Di Lydia Wallie, 925 Direttore del programma di nutrizione

Quali sono alcune delle potenziali cause di carenza di magnesio, un nutriente estremamente importante? In poche parole, si tratta di stress, cattiva alimentazione, diuretici e qualche altra possibilità. Ecco i dettagli:

• L’idea principale – assunzione e/o assorbimento: La mancanza di consumo di alimenti ricchi di magnesio e la mancanza di assorbimento possono entrambi giocare un ruolo nella carenza di magnesio.

• Cibi lavorati, raffinati e spazzatura: La tipica dieta americana, che è ricca di grassi, zucchero, sale, vitamina D sintetica, fosfati, proteine e calcio integrato, non solo è carente di magnesio, ma in realtà aumenta il bisogno di magnesio nel corpo. (1)

• Stress: Quando si è sotto stress, il corpo crea ormoni dello stress, tra cui il cortisolo, che causano una serie di effetti fisici, che consumano tutti il magnesio. (1)

• Cibi sani che mancano di minerali: Ho davvero appena suggerito questo?! Anche i cibi sani mancano del magnesio che avevano anni fa, perché il suolo non è così ricco di nutrienti.

• Diuretici, consumo di alcol, fame, anoressia o malattie gastrointestinali: I diuretici e l’alcol possono causare il mancato assorbimento del magnesio da parte del tratto gastrointestinale e/o dei reni. (2) L’inadeguato apporto alimentare di magnesio si verifica nell’alcolismo, negli stati catabolici e nelle malattie gastrointestinali. (3) Un’ulteriore perdita di magnesio si verifica quando il corpo non riceve sufficiente energia/nutrienti di qualità dalla dieta. (4)

• Bevande gassate e caffè: Questi sono diuretici e possono anche contenere zucchero che è un ulteriore stress per il corpo. Come menzionato, lo stress è un fattore che impoverisce il corpo di magnesio. (1)

• Fluoro nel nostro ambiente: Il fluoruro si trova nella nostra acqua e nell’ambiente e la sua assunzione può aumentare il fabbisogno metabolico a lungo termine di magnesio. (5)

• Quali farmaci: I farmaci possono bloccare l’assorbimento del magnesio. (6)

• Stress psicologico: Gli effetti adrenergici (qualsiasi cosa coinvolga l’adrenalina) dello stress psicologico inducono uno spostamento di magnesio dallo spazio intracellulare a quello extracellulare, aumentando l’escrezione urinaria e alla fine esaurendo le scorte del corpo. (7)

Stai sintonizzato per i prossimi post in cui parleremo di alcune SOLUZIONI.

(1) Libro: “Il miracolo del magnesio”

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7020347

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2195859

(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6499696

(5) http://fluoridealert.org/studies/magnesium/

(6) Libro: “Scippatori di droghe: Quali farmaci stanno derubando il tuo corpo di nutrienti essenziali – e modi naturali per ripristinarli”

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1844561