Circa il 32% delle persone hanno l’alito cattivo o alitosi di giorno. La buona notizia è che ci sono modi per aiutare a prevenirla.

Che cos’è l’alito cattivo?

L’alito cattivo, o alitosi (il nome medico) pronunciato, hal-e-toe-sis, è “un odore evidente e sgradevole nel respiro”. Può essere imbarazzante, e spesso difficile da riconoscere perché è molto difficile annusare il proprio alito.

Cosa causa l’alito cattivo?

Il più delle volte l’alito cattivo è causato quando il cibo si raccoglie e rimane intrappolato tra i denti e la lingua. Il cibo che è bloccato si rompe e rilascia batteri. I batteri poi rilasciano un gas di zolfo, che ha un cattivo odore. L’alito cattivo può anche essere causato da batteri intrappolati nei passaggi del naso quando una persona ha un’infezione sinusale.

Altre cause di alito cattivo possono includere:

• Fumo
• Mangiare certi cibi come l’aglio
• Bocca secca (quando il flusso di saliva diminuisce) che può essere causata da certe medicine o respirando con la bocca aperta
• Infezioni nasali o problemi che riguardano il flusso d’aria nasale o la produzione di muco
• “Tonsilloliti” – pietre che si formano dalle tonsille e si attaccano sulla lingua. I calcoli possono causare un cattivo odore quando una persona con essi tossisce. Carie dei denti e malattie gengivali (a volte chiamate gengiviti)
• Problemi con l’apparato digerente
• Altri problemi di salute (raramente)

Quando la maggior parte delle persone ha l’alito cattivo?

È normale avere l’alito cattivo dopo il risveglio. Questo perché c’è poca saliva (o sputo) che scorre nella tua bocca mentre stai dormendo, che è quando i batteri sono più attivi. Il tuo alito dovrebbe migliorare dopo che ti sei lavato i denti e la lingua, hai usato il filo interdentale e hai finito con il colluttorio (se vuoi).

Come faccio a sapere se ho l’alito cattivo?

È difficile controllare il proprio alito. Anche respirare nella tua mano e cercare di annusare il tuo alito non funziona. La cosa migliore è chiedere a qualcuno che ti è vicino. Chiedi loro se hanno notato che hai l’alito cattivo. Se dicono di sì, chiedi loro se è quando mangi certi cibi o se è sempre così. Poi prova i suggerimenti qui sotto e controlla di nuovo con la persona per vedere se ha fatto la differenza.

Come aiutare a prevenire e/o trattare l’alito cattivo:

• Spazzola i denti per almeno 2 minuti due volte al giorno con un dentifricio che contiene “fluoro”; dopo colazione e prima di dormire o (dopo ogni pasto se puoi).
• Flocca ogni giorno. Il filo interdentale raccoglie le particelle di cibo e i batteri che lo spazzolino non può raggiungere. Se non sai come usare il filo interdentale, chiedi al tuo dentista di mostrartelo.
• Spazzola la lingua (con un pulisci lingua di plastica o uno spazzolino da denti) specialmente la parte posteriore della lingua – dove vivono i batteri che causano l’alito cattivo.
• Fai dei gargarismi con il collutorio prima di andare a letto. Anche se il collutorio è una soluzione temporanea, può essere utile. Chiedi al tuo dentista o cerca un collutorio che abbia il sigillo dell’American Dental Association.
• Non fumare o masticare tabacco. Il fumo causa l’alito cattivo e può portare a malattie gengivali. Fumare e masticare tabacco ti mette anche a rischio di cancro orale.
• Mastica una gomma senza zucchero (per circa 5 minuti o meno) se non puoi lavarti i denti subito dopo un pasto. Questo può aiutare a rimuovere le particelle di cibo rimaste dopo aver mangiato.
• Mangia cibi ricchi di fibre come cereali integrali, frutta cruda e verdura.
• Mantenersi idratati aiuta a prevenire la bocca secca che può contribuire all’alito cattivo.
• Bere meno caffè e alcol.

Questi consigli sono il tuo primo passo verso un alito fresco e una grande igiene dentale. Mangiare una dieta sana e rimanere idratati aiuterà anche. Evitare cibi con aglio o cipolle e stare lontano da bevande come il caffè sarà anche d’aiuto.

Dovrei vedere un operatore sanitario per trattare il mio alito cattivo?

Se hai provato molti modi diversi per gestire l’alito cattivo senza buoni risultati, è una buona idea prendere un appuntamento con il tuo fornitore di cure primarie o con il dentista.

Se hai provato molti modi diversi per gestire l’alito cattivo, è una buona idea prendere un appuntamento con il tuo fornitore di cure primarie o con il dentista.