Le malattie cardiache sono il principale killer delle donne della nazione. Ma prestare attenzione ai fattori di rischio e vivere uno stile di vita sano può aiutare a tenere a bada le malattie cardiache.

“È un killer di pari opportunità”, ha detto il dottor Jennifer Mieres, professore di cardiologia alla Zucker School of Medicine di Hofstra/Northwell a New York. “Le donne di mezza età sono sicuramente a più alto rischio. È un momento volatile per le donne, come la transizione della menopausa è caratterizzata da cambiamenti nella composizione del corpo, distribuzione del grasso e un aumento dei livelli di colesterolo.”

Tra le donne, il 90% ha uno o più fattori di rischio per le malattie cardiache ad un certo punto della loro vita, secondo le statistiche dell’American Heart Association. Eppure l’80% delle malattie cardiovascolari sono prevenibili.

Fare controlli annuali

È importante fare controlli annuali per valutare il rischio di salute del cuore e prendere provvedimenti, ha detto Mieres. Preparatevi per l’appuntamento, proprio come fareste quando raccogliete i documenti per incontrare un consulente finanziario.

“Andate dal vostro commercialista al momento delle tasse, e non vi presentate a mani vuote”, ha detto. Siate pronti a discutere qualsiasi storia familiare di malattie cardiache o altre preoccupazioni. “Non dovresti essere passivo. Dovresti avere una conversazione.”

Diventa consapevole dei tuoi numeri chiave della salute, come la pressione sanguigna, il colesterolo e i livelli di zucchero nel sangue. Per esempio, una pressione sanguigna inferiore a 120/80 è considerata normale.

Conoscere i sintomi di un attacco di cuore

I sintomi dell’attacco di cuore delle donne possono coprire uno spettro più ampio rispetto ai sintomi negli uomini. Le donne possono sperimentare i “classici” sintomi di attacco di cuore di pressione toracica, disagio al petto o mancanza di respiro, proprio come gli uomini.

“Ma le donne possono anche avere sintomi come il mal di schiena, di solito sul lato sinistro; dolore alla spalla; una pienezza nello stomaco; o nausea come segni di un imminente attacco di cuore”, ha avvertito Mieres.

Versione solo testo

Dillo al tuo medico se hai avuto una complicazione della gravidanza

Recenti ricerche si sono concentrate sulle malattie cardiache legate alle complicazioni della gravidanza. Il diabete e l’ipertensione durante la gravidanza così come il parto precoce sono stati collegati ad un aumento del rischio di malattie cardiovascolari anni dopo.

“La gravidanza è un test di stress” per il corpo, un possibile marcatore per le malattie cardiache più tardi nella vita, ha detto Mieres.

Ottieni abbastanza sonno

La mancanza di sonno – ottenere meno di sei o sette ore a notte – è collegata alle malattie cardiache, la ricerca ha dimostrato. La mancanza di sonno è stata collegata alla pressione alta, può rendere difficile perdere peso e può rendere meno probabile la voglia di esercitare.

Diminuire lo stress

Lo stress cronico è un’altra area di preoccupazione per le donne. Può portare a comportamenti e fattori che hanno un impatto sulle malattie cardiache, come la pressione alta, il colesterolo alto, l’inattività e la sovralimentazione.

Per far fronte allo stress, mangia cibi sani, fai esercizio e dormi molto. Considera di parlare con altri del tuo stress, incluso un amico, un genitore, un medico o un consulente.

Trova un partner per la salute

In tutti gli sforzi per la salute del cuore, aiuta avere un partner nell’impresa, ha detto Mieres.

Lavora con un fornitore di assistenza sanitaria per trovare un piano di trattamento personalizzato che si adatta alla tua vita quotidiana e alle esigenze mediche. Anche un amico, un membro della famiglia o un collega può essere un buon partner per diventare fisicamente attivo e attenersi a un piano alimentare sano.

“Va bene se si cade dal carro. Hai quella persona che ti aiuta a tornare in pista”, ha detto Mieres. “C’è forza nei numeri”

.