Ci sono molte vitamine e nutrienti essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno per prosperare e la tua dieta, insieme all’integrazione, dovrebbe bilanciarli correttamente. La vitamina D è un nutriente estremamente vitale che aiuta la forza delle ossa e la salute del cuore, ma non è efficace se non si bilancia la dieta.

Per fare in modo che la vitamina D faccia il suo lavoro, sono necessari magnesio, calcio, boro, zinco e vitamine A e K2. Se siete come la maggior parte delle persone, la vostra dieta è meno che ideale e avete bisogno di integratori per ottenere la vostra dose giornaliera di nutrienti vitali. Anche quando si prendono gli integratori, poche persone capiscono veramente quanto siano importanti la vitamina D e i suoi cofattori per la salute generale. Quanto segue ti aiuterà a capire meglio i cofattori della vitamina D e il loro ruolo nella tua salute generale.

Cofattore del magnesio

Il bisogno di magnesio aumenta quando i livelli di vitamina D nel corpo aumentano. Il magnesio metabolizza gli enzimi di questo nutriente, rendendolo essenziale per l’assorbimento. Se non si hanno ampie quantità di magnesio quando si aumenta la vitamina D, si può iniziare a soffrire di depressione, crampi muscolari o gambe senza riposo.

Il ruolo del magnesio come cofattore della vitamina D è raramente parlato, ma molto importante. Il magnesio è essenziale per oltre 300 funzioni corporee. Le tue ossa richiedono magnesio e contengono effettivamente il 60 per cento della quantità totale presente nel tuo corpo. Il calcio non può nemmeno entrare nelle tue ossa senza l’aiuto di questo cofattore.

Cofattore del calcio

Quando i tuoi livelli di vitamina D cominciano a salire, puoi ridurre l’assunzione di calcio. Con i livelli più alti, il tuo corpo inizierà ad assorbire più calcio dagli alimenti e dagli integratori. Livelli ottimali di vitamina D e una dieta sana ti permetteranno di ottenere la giusta quantità di calcio solo dal cibo. Se non hai una dieta sana, dovresti prendere degli integratori di calcio. Controlla i tuoi livelli e quando iniziano ad aumentare, puoi ridurre o eliminare il cofattore di calcio secondo necessità.

Cofattore della vitamina K2

Se hai la giusta quantità di vitamina D, avrai anche un adeguato livello di calcio per il tuo corpo. I cofattori della vitamina D come la vitamina K2 possono aiutare a depositare questo calcio nelle parti giuste del tuo corpo. Non vuoi che il calcio cada nelle tue arterie dove può svilupparsi in placca e portare a malattie cardiache. La vitamina K2 aiuta a prevenire il deposito sbagliato di calcio. Questo cofattore farà in modo che la calcificazione avvenga solo nelle ossa e non nelle arterie.

Tutti i cofattori devono essere presenti e nella giusta quantità per evitare che il calcio si depositi nelle arterie e nei tessuti molli. Se mangiate le giuste quantità di verdure a foglia, dovreste ottenere una quantità adeguata dei nutrienti appropriati. Se il tuo intestino ha i batteri benefici giusti, allora il tuo corpo farà la propria vitamina K2 dalla vitamina K1 che consumi.

Cofattore della vitamina A

La vitamina D ha bisogno di una piccola quantità di vitamina A per funzionare correttamente nel tuo corpo. Entrambi questi nutrienti si attaccano agli stessi recettori cellulari. Non vuoi troppa vitamina A perché non lascerà spazio alla vitamina D. Puoi prendere una dose più bassa di vitamina A e compensarla consumando più cibi con beta-carotene come le carote. Puoi consumare tutto il betacarotene che vuoi se proviene dalle verdure. Se non sei un grande mangiatore di verdure, allora puoi prendere un integratore per ottenere la giusta quantità di questo cofattore. Il tuo corpo sarà in grado di ottenere tutta la vitamina A di cui ha bisogno convertendo il beta-carotene in retinolo.

Cofattori di boro e zinco

Il boro e lo zinco sono minerali comuni che creano le ossa e che spesso mancano nel loro sistema. Questi cofattori sono essenziali perché la vitamina D faccia il suo lavoro. Se hai delle macchie bianche sulle unghie, probabilmente stai soffrendo di una mancanza di boro e zinco. Cereali integrali, noci, semi e fagioli vi forniranno una quantità sufficiente di questi due minerali. Se non mangi molti di questi alimenti, considera di prendere un integratore.

Come trovare il giusto equilibrio di cofattori della vitamina D

Una dieta ricca di alimenti vegetali organici, cereali integrali, noci, semi, verdure e frutta può aiutarti a rimanere in salute. Se non puoi ottenere il giusto equilibrio di cofattori di vitamina D solo dalla tua dieta, l’assunzione di integratori può aiutarti. Per saperne di più sugli integratori e sul vivere uno stile di vita sano, contatta oggi stesso i professionisti di PforymWELL a Lubbock, Texas. Puoi chiamarci al numero (806) 784-0506 o contattarci via e-mail per ulteriori informazioni sui nostri prodotti e servizi. Permetteteci di aiutarvi a iniziare il vostro viaggio verso uno stile di vita più sano e felice!