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Il massaggio del polso è una tecnica lenitiva efficace per chi soffre di sindrome del tunnel carpale e lesioni da uso eccessivo, o semplicemente per favorire il rilassamento. Per alleviare e persino fermare il dolore al polso, eseguite queste tecniche di massaggio su base regolare. Il massaggio del polso può essere eseguito su se stessi, da una persona cara o da un terapeuta.

Valutate qualsiasi dolore esistente nel cliente o nel proprio polso ruotando il polso. Anche estendere le dita e premere delicatamente sul palmo. Nota qualsiasi dolore che si verifica in questi movimenti.

Curva la mano nell’altra direzione premendo delicatamente sul dorso della mano. Ruota anche la mano mentre le dita sono completamente estese. Nota qualsiasi dolore in questi movimenti.

Usa il tallone della mano per accarezzare il dorso della mano del cliente verso il polso e indietro di nuovo. Ripeti questo movimento avanti e indietro diverse volte.

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Sfrega la parte superiore del polso con il pollice con un movimento circolare. Strofinare anche nella direzione opposta.

Sfregare la parte inferiore del polso con il pollice in un movimento circolare in senso orario come sulla parte superiore del polso. Poi ripeti il movimento in senso antiorario.

Afferra il polso con il pollice sulla parte superiore e le dita sulla parte inferiore del polso e massaggia entrambi i lati del polso con un movimento circolare allo stesso tempo. Poi cambia in modo che il pollice massaggi la parte inferiore del polso e le dita la parte superiore.

Suggerimenti

• Il dolore al polso può essere legato a uno dei tre nervi principali della mano. I nervi mediano, radiale e ulnare pizzicati causano ciascuno un’area specifica del polso e della mano che formicola e si sente insensibile.

• Aiuta anche a sciogliere e massaggiare gli avambracci e le dita per alleviare il dolore al polso.