un suono familiare e il vostro bambino accetterà il suo ritmo tranquillo, quasi ipnotico.
Le cose possono cambiare, quindi tenete d’occhio il vostro bambino nel caso in cui possa rispondere a qualcosa di diverso tra qualche mese.

Come il rumore bianco aiuta il tuo bambino a dormire?

Se il tuo bambino ha un sonno facile o un sonno più difficile, il rumore bianco può aiutarlo in diversi modi.

In primo luogo, il suono dolce e costante può calmare il sonno. Probabilmente siete abituati a sussurrare ‘shhh shhh’ per aiutare a calmare il vostro bambino, che è un suono istintivo che imita il battito cardiaco della madre, e funziona.

Quando il vostro bambino sente questo tipo di suono, può concentrarsi su di esso, che lo aiuta a rilassarsi e – si spera – a dormire.

Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, il mondo esterno può essere in realtà abbastanza tranquillo per i bambini, soprattutto di notte.

Dopo aver trascorso mesi nell’ambiente chiuso e sicuro del grembo materno, possono diventare stressati e troppo stanchi per le viste, i suoni e gli odori non familiari, il che spesso porta a pianti e coliche.

Quando il tuo piccolo era nel tuo grembo a 15 settimane di gestazione, il tuo bambino stava iniziando a sentire.

I suoni che sentiva erano attutiti dal liquido amniotico, ma tu puoi usare dei rumori che imitano il suono del grembo materno per calmare e confortare il tuo bambino al momento del pisolino, AKA rumore bianco.

Il rumore bianco è un suono familiare che lo mantiene calmo e lo aiuta a dormire.

Il dottor Karp spiega in un articolo su The Huffington Post, che i bambini sono abituati al forte fruscio del sangue che scorre attraverso la placenta – ed è anche più rumoroso di un aspirapolvere.

“Questo suono attiva il riflesso calmante e aiuta i bambini ad addormentarsi.

“Non c’è da stupirsi che i bambini si addormentino quando sentono un asciugacapelli, fanno un giro in macchina o vanno a una festa rumorosa”, spiega.

Uno studio ha scoperto che il rumore bianco ha aiutato l’80% dei bambini ad addormentarsi entro cinque minuti, quindi vale davvero la pena provare – sia con i bambini più grandi e i bambini piccoli che con i neonati.

Leggi di più: Prova ad aiutare il tuo bambino a dormire profondamente più a lungo.

Tipi di rumore bianco per il sonno del bambino:

Ci sono un sacco di diversi tipi di rumore bianco, e alcuni, si può anche creare da soli con le cose che si possono trovare nella vostra casa o attraverso i suoni che si possono fare con la bocca.

Shushing: imitando il suono continuo fatto dal sangue che scorre attraverso le arterie vicino al grembo materno, shushing è un metodo noto da tempo per calmare un bambino angosciato – specialmente combinato con un leggero movimento oscillatorio.

Un ventilatore: Il rumore costante di un ventilatore è anche una buona scommessa per il rumore di fondo, aiutando il sonno del vostro bambino.

Aspirapolvere: Si stanno svegliando dal loro pisolino pomeridiano? Accendi l’aspirapolvere e pulisci la casa per aiutare il tuo bambino a riaddormentarsi.

Asciugacapelli: Questo è un ottimo trucco per la mattina se hai bisogno di asciugare i tuoi capelli e vuoi che si addormentino.

Lavori per ricreare un suono rilassante? Queste utili app e video di YouTube dovrebbero aiutarti.

Le nostre app preferite per il rumore bianco

• myNoise – Ottimo per adulti e bambini, ci sono molti suoni tra cui scegliere tra rumore bianco, rumore della pioggia e suoni dell’oceano. Disponibile su App Store e Google Play.
• White noise lite – Scegli tra oltre 40 suoni rilassanti tra cui aria condizionata, fusa di gatto e vento che soffia. Disponibile su App Store e Google Play.
• Rumore bianco bambino – Questi suoni calmanti sono stati progettati con il sonno del bambino in mente e si può scegliere tra i suoni come corse in auto, corse in treno e acqua che gocciola. Disponibile su App Store e Google Play.
• Generatore di rumore bianco – Questa applicazione facile da usare ti dà una gamma di impostazioni di tempo in modo da poter personalizzare la durata di un suono. Disponibile su Google Play.
• Suoni di rumore bianco per il sonno profondo – Con suoni dalla natura e altri rumori che potresti sentire nella tua casa, ci sono molti suoni da scegliere con questa app. Disponibile su App Store e Google Play.

I migliori video YouTube sul rumore bianco

10 ore di rumore bianco

Rumore bianco celeste

Rumore bianco per neonati

Suoni dei boschi

Ci sono pro e contro dell’uso del rumore bianco per il tuo bambino – indaghiamo su alcune delle cose buone e cattive qui sotto:

Pro del rumore bianco per bambini:

• I bambini possono addormentarsi più velocemente
• Può essere confortante per i neonati
• Può bloccare il rumore di fondo o il rumore dei fratelli maggiori

Consigli del rumore bianco per i bambini:

• Alcune macchine potrebbero superare il limite di rumore raccomandato per i bambini
• I bambini possono diventare dipendenti dalla macchina del rumore bianco per dormire, quindi potrebbero avere difficoltà ad appisolarsi senza di essa in futuro
• Non tutti i bambini amano o rispondono bene al rumore bianco